Υγεία

4 ασκήσεις για να αποκτήσεις πόδια μοντέλου

1. Κάνε καλό στρέτσινγκ 
Οι μύες είναι πολύ ελαστικοί και επομένως χρειάζονται καλό στρέτσινγκ για να παραμένουν σε τέλεια κατάσταση. 


2. Τρέχε πατώντας πρώτα με τη φτέρνα και μετά με τη μύτη
Αν πραγματικά θέλεις να τονώσεις τα πόδια σου τότε ακολούθησέ το πιστά


3. Χρησιμοποίησε “σοκαριστικές” τεχνικές
Προκάλεσε τον εαυτό σου βάζοντας φωτιά στο μεταβολισμό σου πηγαίνοντας τη γυμναστική σου ένα βήμα παραπέρα. Κράτα βάρη στα χέρια και κάνε όσα περισσότερα καθίσματα μπορείς. Μην κάνεις αυτό που μπορείς να κάνεις.. προχώρα λίγο παραπέρα.


4. Βελτίωσε το συντονισμό τους
Καθίσματα, προβολές και πηδηματάκια αυξάνουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και την καλή συνεργασία των ποδιών σου.  

Επόμενο άρθρο

Οι 10 συνήθειες που θα σου χαρίσουν την ευτυχία

Αγάπησε τον εαυτό σου και άλλαξε τη ζωή σου
16/01/2018 - 08:46

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αποπαγίδευσαν τραυματία μέσα από τα συντρίμια μετά από σεισμό (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Άσκηση Πυροσβεστικής Υπηρεσίας για αξιολόγηση από μέλη της ΕΕ και ομάδα εμπειρογνωμόνων
17/11/2018 - 17:08

Πραγματοποιείται σήμερα η άσκηση "ΑΚΡΙΤΑΣ" στην Ευρύχου

Η Αστυνομία ενημερώνει το κοινό ότι δεν συντρέχει κανένας απολύτως λόγος ανησυχίας
14/11/2018 - 08:24

Άσκηση έκτακτης ανάγκης τα ξημερώματα στο Αεροδρόμιο Λάρνακας

Η άσκηση θα διαχωριστεί σε τρία σενάρια τρομοκρατικών επιθέσεων
08/11/2018 - 13:58

Μάχες σε άγνωστο έδαφος από κυπριακά και ισραηλινά στρατεύματα (ΦΩΤΟ)

Εικόνες που κόβουν την ανάσα από την κοινή στρατιωτική άσκηση στην επαρχία Λάρνακας
05/11/2018 - 15:22

Τα κομάντος Ισραήλ-Κύπρου ασκήθηκαν για τρίτη φορά στο Τρόοδος (ΒΙΝΤΕΟ)

Άσκηση για αντιμετώπιση τρομοκρατικών απειλών
02/11/2018 - 11:36

Εικόνες που κόβουν την ανάσα από την Πολυεθνική Άσκηση "Νέμεσις 2018" (ΦΩΤΟ)

Πολεμικά πλοία, μαχητικά αεροσκάφη και αλεξιπτωτιστές εντός της κυπριακής ΑΟΖ
31/10/2018 - 16:10

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Φωταγώγηση ιστορικών κτηρίων και μνημείων στο κέντρο της Πάφου

Οι εργασίες θα αρχίσουν άμεσα και αναμένεται να αποπερατωθούν σε διάστημα έξι μηνών

Τα δικαιώματα των παιδιών στο ψηφιακό περιβάλλον σε Εθνικό Φόρουμ

Διοργανωτής το “Hope For Children” CRC Policy Center και υποστηρικτής η Ελληνική Τράπεζα

Σε δύο μήνες η μόνιμη υποδομή στα οδοφράγματα Δερύνειας και Απλικίου

Πότε αναμένεται να ολοκληρωθούν οι κατασκευαστικές εργασίες που έχουν ήδη ξεκινήσει
Ελλάδα

Έφυγε από τη ζωή ο συγγραφέας Γιώργος Σκούρτης

Πέθανε ο στιχουργός του κορυφαίου αντιπολεμικού τραγουδιού "Μπήκαν στην πόλη οι οχτροί"

Ενεπλάκη σε τροχαίο ο ηγούμενος Εφραίμ της Μονής Βατοπαιδίου

To ατύχημα σημειώθηκε στο τελευταίο τούνελ της Εγνατίας Οδού πριν την πόλη των Γρεβενών

Δημοσιογράφος τρολάρει την Ελλάδα μπροστά στον Τσίπρα και αυτός...γελά(ΒΙΝΤΕΟ)

Το twitter δεν άργησε να αντιδράσει στην προκλητική στάση του Πρωθυπουργού
Διεθνή

Το τρολάρισμα του Τραμπ από Φινλανδούς για τις.. τσουγκράνες (ΒΙΝΤΕΟ)

Η σημασία του hashtag #rakingAmericagreatagain που εμφανίστηκε στο twitter

H Γερμανία απαγορεύει τις εξαγωγές όπλων προς την Σαουδική Αραβία

Απαγόρευσε την είσοδο σε 18 πολίτες που ίσως συνδέονται με τη δολοφονία του Κασόγκι

Η χριστουγεννιάτικη διαφήμιση της χρονιάς, με τον Elton John (ΒΙΝΤΕΟ)

Η συγκινητική ιστορία που εντυπωσιάζει σε μόλις 2 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα

tv news

Ο Κωστής το σκάει κρυφά από το σπίτι του για να αποφύγει τη σύλληψη του...

Η Μαρίνα δεν απαντάει στις απανωτές κλήσεις του «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τρίτη Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 19/11/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 20/11/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 20/11/2018 - 01:15BAKE OFF GREECE
Τρί, 20/11/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 20/11/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 20/11/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τρί, 20/11/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 20/11/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 20/11/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 20/11/2018 - 10:15DEAL
Τρί, 20/11/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 20/11/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 20/11/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 20/11/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 20/11/2018 - 17:40DEAL
Τρί, 20/11/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 20/11/2018 - 18:10DEAL
Τρί, 20/11/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 20/11/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Τρί, 20/11/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 20/11/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ