Το ταξίδι στην Καραϊβική και η συμμετοχή της στο γνωστό παιχνίδι επιβίωσης ήταν η αφορμή για μία νέα αρχή στις διατροφικές συνήθειες της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου.
Η γνωστή παρουσιάστρια, ακολουθεί πλέον ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, και η ίδια μιλώντας στο περιοδικό People δήλωσε σχετικά:
«Καθώς όσο ήμουν στον Άγιο Δομίνικο κατανάλωνα 300-500 θερμίδες την ημέρα, τώρα πρέπει να προσέξω πολύ για να μην πάρω βάρος».
Όπως αποκάλυψε μάλιστα, δίνει πλέον μεγάλη έμφαση στο πρωινό γεύμα της, που σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
«Σήμερα είχα φράουλες με κακάο, αλλά το πρωινό μου εναλλάσσεται. Μπορεί τη μία μέρα να είναι γιαούρτι με βρόμη, μπανάνα και φιστικοβούτυρο και την άλλη τα pancakes που φτιάχνω με ασπράδια αυγού, νιφάδες βρόμης, μπανάνα, καρύδια, μέλι και κανέλα. Τα γεύματά μου είναι στεγνά και πάντα σπιτικά, για να ξέρω τα υλικά και να ελέγχω τις ποσότητες. Συνήθως επιλέγω είτε άπαχο κόκκινο κρέας το οποίο συνδυάζω με πολλά λαχανικά, φρέσκα ή βραστά, είτε φιλέτο γαλοπούλας με ρύζι ή γλυκοπατάτα. Χρησιμοποιώ πολλά μπαχαρικά που δίνουν γεύση και είναι αντιοξειδωτικά. Μια φορά την εβδομάδα θα φάω και ζυμαρικά».
Όπως πρόσθεσε η ίδια, αυτή την περίοδο έχει σταματήσει να καταναλώνει ζάχαρη και έχει αντικαταστήσει το λευκό αλεύρι με χαρουπάλευρο ή αλεύρι ολικής χωρίς γλουτένη κι έχει περιορίσει στο ελάχιστο το αλάτι. Ποτέ δεν έπινε αναψυκτικά, ενώ δεν πίνει ούτε αλκοόλ, με εξαίρεση λίγο κρασί. Μια φορά την εβδομάδα έχει ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής – και τότε μπορεί να απολαύσει με μέτρο και λιχουδιές που της έχουν λείψει.
Όσον αφορά στην άσκηση, από τότε που επέστρεψε από την Καραϊβική γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα. Κάνει 2 φορές την εβδομάδα τένις (που αργότερα θα αντικαταστήσει με θαλάσσιο σκι), άλλες δύο φορές την εβδομάδα τρέξιμο (κατά προτίμηση στην ύπαιθρο) τουλάχιστον για 1 ώρα, ενώ κάνει και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σχοινάκι, καθώς η αερόβια προπόνηση είναι βασικό κομμάτι του καθημερινού workout της.
