Υγεία

13 απλές συνήθειες για να ζήσουμε περισσότερο

Σου παραθέτουμε απλές συνήθειες για να ζήσεις περισσότερο

1. Βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου
Λίγο τζόγκινγκ την ημέρα αρκεί.

2. Φάε περισσότερη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης
Σε σύγκριση με την ζωική, έχει περισσότερα οφέλη στην κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά.

3. Εκμεταλλεύσου το φως του ήλιου
Είναι απαραίτητο για την σύνθεση της βιταμίνης D – πάντα όμως με έκθεση στον ήλιο με μέτρο.

4. Πιες καφέ
Όταν δεν υπερβάλεις στην κατανάλωσή του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά έχει διαπιστωθεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, της άνοιας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Φάε ξηρούς καρπούς
Συνήθισε να τρως μια χούφτα την ημέρα, και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά στοιχεία που του δίνεις.

7. Χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά στη μαγειρική
Δίνουν γεύση, αντιοξειδωτικά και σου δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις λιγότερο αλάτι.

8. Μην καπνίζεις και μην υπερβάλλεις με το αλκοόλ
Προφανές, αλλά βασικό.

9. Μην σνομπάρεις τα βάρη
Καλή η αερόβια άσκηση, αλλά η προπόνηση με βάρη δυο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνες, τονώνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος, τους μύες, τα οστά και συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην μακροζωία.

10. Γίνε δοτικός
Η γενναιοδωρία και η παροχή στήριξης στους γύρω σου, σύμφωνα με μελέτες, είναι χαρακτηριστικό όσων ζουν περισσότερο.

11. Κοιμήσου καλύτερα
Ούτε λίγο, ούτε πολύ, αλλά κυρίως, ποιοτικά: Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, χωρίς μαξιλάρι ή στρώμα που καταπονεί χειρότερα το σώμα και χωρίς συσκευές και πηγές άγχους γύρω από το κρεβάτι.

12. Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση
Απασχόλησε τον εγκέφαλο με δραστηριότητες, από συγγραφή και κουίζ μέχρι σταυρόλεξα ή παιχνίδια. Η επιστήμη λέει ότι αυτό οδηγεί σε μακροημέρευση της καλής διανοητικής κατάστασης και πρόληψη της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

13. Κάνε καλούς φίλους
Οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με ανθρώπους που επιλέγουν μη «ποιοτικές» διαπροσωπικές σχέσεις.

Πηγή
www.msn.gr
Επόμενο άρθρο

H ημερομηνία του εγγυημένου οργασμού

Το μόνο που θέλετε είναι...σωστό προγραμματισμό
13/01/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Μενεγάκη: Σηκώθηκε ξαφνικά από την καρέκλα της κι άρχισε να τρέχει! (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι συνέβη στην παρουσιάστρια; Ο λόγος, αλλά και η αντίδραση των συνεργατών της
11/06/2018 - 14:30

4 προβλήματα από την υπερβολική αγάπη

Μήπως να κρατούσατε και κάτι για εσάς;
21/05/2018 - 09:01

Εκτός από την αγάπη τι άλλο μοιραζόμαστε με τους σκύλους μας;

Η νέα μελέτη του Ευρωπαικού Εργαστηρίου για τα τετράποδα
16/05/2018 - 12:07

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να χωρίσεις;

Πάντως όχι από το κινητό σου τηλέφωνο
13/05/2018 - 12:02

Αποκαθίστανται οι διπλωματικές και εμπορικές σχέσεις Βενεζουέλας-Παναμά

Μαδούρο: "Δεχθήκαμε επιστροφή πρεσβευτών και αποκατάσταση αεροπορικών συνδέσεων
27/04/2018 - 08:35

Μουζουράκης VS Μαραβέγιας:H κόντρα και η παρεξήγηση σε βραβεία της Κύπρου-ΒΙΝΤΕΟ

Η Κατερίνα Καινούργιου αποκάλυψε την διαμάχη τους και την κρίση στη φιλία τους
25/04/2018 - 13:12

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Παρέλυσαν" οι αυτοκινητόδρομοι προς Λευκωσία λόγω οδικών έργων

Εναλλακτικές διαδρομές προτείνει η Αστυνομία για όσους κατευθύνονται προς την πρωτεύουσα

Δεν πρόλαβε να οδηγήσει το μοιραίο σκάφος σε απάνεμο λιμάνι (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Τι ανέφερε ο γιος της άτυχης 60χρονης Νίκης στους ανακριτές των Βρετανικών Βάσεων

Έρχεται στη Λεμεσό το Πρώτο Φεστιβάλ Μπύρας MEDFEST (ΒΙΝΤΕΟ)

Με ποικιλία από το αγαπημένο ποτό και τη συμμετοχή καταξιωμένων καλλιτεχνών
Ελλάδα

Σκληρή απάντηση του ελληνικού ΥΠΕΞ για τις δηλώσεις Ζαχάροβα

"Χαρακτηριστικό δείγμα ασέβειας προς τρίτη χώρα, καθώς και έλλειψης κατανόησης"

Σεισμός 4,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ "ταρακούνησε" τα Ιωάννινα

Σημειώθηκε 23 χιλιόμετρα βορειοδυτικά της πόλης και είχε εστιακό βάθος πέντε χιλιομέτρων

Η "σκοτεινή" πλευρά της Σαντορίνης σε 26 δευτερόλεπτα... (ΒΙΝΤΕΟ)

Εικόνες-ντοκουμέντο από κακοποίηση γαϊδουριών στα στενά σοκάκια των Φηρών
Διεθνή

Ουάσινγκτον: Συναγερμός στην πανεπιστημιούπολη του American University

Εκκενώνεται η περιοχή μετά από πληροφορίες για ένοπλο εισβολέα

Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το αεροδρόμιο Heathrow του Λονδίνου

Εκκενώνονται χώροι και ακυρώνονται πτήσεις εξαιτίας πυρκαγιάς στον Πύργο Ελέγχου

"Πολεμήστε, μην απελπίζεστε" το μήνυμα των "Αγριόχοιρων" της Ταϊλάνδης (ΦΩΤΟ)

Συγκλονιστικές μαρτυρίες για την παραμονή παιδιών και προπονητή στο πλημμυρισμένο σπήλαιο

tv news

Ένα αναπάντεχο προξενιό για την Αντιγόνη, χωρίζει τη Βούλα και τον Μηνά...

Η Χριστίνα με τον Φώτη πρώτη φορά στη θάλασσα... Πέμπτη: Νέο Επεισόδιο «Μουρμούρα»
Alpha TV Κύπρου

Το τρομερό ΣΟΪ που τα ‘χει όλα, σας κρατάει συντροφιά καθημερινά στον Alpha!

Δεν είναι show χορού, αν και χορεύουν όλοι…στο ταψί (ή και στη σούβλα πότε-πότε) - Βίντεο-
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 19/07/2018 - 07:30SLAM
Πέμ, 19/07/2018 - 08:45ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Πέμ, 19/07/2018 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Πέμ, 19/07/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 19/07/2018 - 14:00LOVE AND TRAVEL
Πέμ, 19/07/2018 - 15:30SLAM
Πέμ, 19/07/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 19/07/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 19/07/2018 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 19/07/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Πέμ, 19/07/2018 - 22:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 19/07/2018 - 23:00ΝΟΤΑ ΜΙΑ...ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΑ
Παρ, 20/07/2018 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Παρ, 20/07/2018 - 02:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Παρ, 20/07/2018 - 03:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 20/07/2018 - 04:30QUIZDOM THE SHOW
Παρ, 20/07/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Παρ, 20/07/2018 - 06:30DEAL