ΖΩΝΤΑΝΑ ΤΩΡΑ TV

Υγεία

10 λεπτά άσκηση αρκούν για δυνατό εγκέφαλο

Είναι γνωστό ότι η συστηματική γυμναστική έχει σημαντικά οφέλη για την εγκεφαλική λειτουργία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας. Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά σωματικής άσκησης για να παρατηρηθούν άμεσα αξιοσημείωτα οφέλη στον εγκέφαλο, σύμφωνα όμως με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα ακόμη και λίγα λεπτά αρκούν για να επωφεληθούμε.

«Στόχος μας ήταν να διαπιστώσουμε αν ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής, που θα απευθύνεται για παράδειγμα σε άτομα με ορθοπαιδικά προβλήματα ή κινητικές δυσκολίες, παρέχει εξίσου σημαντικά οφέλη στη νοητική λειτουργία» αναφέρει ο Μάθιου Χιθ, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο στον Καναδά. 

Για τον σκοπό αυτόν, ο Χιθ και οι συνάδελφοί του μελέτησαν 14 υγιείς νέους, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε ένα τεστ παρακολούθησης των κινήσεων των ματιών το οποίο ήταν ειδικά σχεδιασμένο ώστε να αξιολογήσει εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η λήψη αποφάσεων, η εξεύρεση λύσεων και η αυτοσυγκράτηση. Στη συνέχεια, ζητήθηκε από τους μισούς συμμετέχοντες να καθίσουν και να διαβάσουν ένα περιοδικό ενώ από τους άλλους μισούς να κάνουν για 10 λεπτά στατικό ποδήλατο. Λίγο μετά την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων αυτών, οι συμμετέχοντες επανέλαβαν το τεστ.

Στην ομάδα της ανάγνωσης δεν διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στις βαθμολογίες μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου τεστ, ωστόσο στην ομάδα του ποδηλάτου η ταχύτητα αντίδρασης των συμμετεχόντων βελτιώθηκε κατά 50 χιλιοστά του δευτερολέπτου χωρίς να πέσουν οι επιδόσεις τους ως προς την ακρίβεια των απαντήσεων. Η αύξηση αυτή, σύμφωνα με τους ερευνητές, αντιστοιχεί σε 14% βελτίωση στις νοητικές τους επιδόσεις, πράγμα που υποδεικνύει ότι ακόμη και η σύντομη σωματική άσκηση παρέχει μια άμεση τόνωση στις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές δεν είναι σε θέση να εκτιμήσουν για πόσο χρονικό διάστημα διαρκεί η θετική επίδραση της άσκησης στον εγκέφαλο, όμως ελπίζουν πως το ερώτημα αυτό θα απαντηθεί μέσα από μελλοντικές μελέτες. Στο δικό τους πείραμα, το δεύτερο τεστ πραγματοποιήθηκε εντός 17 λεπτών από τη δοκιμασία ανάγνωσης ή γυμναστικής.

Όσο για τους πιθανούς μηχανισμούς της γυμναστικής που εξασφαλίζουν την εγκεφαλική τόνωση, υπάρχουν διάφορες θεωρίες. Μία από αυτές είναι ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα χάρη στην καλύτερη αιμάτωση που προσφέρει η γυμναστική, ενώ μια άλλη ότι απελευθερώνονται πρωτεΐνες που προωθούν την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.

Όπως επισημαίνει ο Χιθ, τα ευρήματα της νέας μελέτης είναι δυνατό να βρουν εφαρμογή στους ηλικιωμένους που βρίσκονται στα πρώτα στάδια της άνοιας και αδυνατούν να γυμναστούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα αλλά και σε νεότερους ανθρώπους που επιθυμούν να ανταποκριθούν με επιτυχία σε καθημερινές προκλήσεις όπως μια ακαδημαϊκή εξέταση ή μια απαιτητική παρουσίαση.

Πηγή
www.iartonet.gr
Επόμενο άρθρο

Πως θα επανέλθουμε στα κιλά μας μετά τις γιορτές;

Ήρθε ο καιρός να μπούμε σε πρόγραμμα
03/01/2018 - 17:18

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ξεκίνησες γυμναστική; Μάθε πότε έρχεται η γράμμωση

Η ερώτηση που καίει τους περισσότερους
03/07/2018 - 09:35

Tarragona 2018: Άλλα τρία μετάλλια για τον Μάριο Γεωργίου

Άλλη μία σπουδαία βραδιά χάρισε στην κυπριακή αποστολή που βρίσκεται στην Ταραγόνα
26/06/2018 - 23:22

"Μέδουσα 6": Άρχισε η κοινή στρατιωτική άσκηση Κύπρου, Ελλάδας και Αιγύπτου

Με τη συμμετοχή ναυτικών και αεροπορικών δυνάμεων απο τις τρείς χώρες
26/06/2018 - 10:46

Tarragona 2018: Χρυσό στη Γυμναστική ο Μάριος Γεωργίου

Την πρώτη μεγάλη επιτυχία πανηγυρίζει η Κυπριακή αποστολή στους 18ους Μεσογειακούς Αγώνες
25/06/2018 - 17:15

Ισραηλινά μαχητικά αεροσκάφη "κατέλαβαν" το FIR Λευκωσίας

Άσκηση των Ενόπλων Δυνάμεων της χώρας, νοτιοδυτικά της Κύπρου
18/06/2018 - 16:18

To sexy μοντέλο Miranda Kerr μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της

Για αψεγάδιαστο σώμα το καλοκαίρι
18/06/2018 - 12:13

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πάφος: Με πλαστά διαβατήρια και ταυτότητες δύο Γεωργιανοί και ένας Ινδός

Άρχισαν διαδικασίες για προσαγωγή ενώπιον της δικαιοσύνης και απέλαση τους

Λάρνακα: Χειροπέδες σε 20χρονο για υπόθεση διάρρηξης και κλοπής απο οικία

Τον "έκαψε" μαρτυρία που εξασφάλισε η Αστυνομία εναντίον του

Χωρίς προστατευτικό κράνος οι μισοί νεκροί μοτοσικλετιστές την τελευταία διετία

Ξανά στους δρόμους οι αστυνομικοί για έλεγχο μοτοσικλετών και μοτοποδηλάτων
Ελλάδα

Σύλληψη Τούρκων δημοσιογράφων στην Αλεξανδρούπολη

Έκαναν δοκιμαστική μετάδοση για τη συμπλήρωση δύο ετών από το αποτυχημένο πραξικόπημα

Θεσσαλονίκη: Δυο συλλήψεις για παράνομη μεταφορά 23 αλλοδαπών

Οι συλληφθέντες θα οδηγηθούν στον αρμόδιο εισαγγελέα

Κατερίνη: Κατασχέθηκαν 33.000 είδη παρεμπορίου και συνελήφθησαν 10 άτομα

Οι συλληφθέντες, σύμφωνα με τις αστυνομικές Αρχές, είναι αλλοδαποί
Διεθνή

Γιατί οι προσδοκίες από τη συνάντηση Τραμπ-Πούτιν είναι χαμηλές;

Έκθεση των μυστικών υπηρεσιών των ΗΠΑ αναδεικνύει τα “αγκάθια”

Γαλλία: Η χαρά μετατράπηκε σε θρήνο... (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Νεκροί και σοβαρά επεισόδια κατά τους πανηγυρισμούς για την κατάκτηση του Mundial 2018

Χαμηλές οι προσδοκίες Τράμπ, απο την κρίσιμη συνάντηση με Πούτιν

"Η συνεργασία με τη Ρωσία είναι καλό πράγμα, αλλά είναι πιθανό να μην το πετύχουμε».

tv news

Ο Πέτρος και η Σοφία καθημερινά μας «διηγούνται» και μια νέα ταξιδιωτική ιστορία

Αυτό το ζευγάρι θα σας ταξιδέψει παντού! «Love and Travel» καθημερινά στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Ο Φώτης συνειδητοποιεί ότι δεν έχουν κοινά ενδιαφέροντα με τη Χριστίνα...

Έτσι αυτή προσπαθεί να...δημιουργήσει! "Μην αρχίζεις τη μουρμούρα: Δευτέρα, Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου