Υγεία

4 τρόποι για να γυμναστείς και τα Χριστούγεννα

Μην αφήνεις τη γιορτινή περίοδο να σου χαλάσει το πρόγραμμα, αφού πάντα μπορείς να βρεις εύκολους τρόπους για να γυμναστείς ακόμα και όταν είσαι πολύ busy.

Τι πρέπει να κάνεις;

1) Ψάξε για προγράμματα στο γυμναστήριο που δεν ξεπερνούν το μισάωρο, αλλά μπορούν να σου δώσουν αποτελέσματα.

2) Βρες τις ώρες που δεν έχει πολλή κίνηση στο γυμναστήριο, ώστε να μην χάνεις χρόνο περιμένοντας τη σειρά σου στα μηχανήματα.

3) Συνδύασε σε ένα πρόγραμμα ασκήσεις δύναμης με cardio και κάνε παραλλαγές στις ασκήσεις σου ώστε να μην σου παίρνουν πολύ χρόνο. Για παράδειγμα αντί για squats, κάνε squat jumps.

4) Ξέχνα για λίγο το αυτοκίνητο, τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το ασανσέρ και πήγαινε με τα πόδια.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Παιδιά: Τι πρέπει να τρώνε για να έχουν ψηλότερο IQ

Οι μαγικές τροφές που κάνουν τη διαφορά
22/12/2017 - 08:36

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αρχίζει σήμερα η Διεθνής Άσκηση "Αργοναύτης 2018"

Με τη συμμετοχή αεροναυτικών δυνάμεων απο Ελλάδα, Γαλλία, Ιταλία, Βρετανία και ΗΠΑ
22/05/2018 - 07:02

ΑΡΓΟΝΑΥΤΗΣ 2018 με σενάριο εκκένωση αμάχων από γειτονικά κράτη

Συμμετέχουν Ελλάδα, Γαλλία, Ιταλία, Η.Β. και ΗΠΑ
21/05/2018 - 15:54

Ποιοι θα πάρουν τα βραβεία της ΚΟΠ

Την ερχόμενη Δευτέρα η γιορτή της ομοσπονδίας
19/05/2018 - 11:45

Πόσο σφίγγει το λίπος με την άσκηση;

Η διατροφή και η άσκηση κομμάτι της καθημερινότητάς σας
15/05/2018 - 18:50

Παγκύπριες εξετάσεις: Συμβουλές για σωστή διατροφή και αντιμετώπιση του άγχους

Ποιοί είναι οι παράγοντες επιτυχίας στο απαιτητικό πρόγραμμα της εξεταστικής περιόδου
11/05/2018 - 11:59

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Έκρηξη σε όχημα 26χρονης, σήκωσε στο "πόδι" τα ξημερώματα την Λακατάμια

Ήταν σταθμευμένο στο χώρο στάθμευσης της οικίας της

Τραυματισμός 14χρονου μαθητή: Τελικά, του έβαλαν και τα δύο πόδια στον γύψο...

Έπεσε απο τον πρώτο όροφο σχολείου και νοσηλεύτηκε δύο φορές στο ΓΝ Λευκωσίας

"Ξάφρισαν" ολόκληρη γειτονιά στην κοινότητα Τάλας

Διαρρήκτες "χτύπησαν" σε τρείς διπλανές κατοικίες και απέσπασαν χρήματα και χρυσαφικά
Ελλάδα

Έσφαξε τη γυναίκα του μπροστά στα μάτια του παιδιού και του εγγονιού του

"Έλα να μαγειρέψεις τη μάνα σου τώρα" φέρεται να είπε στην κόρη του μετά το φόνο

Εκάλη: Με μια σφαίρα έβαλε τέλος στη ζωή του γνωστός επιχειρηματίας

Πριν πατήσει τη σκανδάλη ενημέρωσε συγγενείς και φίλους για την απόφασή του

Δύο Ελληνοκύπριοι πιάστηκαν στη "φάκα" της Ελληνικής Αστυνομίας (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Συνελήφθησαν ως μέλη παράνομου κυκλώματος διακίνησης λαθραίων τσιγάρων
Διεθνή

Αβάνα: "Έφυγε" απο τη ζωή η μία απο τις τραυματίες στη συντριβή του Boening

H πιο πολύνεκρη αεροπορική τραγωδία στη νήσο, τα τελευταία τριάντα χρόνια

Παράνομες οι νέες κυρώσεις των ΗΠΑ, είπε ο ΥΠΕΞ της Βενεζουέλας 

"Eίναι τρέλα, βάρβαρες και αντίκεινται απόλυτα στο διεθνές δίκαιο"

Στο νοσοκομείο, ο Παλαιστίνιος ηγέτης Μαχμούντ Αμπάς

Πάσχει απο πνευμονία αλλά η κατάσταση της υγείας του βελτιώνεται

tv news

Μια αναπάντεχη είδηση για ένα ποσό από επενδύσεις του Μηνά φέρνουν αναστάτωση...

Η Βούλα ήδη νιώθει πλούσια χωρίς να έχει πάρει κάτι ακόμη! Τρίτη:Νέο Επεισόδιο Μουρμούρα
Alpha TV Κύπρου

Ο Νικόλας συναντά την Τατιάνα κι αποφασίζει να της αποκαλύψει την αλήθεια...

Ποια η πραγματική του ταυτότητα; Tι παιχνίδι παίζει τελικά; Τρίτη: Νέο Επεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 22/05/2018 - 09:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 22/05/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 22/05/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 22/05/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 22/05/2018 - 17:20DEAL
Τρί, 22/05/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 22/05/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 22/05/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τρί, 22/05/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 22/05/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 22/05/2018 - 23:45SLAM
Τετ, 23/05/2018 - 00:30ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Τετ, 23/05/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 02:30ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 23/05/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 23/05/2018 - 05:50DEAL
Τετ, 23/05/2018 - 06:30ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 23/05/2018 - 07:1560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 23/05/2018 - 08:30SLAM