1. Πέταξε όλα τα άχρηστα από την κουζίνα σου
Φυσικά και πρόκειται για μία εξαιρετικά επίπονη διαδικασία, αλλά πρέπει να πετάξεις ή να δωρίσεις όλα τα γεμάτα-ζάχαρη σνακ, πατατάκια, κράκερ, παγωτά, μπισκότα και παρόμοια είδη από τα ντουλάπια και την κουζίνα σου.
2. Τοποθέτησε υγιεινές τροφές στο οπτικό σου πεδίο
Αφού καθαρίσεις λοιπόν την κουζίνα σου, βάλε όλες τις υγιεινές τροφές και τα σνακ σε θέσεις που θα τα βλέπεις, ώστε να τα καταναλώνεις πρώτα, προτείνει η Rumsey.
«Βάλε το γιαούρτι στο επίπεδο των ματιών σου στο ράφι του ψυγείου και γέμισε το μπροστινό μέρος των ραφιών σου με κονσερβοποιημένες, υγιεινές σούπες, καστανό ρύζι, τόνο, κινόα και άλλα τρόφιμα με λίγες θερμίδες, τα οποία τα βλέπεις, τα πιάνεις και τα ετοιμάζεις αμέσως».
3. Σημείωσε στη ατζέντα σου πότε θα γυμναστείς
Οι πολυάσχολοι άνθρωποι πάντοτε σημειώνουν τα ραντεβού τους σε μία ατζέντα ή στην αντίστοιχη εφαρμογή του κινητού τους. Φρόντισε λοιπόν να κάνεις το ίδιο και για τις ώρες που θέλεις να γυμναστείς ή να πας στο γυμναστήριο, ώστε να μην ξεφύγεις από τους στόχους σου για αδυνάτισμα.
4. Να φτιάχνεις μεγάλες μερίδες
Ακόμα και η πιο απασχολημένη διευθύντρια ή νέα μαμά μπορεί να βρει λίγες ώρες την Κυριακή το απόγευμα και να ετοιμάσει ένα μεγάλο, υγιεινό γεύμα προκαταβολικά, ώστε να το χρησιμοποιήσει σαν μεσημεριανό ή βραδινό στη διάρκεια της βδομάδας.
«Φτιάξε ένα μεγάλο μπολ με καστανό ρύζι, ψήσε μερικά λαχανικά, φτιάξε μία σούπα με όσπρια ή ψήσε ακόμα και ένα ολόκληρο κοτόπουλο», συμβουλεύει η Rumsey. Όλα αυτά διατηρούνται για μέρες στο ψυγείο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους σε σύντομο χρόνο, καθώς θα βιάζεσαι μέσα στη βδομάδα.
