Υγεία

13 απλές συνήθειες για να ζήσουμε περισσότερο

Σου παραθέτουμε απλές συνήθειες για να ζήσεις περισσότερο

1. Βάλε το τρέξιμο στην καθημερινότητά σου
Λίγο τζόγκινγκ την ημέρα αρκεί.

2. Φάε περισσότερη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης
Σε σύγκριση με την ζωική, έχει περισσότερα οφέλη στην κυκλοφορία του αίματος και την καρδιά.

3. Εκμεταλλεύσου το φως του ήλιου
Είναι απαραίτητο για την σύνθεση της βιταμίνης D – πάντα όμως με έκθεση στον ήλιο με μέτρο.

4. Πιες καφέ
Όταν δεν υπερβάλεις στην κατανάλωσή του, όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά έχει διαπιστωθεί πως σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη, της άνοιας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Φάε ξηρούς καρπούς
Συνήθισε να τρως μια χούφτα την ημέρα, και ο οργανισμός σου θα σε ευγνωμονεί για τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά στοιχεία που του δίνεις.

7. Χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά στη μαγειρική
Δίνουν γεύση, αντιοξειδωτικά και σου δίνουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις λιγότερο αλάτι.

8. Μην καπνίζεις και μην υπερβάλλεις με το αλκοόλ
Προφανές, αλλά βασικό.

9. Μην σνομπάρεις τα βάρη
Καλή η αερόβια άσκηση, αλλά η προπόνηση με βάρη δυο φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνες, τονώνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος, τους μύες, τα οστά και συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην μακροζωία.

10. Γίνε δοτικός
Η γενναιοδωρία και η παροχή στήριξης στους γύρω σου, σύμφωνα με μελέτες, είναι χαρακτηριστικό όσων ζουν περισσότερο.

11. Κοιμήσου καλύτερα
Ούτε λίγο, ούτε πολύ, αλλά κυρίως, ποιοτικά: Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, χωρίς μαξιλάρι ή στρώμα που καταπονεί χειρότερα το σώμα και χωρίς συσκευές και πηγές άγχους γύρω από το κρεβάτι.

12. Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση
Απασχόλησε τον εγκέφαλο με δραστηριότητες, από συγγραφή και κουίζ μέχρι σταυρόλεξα ή παιχνίδια. Η επιστήμη λέει ότι αυτό οδηγεί σε μακροημέρευση της καλής διανοητικής κατάστασης και πρόληψη της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.

13. Κάνε καλούς φίλους
Οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο σε σχέση με ανθρώπους που επιλέγουν μη «ποιοτικές» διαπροσωπικές σχέσεις.

Πηγή
www.msn.gr
Επόμενο άρθρο

H ημερομηνία του εγγυημένου οργασμού

Το μόνο που θέλετε είναι...σωστό προγραμματισμό
13/01/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Άννα Βίσση: Τα παθιασμένα φιλιά με νεαρό τραγουδιστή και όλη η αλήθεια!(ΒΙΝΤΕΟ)

Τί συμβαίνει ανάμεσα στην "απόλυτη" και τον Νικόλα Ραπτάκη
20/04/2018 - 11:07

Πώς θα καταλάβεις την απιστία;

Τα σημάδια που σε βοηθάνε...
18/04/2018 - 09:47

Μήπως...μεγάλωσες;

Τα σημάδια που το δείχνουν
17/04/2018 - 10:18

Αλλάξτε σώμα βάζοντας στη ζωή σας το pilates

Βελτιώνει ακόμη και την σεξουαλική δραστηριότητα
17/04/2018 - 08:41

Τι κάνει ένα ζευγάρι ευτυχισμένο;

Αυτό που δεν περιμένει κανείς
13/04/2018 - 09:14

Άντρες: Ο τρόπος που ζηλεύουν με βάση το ζώδιό τους

Η ζήλια και τα χαρακτηριστικά της
19/03/2018 - 08:33

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Δήμαρχος Λεμεσού και με "βούλα" ο Νίκος Νικολαΐδης (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως σχολίασαν την απόφαση ο πρώην και νυν δήμαρχος Λεμεσού

Διχασμένοι οι βουλευτές για την ανέγερση του νέου κτιρίου της Βουλής

Θα συζητηθεί την Τετάρτη στο Προεδρικό στο πλαίσιο της συνάντησης Συλλούρη-Αναστασιάδη

Άστεγος στα Λατσιά ζητά στέγη και εργασία (BINTEO)

Λύση ψάχνουν οι υπηρεσίες ευημερίας, την επόμενη ημέρα της δημοσιοποίησης της ιστορίας του
Ελλάδα

Ανελκύστηκε το "μαύρο" κουτί του Mirage 2000-5

Αναμένεται να δώσει στοιχεία χρήσιμα για τον θάνατο του σμηναγού Γιώργου Μπαλταδώρου

Μπουλούτ: Στείλαμε βίντεο στην Ελλάδα από το μάζεμα των ελληνικών σημαιών

"Αν η Τουρκία έκανε πόλεμο στην Ελλάδα, θα ήταν σαν έναν ώριμο άνδρα που χτυπά ένα βρέφος"

Διαψεύδει ο Φώτης Κουβέλης τους ισχυρισμούς Μπουλούτ

"Δεν υπάρχει βίντεο που να δείχνει Τούρκους να κατεβάζουν ελληνικές σημαίες"
Διεθνή

Καναδάς: Κατηγορήθηκε για 10 πρώτου βαθμού φόνους ο ύποπτος του αιματοκυλίσματος

Είχε πάρει θέση και επαινούσε τον Elliot Rodger που είχε πέσει με το όχημά του σε πεζούς

Τουρκία: Διεργασίες αντιπολίτευσης για τον αντίπαλο του Ερντογάν

"Μολύνατε το κοινοβούλιο" λέει στο CHP ο Ερντογάν

«Τρελή αύξηση» των ρωσικών τουριστικών ροών προς την Τουρκία

Διπλάσια η ζήτηση πακέτων, σε σχέση με την περσινή καλοκαιρινή περίοδο

tv news

Η μητέρα του Φώτη του βρίσκει καινούργια δουλειά στην Αγγλία.Αυτός ενθουσιάζεται

Πως αντιδρά η Χριστίνα σε όλο αυτό; Τρίτη: Νέο Επεισόδιο Μουρμούρα (TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Η Βέρα πάει με τον Νικόλα στο Μπουένος Άιρες. Mια εμπειρία που θα τη σημαδέψει..

Ξαφνιάζεται και τρομάζει..Τι κρύβει τελικά ο Νικόλας; Τρίτη:Νέο Επεισόδιο Τατουάζ (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 24/04/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 24/04/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 24/04/2018 - 23:45SLAM
Τετ, 25/04/2018 - 00:30ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Τετ, 25/04/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 25/04/2018 - 02:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 25/04/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 25/04/2018 - 05:50DEAL
Τετ, 25/04/2018 - 06:3560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 25/04/2018 - 07:50SLAM
Τετ, 25/04/2018 - 08:40ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 25/04/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Τετ, 25/04/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 25/04/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 25/04/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 25/04/2018 - 17:20DEAL
Τετ, 25/04/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 25/04/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 25/04/2018 - 20:15ALPHA NEWS