Υγεία

13 απλές συνήθειες για να ζήσουμε περισσότερο

Σου παραθέτουμε απλές συνήθειες για να ζήσεις περισσότερο

1. Βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου
Λίγο τζόγκινγκ την ημέρα αρκεί.

2. Φάε περισσότερη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης
Σε σύγκριση με την ζωική, έχει περισσότερα οφέλη στην κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά.

3. Εκμεταλλεύσου το φως του ήλιου
Είναι απαραίτητο για την σύνθεση της βιταμίνης D – πάντα όμως με έκθεση στον ήλιο με μέτρο.

4. Πιες καφέ
Όταν δεν υπερβάλεις στην κατανάλωσή του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά έχει διαπιστωθεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, της άνοιας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Φάε ξηρούς καρπούς
Συνήθισε να τρως μια χούφτα την ημέρα, και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά στοιχεία που του δίνεις.

7. Χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά στη μαγειρική
Δίνουν γεύση, αντιοξειδωτικά και σου δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις λιγότερο αλάτι.

8. Μην καπνίζεις και μην υπερβάλλεις με το αλκοόλ
Προφανές, αλλά βασικό.

9. Μην σνομπάρεις τα βάρη
Καλή η αερόβια άσκηση, αλλά η προπόνηση με βάρη δυο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνες, τονώνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος, τους μύες, τα οστά και συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην μακροζωία.

10. Γίνε δοτικός
Η γενναιοδωρία και η παροχή στήριξης στους γύρω σου, σύμφωνα με μελέτες, είναι χαρακτηριστικό όσων ζουν περισσότερο.

11. Κοιμήσου καλύτερα
Ούτε λίγο, ούτε πολύ, αλλά κυρίως, ποιοτικά: Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, χωρίς μαξιλάρι ή στρώμα που καταπονεί χειρότερα το σώμα και χωρίς συσκευές και πηγές άγχους γύρω από το κρεβάτι.

12. Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση
Απασχόλησε τον εγκέφαλο με δραστηριότητες, από συγγραφή και κουίζ μέχρι σταυρόλεξα ή παιχνίδια. Η επιστήμη λέει ότι αυτό οδηγεί σε μακροημέρευση της καλής διανοητικής κατάστασης και πρόληψη της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

13. Κάνε καλούς φίλους
Οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με ανθρώπους που επιλέγουν μη «ποιοτικές» διαπροσωπικές σχέσεις.

Πηγή
www.msn.gr
Επόμενο άρθρο

H ημερομηνία του εγγυημένου οργασμού

Το μόνο που θέλετε είναι...σωστό προγραμματισμό
13/01/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Τεστ: Μετρήστε την λίμπιντό σας

Βρίσκετε σε ικανοποιητικά επίπεδα ή όχι;
20/01/2018 - 12:00

Εθισμός στο σεξ: Τι ισχύει και τι όχι;

Τι λένε οι ειδικοί;
18/01/2018 - 12:06

Τι σχέση έχεις με...την πεθερά σου;

Μάθε πως να σε συμπαθήσει μια για πάντα
18/01/2018 - 11:26

Οι 10 συνήθειες που θα σου χαρίσουν την ευτυχία

Αγάπησε τον εαυτό σου και άλλαξε τη ζωή σου
16/01/2018 - 08:46

Καφές: Κανονικός ή ντεκαφεϊνέ;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
09/01/2018 - 08:54

Τα 4 λάθη που κάνουμε όλοι στις σχέσεις μας

Όλα όσα κάνουμε και χαλάνε τη σχέση μας
27/12/2017 - 08:40

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Επεισόδια έξω από τα γραφεία της "Αφρίκα" στα κατεχόμενα (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Το επίμαχο πρωτοσέλιδο που προκάλεσε την οργή του Ερντογάν και κύμα διαμαρτυρίας

Χειροπέδες σε 35χρονο για...δεκαπενθήμερο αδικημάτων

Εξασφαλίσθηκε μαρτυρία για τα αδικήματα που φέρεται να διέπραξε το 2017

Χειροπέδες σε 29χρονο για υπόθεση κλοπή που διαπράχθηκε τον Μάιο

Φέρεται να απέσπασε χρηματικό ποσό από κατάστημα στην Πάφο
Ελλάδα

Μαζικό συλλαλητήριο για τη Μακεδονία (ΦΩΤΟ&ΒΙΝΤΕΟ)

Για 500 χιλιάδες μιλάνε οι διοργανωτές και τι ζητούν

Πυρπολήθηκε διατηρητέο κτίριο που βρισκόταν υπό κατάληψη στη Θεσσαλονίκη

Το κτίριο στέγαζε τα τελευταία χρόνια την κατάληψη Libertatia τα τελευταία χρόνια

Μαζικό συλλαλητήριο για τη Μακεδονία στη Θεσσαλονίκη (ΦΩΤΟ)

"H Mακεδονία είναι η ψυχή μας", φωνάζουν χιλιάδες διαδηλωτές
Διεθνή

Κίνδυνος σύλληψης του Κάρλες Πουτζδεμόν εάν φύγει από το Βέλγιο

Ο Κάρλες Πουτζντεμόν δεν έχει προς το παρόν σχολιάσει το ταξίδι του στη Δανία

Κλειστά τα πλείστα κυβερνητικά γραφεία της Αμερικής

Συνεχίζεται για τρίτη ημέρα η αναστολή λειτουργίας υπηρεσιών του ομοσπονδιακού κράτους

Συνεδριάζει εκτάκτως το Συμβούλιο Ασφαλείας ΟΗΕ για τις τουρκικές επιδρομές

Ερντογάν: Θα συντρίψουμε τους Κούρδους της Συρίας μέχρι να μην απομείνει τίποτα

tv news

Ο Δαμιανός πείθει την Φαίη να στήσουν παγίδα στον Βλάση για το DNA!

O Γιαν μαθαίνει για το μυστήριο συμβόλαιο!Δευτέρα:Nέο επεισόδιο Έλα στη Θέση μου(BINTEO)
Alpha TV Κύπρου

Ο Θεοχάρης βρίσκεται κομμένος στα δύο και δεν μπορεί να αποφασίσει τι θέλει...

Τόνυ & Άννα κάνουν σοβαρή κουβέντα που θα αλλάξει τα πάντα. Τρίτη:Διπλό Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 22/01/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 22/01/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Δευ, 22/01/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 22/01/2018 - 17:25ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 22/01/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 22/01/2018 - 18:05ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 22/01/2018 - 18:30DEAL
Δευ, 22/01/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Δευ, 22/01/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Δευ, 22/01/2018 - 21:15ALPHA NEWS
Δευ, 22/01/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 23/01/2018 - 00:45SLAM
Τρί, 23/01/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 23/01/2018 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τρί, 23/01/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 23/01/2018 - 05:30DEAL
Τρί, 23/01/2018 - 06:15ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Τρί, 23/01/2018 - 07:00ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ ΜΑΣ
Τρί, 23/01/2018 - 07:50SLAM
Τρί, 23/01/2018 - 08:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 23/01/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ