Υγεία

7 πράγματα για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

1. Ναι στην ξεκούραση 
Η σωματική και η ψυχική κόπωση είναι σύμμαχοι των ιών. Σήμερα οι περισσότεροι περνάμε το κρυολόγημα «στο πόδι» (χωρίς να απουσιάσουμε από τη δουλειά μας, ενώ η μύτη μας «τρέχει» και το κεφάλι μας κοντεύει να «σπάσει»). Με αυτό τον τρόπο, όμως, κουραζόμαστε και η άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνεται περισσότερο. Για να ξεπεράσετε, λοιπόν, γρήγορα το κρυολόγημα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την κυριότερη συμβουλή των ειδικών: Ξεκουραστείτε στο σπίτι, έστω και για δύο ημέρες, σε ζεστή ατμόσφαιρα (24 με 250 C). 

2. Nαι στα υγρά 
Όσο περισσότερα υγρά πίνετε, όταν είστε συναχωμένοι, τόσο το καλύτερο. Oι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ακόμη και 2 λίτρα νερό την ημέρα (εφόσον δεν έχετε κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας, όπως η νεφροπάθεια και η καρδιοπάθεια, όπου επιβάλλεται η περιορισμένη κατανάλωση νερού). Τα υγρά συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και στην αποβολή των εκκρίσεων από το λαιμό και τη μύτη. Επιπλέον, η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, που τονώνουν τον οργανισμό, αλλά και ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο), που μαλακώνουν το βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων. 

3. Nαι στα πορτοκάλια 
Τα πορτοκάλια, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C (λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μαϊντανός, σέλινο, κουνουπίδι), ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προφυλάσσουν από τις ιώσεις και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, ο ρόλος των οποίων είναι να μάχονται τους ιούς. Ωστόσο, όταν έχουμε ήδη κρυολογήσει, η κατανάλωση πορτοκαλάδας δεν επισπεύδει τον κύκλο του ιού, αλλά βοηθά στην ανάρρωση, στο πλαίσιο της επαρκούς λήψης υγρών και της ισορροπημένης διατροφής. 

4. Nαι στις σούπες και στις πρωτεΐνες 
Oι σούπες με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι ιδανική επιλογή για τους κρυολογημένους, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας ή το κοτόπουλο. Oι πρωτεΐνες (από τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά) αποτελούν το βασικό δομικό υλικό των αντισωμάτων που παράγει ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τους ιούς. 

5. Nαι στις εισπνοές 
Oι εισπνοές ατμού πάνω από μια λεκάνη με καυτό νερό συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων. Oι εισπνοές είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο, που κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι δύσκολος. Αποφύγετε όμως την εισπνοή οινοπνεύματος εμποτισμένου σε βαμβάκι, γιατί παρόλο που «ξεβουλώνει» τη μύτη και διευκολύνει προσωρινά την αναπνοή, ξηραίνει το βλεννογόνο της μύτης. 

6. Nαι στα αποσυμφορητικά σπρέι 
Τα μη κορτιζονούχα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να τα «συνηθίσει» ο οργανισμός και να προκληθεί φαρμακευτική ρινίτιδα. 

7. Nαι στις γαργάρες 
Εάν, εκτός από το συνάχι, έχετε και πονόλαιμο, τότε μπορείτε να κάνετε τρεις φορές την ημέρα γαργάρες με ροδόνερο, αλατόνερο ή χαμομήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε αντισηπτικές καραμέλες από το φαρμακείο.

Πηγή
www.vita.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Επαφές του Σερ Νίκολσον με Συντεχνίες Γιατρών και Νοσηλευτών (ΒΙΝΤΕΟ)

Μισθολογικές αναβαθμίσεις σε επαγγελματίες υγείας ενέκρινε το Υπουργικό
08/02/2018 - 20:39

Ασυμμετρίες προσώπου και ό,τι χρειάζεται να ξέρετε

Ασυμμετρίες: Ένα σύνηθες φαινόμενο που διορθώνεται!
08/02/2018 - 10:16

Υψηλά τα επίπεδα σκόνης στην ατμόσφαιρα! Τι να προσέξετε!

Η ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας
06/02/2018 - 11:26

Τα κινητά τηλέφωνα είναι (ακόμη) ασφαλή στη χρήση τους

Απάντηση στο μόνιμο ερώτημα «προκαλούν καρκίνο ή όχι τα κινητά τηλέφωνα»
03/02/2018 - 16:24

Τα φρούτα που βοηθάνε στην απώλεια βάρους

Ενισχύστε τη διατροφή σας με τα πιο νόστιμα φρούτα
01/02/2018 - 08:03

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Η πρώτη σύλληψη των αστυνομικών με τα ποδήλατα (ΒΙΝΤΕΟ)

Χειροπέδες σε 24χρονο που έκλεβε από καταστήματα στη Λεμεσό

"Χρυσή" διάρρηξη: Έκλεψαν μετρητά και χρυσαφικά αξίας 364.000 ευρώ (ΒΙΝΤΕΟ)

Έφυγαν με το χρηματοκιβώτιο από το ξενοδοχείο οι δράστες

Άνοδος θερμοκρασίας: Υποχωρούν τα ακραία καιρικά φαινόμενα (BINTEO)

Στους 17-18 βαθμούς θα ανέλθει η θερμοκρασία την Καθαρά Δευτέρα
Ελλάδα

O Fitch αναμένει από το Eurogroup να ελαφρύνει φέτος το χρέος της Ελλάδας

H βαθμολογία αυξήθηκε από "Β-" σε "Β", και οι προοπτικές είναι «θετικές»

Αναβάθμιση της ελληνικής οικονομίας και από τον οίκο Fitch

Από Β- σε Β με θετική προοπτική δίνει ο οίκος

Με 300 κιλά κοκαΐνη για φορτίο "πιάστηκε" ελληνόκτητο πλοίο στη Γένοβα

Η αξία των ναρκωτικών ξεπερνά τα 15 εκατομμύρια ευρώ σύμφωνα με τα Ιταλικά μέσα
Διεθνή

Βρετανία: Σεισμική δόνηση 4,4 βαθμών

Έγινε αισθητή στην Ουαλία και στη νότια Αγγλία

Μεξικό : Στους 13 οι νεκροί από τη συντριβή στρατιωτικού ελικοπτέρου

Μέχρι στιγμής έχουν αναφερθεί επίσης 15 τραυματίες

Τουρκία: Η Άγκυρα διαψεύδει ότι χρησιμοποίησε χημικά όπλα στο Αφρίν

"Δίνουμε τη μέγιστη προσοχή στους αμάχους στην Επιχείρηση Κλάδος Ελαίας"

tv news

Ο Διονύσης κάτι κρύβει... Μήπως είναι μπλεγμένος σε παράνομες δραστηριότητες;

Η οικογένεια Χαμπέα,πάλι φέρνει την καταστροφή..Το Σόι Σου:Σαββατοκύριακο με νέα Επεισόδια
Alpha TV Κύπρου

Αυτό το Σάββατο τραγουδάμε και χορεύουμε σε ξέφρενους καρναβαλίστικους ρυθμούς!

Όσο Υπάρχουν Τραγούδια: Σάββατο με την Βασιλική Χατζηαδάμου (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 17/02/2018 - 23:00ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 18/02/2018 - 01:00ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΚΥΚΛΟΣ
Κυρ, 18/02/2018 - 02:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 03:15DEAL
Κυρ, 18/02/2018 - 06:00SLAM
Κυρ, 18/02/2018 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Κυρ, 18/02/2018 - 08:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Κυρ, 18/02/2018 - 13:45DEAL
Κυρ, 18/02/2018 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 18/02/2018 - 15:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 18/02/2018 - 17:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Κυρ, 18/02/2018 - 18:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 18/02/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 18/02/2018 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 18/02/2018 - 22:45ΝΟΤΑ ΜΙΑ