Υγεία

13 απλές συνήθειες για να ζήσουμε περισσότερο

Σου παραθέτουμε απλές συνήθειες για να ζήσεις περισσότερο

1. Βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου
Λίγο τζόγκινγκ την ημέρα αρκεί.

2. Φάε περισσότερη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης
Σε σύγκριση με την ζωική, έχει περισσότερα οφέλη στην κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά.

3. Εκμεταλλεύσου το φως του ήλιου
Είναι απαραίτητο για την σύνθεση της βιταμίνης D – πάντα όμως με έκθεση στον ήλιο με μέτρο.

4. Πιες καφέ
Όταν δεν υπερβάλεις στην κατανάλωσή του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά έχει διαπιστωθεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, της άνοιας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Φάε ξηρούς καρπούς
Συνήθισε να τρως μια χούφτα την ημέρα, και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά στοιχεία που του δίνεις.

7. Χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά στη μαγειρική
Δίνουν γεύση, αντιοξειδωτικά και σου δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις λιγότερο αλάτι.

8. Μην καπνίζεις και μην υπερβάλλεις με το αλκοόλ
Προφανές, αλλά βασικό.

9. Μην σνομπάρεις τα βάρη
Καλή η αερόβια άσκηση, αλλά η προπόνηση με βάρη δυο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνες, τονώνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος, τους μύες, τα οστά και συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην μακροζωία.

10. Γίνε δοτικός
Η γενναιοδωρία και η παροχή στήριξης στους γύρω σου, σύμφωνα με μελέτες, είναι χαρακτηριστικό όσων ζουν περισσότερο.

11. Κοιμήσου καλύτερα
Ούτε λίγο, ούτε πολύ, αλλά κυρίως, ποιοτικά: Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, χωρίς μαξιλάρι ή στρώμα που καταπονεί χειρότερα το σώμα και χωρίς συσκευές και πηγές άγχους γύρω από το κρεβάτι.

12. Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση
Απασχόλησε τον εγκέφαλο με δραστηριότητες, από συγγραφή και κουίζ μέχρι σταυρόλεξα ή παιχνίδια. Η επιστήμη λέει ότι αυτό οδηγεί σε μακροημέρευση της καλής διανοητικής κατάστασης και πρόληψη της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

13. Κάνε καλούς φίλους
Οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με ανθρώπους που επιλέγουν μη «ποιοτικές» διαπροσωπικές σχέσεις.

Πηγή
www.msn.gr
Επόμενο άρθρο

H ημερομηνία του εγγυημένου οργασμού

Το μόνο που θέλετε είναι...σωστό προγραμματισμό
13/01/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Σε νεαρή γυναίκα ανήκει το ανθρώπινο κρανίο που εντοπίστηκε σε χωράφι

Ο θάνατος της χρονολογείται πριν από περίπου 8 - 10 χρόνια
16/10/2018 - 18:34

Ρήξη στις σχέσεις Μέσι – Πικέ

Κατηγορίες από τον Πικέ προς το πρόσωπο του Αργεντίνου πως κρύβει τα προβλήματα της ομάδας
02/10/2018 - 17:12

Βρέθηκε η ιστορική καμπάνα του Αγίου Γεωργίου στην κατεχόμενη Φιλιά (ΦΩΤΟ)

Χειροπέδες σε δύο υπόπτους που ετοιμάζονταν να πουλήσουν το ιερό κειμήλιο
17/09/2018 - 13:35

Εκτός από την αγάπη τι άλλο μοιραζόμαστε με τους σκύλους μας;

Η νέα μελέτη του Ευρωπαικού Εργαστηρίου για τα τετράποδα
11/08/2018 - 18:07

Μενεγάκη: Σηκώθηκε ξαφνικά από την καρέκλα της κι άρχισε να τρέχει! (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι συνέβη στην παρουσιάστρια; Ο λόγος, αλλά και η αντίδραση των συνεργατών της
11/06/2018 - 14:30

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χειροπέδες σε 30χρονο στη Λευκωσία για κλοπής και παράνομη κατοχή περιουσίας

Οι αστυνομικοί μετά από έρευνες εντόπισαν στο σπίτι του ρόπαλα και μαχαίρια

Λεμεσός: Ανήλικος επιτέθηκε και τραυμάτισε λοχία της αστυνομίας

Τρεις νεαροί οδηγήθηκαν στο αστυνομικό τμήμα μετά από συμπλοκή

50 χιλιάδες ευρώ έκαναν "φτερά" από όχημα 29χρονης στην Πάφο

Άγνωστοι παραβίασαν το αυτοκίνητο και απέσπασαν τις εισπράξεις της ημέρας
Ελλάδα

Ο Ρουβίκωνας "χτύπησε" την πρεσβεία του Καναδά (ΒΙΝΤΕΟ)

Η οργάνωση ανέλαβε την ευθύνη και έδωσε στη δημοσιότητα εικόνες από την επίθεση

Κοτζιάς: Με λάσπη, ψέματα και συκοφαντίες υπονομεύουν την αξιοπρέπεια μου

Ο τέως υπουργός Εξωτερικών επανέρχεται στο θέμα της παραίτησής του

Ανήλικος αλλοδαπός διακινούσε ναρκωτικά στην Πάτρα

Τι διαπίστωσαν μετά από έλεγχο αστυνομικοί της Ομάδας ΔΙ.ΑΣ.
Διεθνή

Λονδίνο και Παρίσι δεν ικανοποιούνται από τις εξηγήσεις για τον Θάνατο Κασόγκι

"Οι σαουδαραβικές αρχές έχουν αλλάξει τακτική, παραδέχθηκαν τα γεγονότα"

Πρόωρο κάθε σχόλιο για κυρώσεις στη Σοαυδ. Αραβίας, λέει ο Αμερικανός ΥΠΟΙΚ

Eπιβεβαίωσε πως δεν θα συμμετάσχει σε μια επενδυτική διάσκεψη στη Σαουδική Αραβία

Τουλάχιστον 17 άνθρωποι σκοτώθηκαν από εκτροχιασμό τρένου στην Ταϊβάν

Περισσότεροι από 30 άνθρωποι παραμένουν εγκλωβισμένοι στην αμαξοστοιχία

tv news

Η Όλγα στέλνει τη Βάσω στην απομόνωση και αυτό θα φέρει ανεπιθύμητες συνέπειες..

Νέα επεισόδια "Τατουάζ" από αυτή τη Δευτέρα σε Νέα Ώρα στον Alpha Κύπρου! (Περίληψη)
Alpha TV Κύπρου

Η «Μουρμούρα» επιστρέφει …με δύο Κυπριακά ζευγάρια στον Alpha Κύπρου! (TRAILER)

Μία τέτοια μουρμούρα,όχι μόνο τη συνηθίζεις,αλλά τη λατρεύεις! Από Δευτέρα 22 Οκτωβρίου..
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 22/10/2018 - 09:30DEAL
Δευ, 22/10/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 22/10/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/10/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Δευ, 22/10/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 22/10/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 22/10/2018 - 17:40DEAL
Δευ, 22/10/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 22/10/2018 - 18:10DEAL
Δευ, 22/10/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 22/10/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Δευ, 22/10/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 22/10/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 22/10/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 23/10/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 23/10/2018 - 01:15BAKE OFF GREECE
Τρί, 23/10/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 23/10/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 23/10/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 23/10/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 23/10/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ