1. Διάβασε πριν κοιμηθείς, να αποφεύγεις την τηλεόραση και τον υπολογιστή.
2. Κάνε ένα χλιαρό ντους.
3. Πιες ένα ρόφημα ή ένα αφέψημα με μέλι.
4. Κάνε σωματική άσκηση και εξασκήσου στις τεχνικές χαλάρωσης.
5. Εξέφρασε τα συναισθήματά σου κατά την διάρκεια της ημέρας.
