Υγεία

6 tips για να αδυνατίσεις χωρίς να πεινάσεις

Στο άκουσμα και μόνο της λέξης δίαιτα οι πλείστοι πανικοβάλλονται. Όπως και να το κάνουμε η δίαιτα είναι μια διαδικασία που μας προκαλεί άγχος προκειμένου να τα καταφέρουμε...αλλά τα νέα είναι αισιόδοξα! Η δίαιτα δεν θέλει κόπο αλλά...τρόπο! 

1. Δες τι πρέπει να προσέξεις στη διατροφή σου, προσπάθησε να κάνεις και 3-4 φορές την εβδομάδα μερικές ασκήσεις γυμναστικής και μην απορήσεις αν το σώμα σου μεταμορφωθεί σε χρόνο... dt!

2. Πες όχι στη ζάχαρη: Έχεις μία ιδιαίτερη αγάπη στα γλυκά και ελπίζουμε να τα ευχαριστήθηκες αρκετά τις γιορτές. Εδώ όμως πρέπει να βάλεις ένα... φρένο. Εντάξει, δε χρειάζεται να τη βγάλεις εντελώς από τη διατροφή σου απλά προσπάθησε να την ελαττώσεις. Ο καφές σου, για παράδειγμα, από γλυκός μπορεί να γίνει μέτριος και ύστερα σκέτος. Είμαστε σίγουροι, πως αν το θες, θα τα καταφέρεις.

3. Φρόντισε να τρως ανά 3-4 ώρες: Τα μικρά και τακτικά γεύματα είναι το μυστικό για ένα τέλειο σώμα. Ο οργανισμός σου δε θα πεινάσει ποτέ και εσύ δε θα χρειαστεί να τρέξεις στο ψυγείο και να καταναλώσεις ό,τι βρεις μπροστά σου. Για αυτό, λοιπόν, μην προσπερνάς κανένα γεύμα θεωρώντας πως με αυτόν τον τρόπο θα χάσεις πιο γρήγορα τα περιττά κιλά.

4. Μην ξεχνάς να... ενυδατώνεσαι: Αυτό που ζητάς από τον οργανισμό σου είναι να κάνει καύσεις. Το κλειδί , λοιπόν, είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών τα οποία και θα αποβάλλουν τις τοξίνες από μέσα σου. Νερό και πράσινο τσάι θεωρούνται απαραίτητα για την καθημερινότητά σου. Και για να σε πείσουμε ακόμη καλύτερα, θα σε ενημερώσουμε πως 500ml. νερού μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του μεταβολισμού σου κατά 30%. Ακόμα να γεμίσεις το ποτήρι σου;

5. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με φυτικές ίνες: Δημητριακά, όσπρια, φρούτα και λαχανικά πρέπει να γίνουν οι αγαπημένες σου τροφές. Βρες τις πιο εύκολες συνταγές και αφήσου στη γεύση τους. Και αντί να τσιμπήσεις 2-3 μπισκότα για σνακ, εμείς θα σου προτείναμε να έπλενες ένα μήλο και να το... δάγκωνες χωρίς τύψεις.

6. Μην τρως βιαστικά: Μπορεί ο χρόνος σου να είναι ελάχιστος ως και μηδενικός, αλλά η ώρα του φαγητού είναι ιερή. Μην τρως στα όρθια προσπαθώντας να σπάσεις ρεκόρ χρόνου. Μπορεί τη συγκεκριμένη στιγμή να πιστεύεις ότι τρως λιγότερο από όσο πρέπει, αλλά δε θα αργήσει και πολύ η ώρα που η κοιλιά σου θα αρχίσει να παραπονιέται έντονα. Μάσα καλά την τροφή σου έτσι ώστε να προλάβει να επέλθει το αίσθημα του κορεσμού και απέφυγε τα μετέπειτα τσιμπήματα.

Πηγή
www.msn.gr
Επόμενο άρθρο

Σεξ: Τόσο επιθυμούν και τόσο παίρνουν άντρες και γυναίκες

Πόση ώρα έχουμε για...προκαταρκτικά;
10/12/2017 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

5 tips για να σας "κοπεί" η όρεξη και να τρώτε λιγότερο!

Πεινάς συνέχεια και δεν μπορείς να μπεις σε πρόγραμμα - Βρήκαμε τη λύση!
12/12/2018 - 11:39

Πώς θα αποφύγεις το καθημερινό.... τσιμπολόγημα (και τα παραπανίσια κιλά);

Mικρά tips που θα σε βοηθήσουν στην καθημερινότητα
08/12/2018 - 16:00

Οι 6 τροφές που πρέπει πάση θυσία να αποφεύγετε το βράδυ

Το βραδινό είναι ένα εξίσου σημαντικό γεύμα όπως το πρωινό...
07/12/2018 - 23:18

Tι να φας για μεσημεριανό αν θέλεις να αδυνατίσεις

Οι καλύτερες επιλογές αν μαγειρέψεις, αν παραγγείλεις, αν πρόκειται να φας έξω το βράδυ.
29/11/2018 - 10:37

Συναισθηματική πείνα: Πώς θα σταματήσεις να ξεσπάς στο φαγητό;

O σωστός δρόμος που πρέπει να ακολουθήσεις...
28/11/2018 - 12:59

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εξαιρετικά κρίσιμη η κατάσταση του 50χρονου που έπεσε από δέντρο

Είχε εντοπιστεί τραυματισμένος σε χώρο στάθμευσης διαμερισμάτων στην Κάτω Πάφο

Νέα κίτρινη προειδοποίηση από Μετεωρολογική για ισχυρές καταιγίδες

Η Αστυνομία προειδοποιεί για περιορισμένη ορατότητα στους δρόμους

Εγκαίνια εκκλησίας "Το περιβόλι του Αγίου Λαζάρου" (ΒΙΝΤΕΟ-ΦΩΤΟ)

Το ιδιαίτερο αυτού του ναού το περιβόλι το οποίο βρίσκεται περιμετρικά στον προαύλιο χώρο
Ελλάδα

Ισχυρή έκρηξη βόμβας σε τηλεοπτικό σταθμό στην Αθήνα (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Βομβαρδισμένο τοπίο το εσωτερικό του κτιρίου - Δεν έχει αναφερθεί κάποιος τραυματισμός

Αντίο από την ΕΛΑΣ σε σκύλο αστυνομικό που έχασε τη μάχη με το καρκίνο

Ο «Τζάκι» για επτά χρόνια πρόσφερε τις υπηρεσίες του στον πόλεμο κατά των ναρκωτικών

Τζάγκουαρ δραπέτευσαν από τον ζωολογικό κήπο Αττικής

Άμεση παρέμβαση της ασφάλειας του πάρκου που εξουδετέρωσε τα ζώα

tv news

Η Έλλη μαθαίνει ότι υπάρχει πιθανότητα να αρρωστήσει και τρομοκρατείται...

Ο Δημήτρης συνεχίζει να κρύβεται... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δευτέρα Νέο Επεισόδιο στον Αlpha
Alpha TV Κύπρου

«To Τατουάζ» Ο Στρατηγός δίνει τη χαριστική βολή, προειδοποιώντας τον Τόνυ...

O oποίος αγνοεί ότι η καταιγίδα όπου να’ ναι θα ξεσπάσει… Δευτέρα Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 17/12/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Δευ, 17/12/2018 - 10:15DEAL
Δευ, 17/12/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 17/12/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 17/12/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 17/12/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 17/12/2018 - 17:40DEAL
Δευ, 17/12/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 17/12/2018 - 18:10DEAL
Δευ, 17/12/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 17/12/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 17/12/2018 - 21:15ΜΠΛΕ
Δευ, 17/12/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 17/12/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 18/12/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 18/12/2018 - 01:15BAKE OFF GREECE
Τρί, 18/12/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 18/12/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 18/12/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τρί, 18/12/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 18/12/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ