Υγεία

4 τρόποι για να γυμναστείς και τα Χριστούγεννα

Μην αφήνεις τη γιορτινή περίοδο να σου χαλάσει το πρόγραμμα, αφού πάντα μπορείς να βρεις εύκολους τρόπους για να γυμναστείς ακόμα και όταν είσαι πολύ busy.

Τι πρέπει να κάνεις;

1) Ψάξε για προγράμματα στο γυμναστήριο που δεν ξεπερνούν το μισάωρο, αλλά μπορούν να σου δώσουν αποτελέσματα.

2) Βρες τις ώρες που δεν έχει πολλή κίνηση στο γυμναστήριο, ώστε να μην χάνεις χρόνο περιμένοντας τη σειρά σου στα μηχανήματα.

3) Συνδύασε σε ένα πρόγραμμα ασκήσεις δύναμης με cardio και κάνε παραλλαγές στις ασκήσεις σου ώστε να μην σου παίρνουν πολύ χρόνο. Για παράδειγμα αντί για squats, κάνε squat jumps.

4) Ξέχνα για λίγο το αυτοκίνητο, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το ασανσέρ και πήγαινε με τα πόδια.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Παιδιά: Τι πρέπει να τρώνε για να έχουν ψηλότερο IQ

Οι μαγικές τροφές που κάνουν τη διαφορά
22/12/2017 - 08:36

ΣχετικέςΕιδήσεις

Τους έβγαλε το «λάδι» στην προπόνηση ο Δώνης

Προπόνηση με αρκετή ένταση από τον προπονητή του Παναθηναϊκού
20/08/2018 - 11:06

Χάσε το λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες

Όλα όσα πρέπει να κάνεις!
17/08/2018 - 11:00

Χωρίς Ιωάννου και Αντωνιάδη αλλά με Τολεμές η προπόνηση της ΑΕΚ

Τελευταία προπόνηση για την ομάδα της Λάρνακας πριν το παιχνίδι με τους Αυστριακούς
15/08/2018 - 19:53

Υπό το βλέμμα του Κίρζη ολοκλήρωσε την προετοιμασία του ο Απόλλωνας

Όλα έτοιμα για την ολοκλήρωση της πρόκρισης για την ομάδα της Λεμεσού
15/08/2018 - 19:33

Διακοπές τέλος για τον Σπανούλη και τους άλλους Έλληνες του Ολυμπιακού

Πίσω στην δουλειά επέστρεψαν οι μπασκετμπολίστες του Ολυμπιακού για τη νέα σεζόν
11/08/2018 - 13:46

Η διατροφή και ο ρόλος της στο σεξ

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την μεσογειακή διατροφή
11/08/2018 - 09:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Περίεργα τα γούστα ληστών στην Πάφο που έκλεψαν 1.035 κιλά φυστίκια

Παραβίασαν την πλαϊνή πόρτα του εργοστασίου στο οποίο φυλάγονταν

Υπό εξαήμερη κράτηση ο πατέρας και υπό διήμερη οι δίδυμοι γιοι του

Απέσπασαν με απειλές 23.000 ευρώ από 21χρονο στην Πάφο

Πυρκαγιά ξέσπασε σε δασική περιοχή στη Μοσφιλωτή

Τέθηκε υπό έλεγχο μέσα σε 20 λεπτά, χάρη στην έγκαιρη επέμβαση των ομάδων πυρόσβεσης
Ελλάδα

Άρση της αναστολής των συζητήσεων με την Τουρκία για τα ΜΟΕ ζήτησε ο Καμμένος

Αφορμή ήταν η απελευθέρωση των δύο Ελλήνων στρατιωτικών που κρατούνταν στην Ανδριανούπολη

Στις 10 Σεπτεμβρίου η πρώτη αποστολή της μεταμνημονιακής εποπτείας της Ελλάδας

Όλα όσα ανακοίνωσε ο αρμόδιος Επίτροπος Πιέρ Μοσκοβισί

Μεγάλη πυρκαγιά ξέσπασε στην Αμαλιάδα (ΦΩΤΟ)

Εκκενώνεται το χωριό Δαφνιώτισσα
Διεθνή

Συνελήφθη ύποπτος για την επίθεση στην πρεσβεία των ΗΠΑ στην Τουρκία (ΒΙΝΤΕΟ)

Ομέρ Τσελίκ: Καθαρή πρόκληση η ένοπλη επίθεση στην Πρεσβεία των ΗΠΑ στην Άγκυρα

Στους 373 οι νεκροί από τις φονικές πλημμύρες στην Ινδία (ΦΩΤΟ)

Περισσότερα από 3.500 ιατρικά στρατόπεδα δημιουργήθηκαν για περίθαλψη των πληγέντων

tv news

«Νo Reservations» με την Catherine Zeta-Jones & «Dreamer» με την Dakota Fanning

Ρομαντικές και δραματικές ταινίες Αμερικάνικης παραγωγής, την Κυριακή στον Alpha Κύπρου!
Alpha TV Κύπρου

Το «Μπλε» φιλοδοξεί να αγγίξει τον θεατή με τη συγκίνηση που θα προκαλέσει...

Η νέα σειρά του Γιώργου Τσιάκκα, έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha Κύπρου (TEASER(
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 20/08/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Δευ, 20/08/2018 - 22:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 20/08/2018 - 23:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Δευ, 20/08/2018 - 23:45WORLD PARTY
Τρί, 21/08/2018 - 00:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Τρί, 21/08/2018 - 01:15Γ4
Τρί, 21/08/2018 - 02:45ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τρί, 21/08/2018 - 03:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 21/08/2018 - 04:45QUIZDOM THE SHOW
Τρί, 21/08/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 21/08/2018 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Τρί, 21/08/2018 - 08:00ALPHA ΠΑΝΤΟΥ
Τρί, 21/08/2018 - 11:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Τρί, 21/08/2018 - 11:45ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Τρί, 21/08/2018 - 12:30ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ
Τρί, 21/08/2018 - 13:1560' ΕΛΛΑΔΑ
Τρί, 21/08/2018 - 16:00SLAM
Τρί, 21/08/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τρί, 21/08/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 21/08/2018 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ