Υγεία

7 πράγματα για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

1. Ναι στην ξεκούραση 
Η σωματική και η ψυχική κόπωση είναι σύμμαχοι των ιών. Σήμερα οι περισσότεροι περνάμε το κρυολόγημα «στο πόδι» (χωρίς να απουσιάσουμε από τη δουλειά μας, ενώ η μύτη μας «τρέχει» και το κεφάλι μας κοντεύει να «σπάσει»). Με αυτό τον τρόπο, όμως, κουραζόμαστε και η άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνεται περισσότερο. Για να ξεπεράσετε, λοιπόν, γρήγορα το κρυολόγημα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την κυριότερη συμβουλή των ειδικών: Ξεκουραστείτε στο σπίτι, έστω και για δύο ημέρες, σε ζεστή ατμόσφαιρα (24 με 250 C). 

2. Nαι στα υγρά 
Όσο περισσότερα υγρά πίνετε, όταν είστε συναχωμένοι, τόσο το καλύτερο. Oι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ακόμη και 2 λίτρα νερό την ημέρα (εφόσον δεν έχετε κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας, όπως η νεφροπάθεια και η καρδιοπάθεια, όπου επιβάλλεται η περιορισμένη κατανάλωση νερού). Τα υγρά συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και στην αποβολή των εκκρίσεων από το λαιμό και τη μύτη. Επιπλέον, η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, που τονώνουν τον οργανισμό, αλλά και ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο), που μαλακώνουν το βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων. 

3. Nαι στα πορτοκάλια 
Τα πορτοκάλια, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C (λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μαϊντανός, σέλινο, κουνουπίδι), ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προφυλάσσουν από τις ιώσεις και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, ο ρόλος των οποίων είναι να μάχονται τους ιούς. Ωστόσο, όταν έχουμε ήδη κρυολογήσει, η κατανάλωση πορτοκαλάδας δεν επισπεύδει τον κύκλο του ιού, αλλά βοηθά στην ανάρρωση, στο πλαίσιο της επαρκούς λήψης υγρών και της ισορροπημένης διατροφής. 

4. Nαι στις σούπες και στις πρωτεΐνες 
Oι σούπες με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι ιδανική επιλογή για τους κρυολογημένους, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας ή το κοτόπουλο. Oι πρωτεΐνες (από τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά) αποτελούν το βασικό δομικό υλικό των αντισωμάτων που παράγει ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τους ιούς. 

5. Nαι στις εισπνοές 
Oι εισπνοές ατμού πάνω από μια λεκάνη με καυτό νερό συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων. Oι εισπνοές είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο, που κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι δύσκολος. Αποφύγετε όμως την εισπνοή οινοπνεύματος εμποτισμένου σε βαμβάκι, γιατί παρόλο που «ξεβουλώνει» τη μύτη και διευκολύνει προσωρινά την αναπνοή, ξηραίνει το βλεννογόνο της μύτης. 

6. Nαι στα αποσυμφορητικά σπρέι 
Τα μη κορτιζονούχα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να τα «συνηθίσει» ο οργανισμός και να προκληθεί φαρμακευτική ρινίτιδα. 

7. Nαι στις γαργάρες 
Εάν, εκτός από το συνάχι, έχετε και πονόλαιμο, τότε μπορείτε να κάνετε τρεις φορές την ημέρα γαργάρες με ροδόνερο, αλατόνερο ή χαμομήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε αντισηπτικές καραμέλες από το φαρμακείο.

Πηγή
www.vita.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Συνεχίζεται ο "πόλεμος" στον τομέα της υγείας (BINTEO)

Η διαδικτυακή αντιπαράθεση Πρύτανη και Παμπορίδη και η απάντηση ΠΑΣΥΚΙ στον Υπουργό Υγείας
18/05/2018 - 20:38

Παμπορίδης Vs Πρύτανης: Διαδικτυακή κόντρα με φόντο την κατάσταση στην υγεία

Ποια τοποθέτηση του Κ. Χριστοφίδη προκάλεσε τον Γιώργο Παμπορίδη
18/05/2018 - 10:17

Κρίση στην Υγεία: Στάση εργασίας, παραιτήσεις και το Υπουργείο τρέχει (ΒΙΝΤΕΟ)

Δικηγόρος γιατρών στον Alpha: "Οι πελάτες μου αναγκάστηκαν να παραιτηθούν"
16/05/2018 - 20:31

O χρόνος με τη μητέρα σου είναι πολύτιμος για...την ζωή της

Αφιερώστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε
15/05/2018 - 12:34

Νέος πόλεμος ξεσπά στον τομέα της υγείας, μετά τον θάνατο του 10χρονου (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε δίωρη στάση εργασίας κατέρχονται οι γιατροί των δημόσιων νοσηλευτηρίων
13/05/2018 - 20:17

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Στείρα η συμπεριφορά των εκπαιδευτικών οργανώσεων λέει η ΠΟΣΥΓΟΠΕΑ

Διαβάστε την ανακοίνωση της Ομοσπονδίας Συνδέσμων Γονέων Παιδιών με Ειδικές Ανάγκες

Λάρνακα: Μπαράζ συλλήψεων κατά του οργανωμένου εγκλήματος (ΦΩΤΟ)

Χειροπέδες για τρίτη φορά σε ύποπτο για το "χτύπημα" εναντίον της Αστυνομίας

Λεμεσός: Έπιασαν δουλειά τα σκάφη επιτήρησης για τη θαλάσσια ρύπανση (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι δηλώνει ο Δήμαρχος Λεμεσού για την κηλίδα σε θάλασσα
Ελλάδα

Ο οίκος αξιολόγησης Scope Ratings αναβάθμισε την Ελλάδα σε Β+ από Β-

Mεταβάλλοντας παράλληλα τις προοπτικές σε θετικές από σταθερές

Έσφαξε τη γυναίκα του μπροστά στα μάτια του παιδιού και του εγγονιού του

"Έλα να μαγειρέψεις τη μάνα σου τώρα" φέρεται να είπε στην κόρη του μετά το φόνο

Εκάλη: Με μια σφαίρα έβαλε τέλος στη ζωή του γνωστός επιχειρηματίας

Πριν πατήσει τη σκανδάλη ενημέρωσε συγγενείς και φίλους για την απόφασή του
Διεθνή

Ένοπλος άνοιξε πυρ σε συγκρότημα κατοικιών στην Φλόριντα (ΒΙΝΤΕΟ)

Πληροφορίες κάνουν λόγο για τουλάχιστον ένα τραυματία

Εξερράγη το ηφαίστειο Κιλαουέα (ΒΙΝΤΕΟ)

Στάχτη και καπνός υψώνονται στον ουρανό

Ζούγκεμπεργκ στο Ευρωκοινοβούλιο: Το Facebook «δεν έχει κάνει αρκετά»

Ο Mr Facebook κάθισε σε ένα στρογγυλό τραπέζι με τους ευρωβουλευτές

tv news

Η Βάνα αναλαμβάνει το δύσκολο ρόλο της αντιπροσώπου της Σοφούλας...

Και δέχεται makeover από την Σύλβια για να πείσει. Τετάρτη:Nέο επεισόδιο Έλα στη θέση μου
Alpha TV Κύπρου

Η Ελένη βρίσκει μέσα στη τσάντα του Ορφέα, το ρολόι της κυρίας Αγγελικής...

Που είχε δολοφονηθεί στην Αίγινα. Οι υποψίες την διαλύουν..Τετάρτη:Διπλό Επεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 23/05/2018 - 06:30ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 23/05/2018 - 07:1560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 23/05/2018 - 08:30SLAM
Τετ, 23/05/2018 - 09:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 23/05/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 23/05/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 23/05/2018 - 17:20DEAL
Τετ, 23/05/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 23/05/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τετ, 23/05/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 23/05/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 23:45SLAM
Πέμ, 24/05/2018 - 00:30ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Πέμ, 24/05/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 24/05/2018 - 02:30ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 24/05/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ