Υγεία

10 λεπτά άσκηση αρκούν για δυνατό εγκέφαλο

Είναι γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική έχει σημαντικά οφέλη για την εγκεφαλική λειτουργία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά σωματικής άσκησης για να παρατηρηθούν άμεσα αξιοσημείωτα οφέλη στον εγκέφαλο, σύμφωνα όμως με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα ακόμη και λίγα λεπτά αρκούν για να επωφεληθούμε.

«Στόχος μας ήταν να διαπιστώσουμε αν ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, που θα απευθύνεται για παράδειγμα σε άτομα με ορθοπαιδικά προβλήματα ή κινητικές δυσκολίες, παρέχει εξίσου σημαντικά οφέλη στη νοητική λειτουργία» αναφέρει ο Μάθιου Χιθ, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο στον Καναδά. 

Για τον σκοπό αυτόν, ο Χιθ και οι συνάδελφοί του μελέτησαν 14 υγιείς νέους, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε ένα τεστ παρακολούθησης των κινήσεων των ματιών το οποίο ήταν ειδικά σχεδιασμένο ώστε να αξιολογήσει εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η λήψη αποφάσεων, η εξεύρεση λύσεων και η αυτοσυγκράτηση. Στη συνέχεια, ζητήθηκε από τους μισούς συμμετέχοντες να καθίσουν και να διαβάσουν ένα περιοδικό ενώ από τους άλλους μισούς να κάνουν για 10 λεπτά στατικό ποδήλατο. Λίγο μετά την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων αυτών, οι συμμετέχοντες επανέλαβαν το τεστ.

Στην ομάδα της ανάγνωσης δεν διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στις βαθμολογίες μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου τεστ, ωστόσο στην ομάδα του ποδηλάτου η ταχύτητα αντίδρασης των συμμετεχόντων βελτιώθηκε κατά 50 χιλιοστά του δευτερολέπτου χωρίς να πέσουν οι επιδόσεις τους ως προς την ακρίβεια των απαντήσεων. Η αύξηση αυτή, σύμφωνα με τους ερευνητές, αντιστοιχεί σε 14% βελτίωση στις νοητικές τους επιδόσεις, πράγμα που υποδεικνύει ότι ακόμη και η σύντομη σωματική άσκηση παρέχει μια άμεση τόνωση στις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές δεν είναι σε θέση να εκτιμήσουν για πόσο χρονικό διάστημα διαρκεί η θετική επίδραση της άσκησης στον εγκέφαλο, όμως ελπίζουν πως το ερώτημα αυτό θα απαντηθεί μέσα από μελλοντικές μελέτες. Στο δικό τους πείραμα, το δεύτερο τεστ πραγματοποιήθηκε εντός 17 λεπτών από τη δοκιμασία ανάγνωσης ή γυμναστικής.

Όσο για τους πιθανούς μηχανισμούς της γυμναστικής που εξασφαλίζουν την εγκεφαλική τόνωση, υπάρχουν διάφορες θεωρίες. Μία από αυτές είναι ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα χάρη στην καλύτερη αιμάτωση που προσφέρει η γυμναστική, ενώ μια άλλη ότι απελευθερώνονται πρωτεΐνες που προωθούν την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.

Όπως επισημαίνει ο Χιθ, τα ευρήματα της νέας μελέτης είναι δυνατό να βρουν εφαρμογή στους ηλικιωμένους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της άνοιας και αδυνατούν να γυμναστούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα αλλά και σε νεότερους ανθρώπους που επιθυμούν να ανταποκριθούν με επιτυχία σε καθημερινές προκλήσεις όπως μια ακαδημαϊκή εξέταση ή μια απαιτητική παρουσίαση.

Πηγή
www.iartonet.gr
Επόμενο άρθρο

Πως θα επανέλθουμε στα κιλά μας μετά τις γιορτές;

Ήρθε ο καιρός να μπούμε σε πρόγραμμα
03/01/2018 - 17:18

ΣχετικέςΕιδήσεις

Έτσι χτίζουν κορμί οι διάσημοι σταρ του Hollywood

To δυνατό που πρόγραμμα που ακολουθούν
26/04/2018 - 11:43

Μαρίνα Λεμεσού: Εντυπωσιακή αντιτρομοκρατική άσκηση (ΒΙΝΤΕΟ)

Στόχος του "Τρίτωνας 2018" να διαφανεί η ετοιμότητα της Αστυνομίας
25/04/2018 - 21:27

Έτοιμες οι Αρχές να αντιμετωπίσουν ενδεχόμενο τρομοκρατικό χτύπημα (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Πώς αξιολογεί η Αστυνομία τα αποτελέσματα της άσκησης "Τρίτωνας" στην μαρίνα Λεμεσού
25/04/2018 - 15:01

Εικόνες που κόβουν την ανάσα απο την αντιτρομοκρατική άσκηση στην μαρίνα Λεμεσού

Σε πλήρη εξέλιξη η εφαρμογή του σεναρίου της Αστυνομίας για τον "Τρίτωνα 2018"
25/04/2018 - 08:37

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τρεμιθούσα: Έπιασαν επ' αυτοφόρω διαρρήκτη και τον καταδίωξαν

Ένταλμα σύλληψης εναντίον 25χρονου, ο οποίος κατάφερε να διαφύγει

Λάρνακα: Άγνωστοι "ρήμαξαν" το σπίτι Λιβανέζου επιχειρηματία

Μπήκαν απο πλαϊνή αλουμινένια πόρτα και έφυγαν με λεία πέντε χιλιάδες ευρώ

Θανατηφόρο Μονής: Στη δημοσιότητα το όνομα της άτυχης 69χρονης

Εξετάζεται το ενδεχόμενο ο θάνατος της γυναίκας να οφείλεται σε παθολογικά αίτια
Ελλάδα

Απολογείται μέσα από το νοσοκομείο η 22χρονη που φέρεται να πέταξε το μωρό της

Αντιμέτωπη με το αδίκημα της παιδοκτονίας το οποίο τιμωρείται με κάθειρξη 10 ετών

Ελεύθερος αφέθηκε ο ένας από τους οκτώ Τούρκους αξιωματικούς

Υλοποίηση της απόφασης του Συμβουλίου της Επικράτειας

Γιούνκερ από την Αθήνα: Δεύτερη μου πατρίδα η Ελλάδα

Συνάντηση με τον Αλέξη Τσίπρα και άλλους πολιτικούς αξιωματούχους
Διεθνή

Ιστορική στιγμή για την κορεατική χερσόνησο (ΦΩΤΟ)

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν διέσχισε τη στρατιωτική γραμμή για τις συνομιλίες Νότου και Βορρά

Ένοχος για σεξουαλική κακοποίηση ο κωμικός Bill Cosby

Ο 80χρονος αντιμετωπίζει ποινή φυλάκισης ως και 10 χρόνια

ΗΠΑ: Έκρηξη σε διυλιστήριο πετρελαίου στο Ουισκόνσιν

"Υπάρχουν αναφορές για αρκετά θύματα, αλλά όχι για τη σοβαρότητα των τραυματισμών"

tv news

5 αγαπημένοι ποδοσφαιριστές βάζουν τα πιο ξεκαρδιστικά γκολ στο Λούης Night Show

Σε μια εκπομπή αφιερωμένη στη Μάχη Ενάντια στον Καρκίνο, την Παρασκευή στον Alpha (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Η Ρενάτα καταθέτει την παραίτησή της και αποχαιρετά τον Αχιλλέα και τη Σόφο...

Δεν είναι όμως η μόνη δυσάρεστη έκπληξη για αυτόν... Παρ: Νέο Επεισόδιο Έλα στη Θέση μου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 27/04/2018 - 07:50SLAM
Παρ, 27/04/2018 - 08:40ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 27/04/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Παρ, 27/04/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 27/04/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 27/04/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 27/04/2018 - 17:20DEAL
Παρ, 27/04/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 27/04/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 27/04/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Παρ, 27/04/2018 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 27/04/2018 - 23:45SLAM
Σάβ, 28/04/2018 - 00:30ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Σάβ, 28/04/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 28/04/2018 - 02:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Σάβ, 28/04/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 28/04/2018 - 05:50DEAL
Σάβ, 28/04/2018 - 06:00SLAM
Σάβ, 28/04/2018 - 07:15ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ