Δεν βγήκε τυχαία η έκφραση πως το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες! Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας βοηθώντας μάλιστα στην απώλεια βάρους εάν και εφόσον ακολουθούνται οι κανόνες του πρωινού. Πως ακριβώς βοηθάει στην απώλεια βάρους μαθαίνουμε πιο κάτω:
Έλεγχος του αισθήματος πείνας
Η κατανάλωση πρωινού βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης μέχρι την κατανάλωση του επόμενου γεύματος, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του αισθήματος πείνας και αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αποφύγουμε «λιγούρες» που συνήθως οδηγούν σε κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ.
Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως όσοι καταναλώνουν πρωινό ακολουθούν συνολικά καλύτερης ποιότητας διατροφή, με υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Συνεπώς, η κατανάλωση πρωινού μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος, ζάχαρη και συνεπώς θερμίδες.
Παρέχει ενέργεια
Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να μας προμηθεύσει με την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε για το ξεκίνημα της μέρας, μειώνοντας το αίσθημα κόπωσης και νωθρότητας. Έτσι, όπως αναφέρει το neadiatrofis, είναι πιθανότερο να είμαστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της μέρας, αυξάνοντας την ενεργειακή μας δαπάνη. Πράγματι, μελέτες δείχνουν πως τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό γεύμα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.
