Υγεία

7 πράγματα για να ξεπεράσεις το κρυολόγημα

1. Ναι στην ξεκούραση 
Η σωματική και η ψυχική κόπωση είναι σύμμαχοι των ιών. Σήμερα οι περισσότεροι περνάμε το κρυολόγημα «στο πόδι» (χωρίς να απουσιάσουμε από τη δουλειά μας, ενώ η μύτη μας «τρέχει» και το κεφάλι μας κοντεύει να «σπάσει»). Με αυτό τον τρόπο, όμως, κουραζόμαστε και η άμυνα του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνεται περισσότερο. Για να ξεπεράσετε, λοιπόν, γρήγορα το κρυολόγημα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την κυριότερη συμβουλή των ειδικών: Ξεκουραστείτε στο σπίτι, έστω και για δύο ημέρες, σε ζεστή ατμόσφαιρα (24 με 250 C). 

2. Nαι στα υγρά 
Όσο περισσότερα υγρά πίνετε, όταν είστε συναχωμένοι, τόσο το καλύτερο. Oι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ακόμη και 2 λίτρα νερό την ημέρα (εφόσον δεν έχετε κάποιο χρόνιο πρόβλημα υγείας, όπως η νεφροπάθεια και η καρδιοπάθεια, όπου επιβάλλεται η περιορισμένη κατανάλωση νερού). Τα υγρά συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και στην αποβολή των εκκρίσεων από το λαιμό και τη μύτη. Επιπλέον, η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων, που τονώνουν τον οργανισμό, αλλά και ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο), που μαλακώνουν το βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων. 

3. Nαι στα πορτοκάλια 
Τα πορτοκάλια, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C (λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μαϊντανός, σέλινο, κουνουπίδι), ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προφυλάσσουν από τις ιώσεις και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, ο ρόλος των οποίων είναι να μάχονται τους ιούς. Ωστόσο, όταν έχουμε ήδη κρυολογήσει, η κατανάλωση πορτοκαλάδας δεν επισπεύδει τον κύκλο του ιού, αλλά βοηθά στην ανάρρωση, στο πλαίσιο της επαρκούς λήψης υγρών και της ισορροπημένης διατροφής. 

4. Nαι στις σούπες και στις πρωτεΐνες 
Oι σούπες με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι ιδανική επιλογή για τους κρυολογημένους, επειδή συνδυάζουν την απαραίτητη λήψη υγρών με την πρόσληψη πρωτεϊνών από το κρέας ή το κοτόπουλο. Oι πρωτεΐνες (από τα κρεατικά και τα γαλακτοκομικά) αποτελούν το βασικό δομικό υλικό των αντισωμάτων που παράγει ο οργανισμός για να καταπολεμήσει τους ιούς. 

5. Nαι στις εισπνοές 
Oι εισπνοές ατμού πάνω από μια λεκάνη με καυτό νερό συμβάλλουν στη ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων. Oι εισπνοές είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο, που κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος είναι δύσκολος. Αποφύγετε όμως την εισπνοή οινοπνεύματος εμποτισμένου σε βαμβάκι, γιατί παρόλο που «ξεβουλώνει» τη μύτη και διευκολύνει προσωρινά την αναπνοή, ξηραίνει το βλεννογόνο της μύτης. 

6. Nαι στα αποσυμφορητικά σπρέι 
Τα μη κορτιζονούχα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να τα «συνηθίσει» ο οργανισμός και να προκληθεί φαρμακευτική ρινίτιδα. 

7. Nαι στις γαργάρες 
Εάν, εκτός από το συνάχι, έχετε και πονόλαιμο, τότε μπορείτε να κάνετε τρεις φορές την ημέρα γαργάρες με ροδόνερο, αλατόνερο ή χαμομήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε αντισηπτικές καραμέλες από το φαρμακείο.

Πηγή
www.vita.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

6 λιπαρές τροφές που πρέπει να τρώμε

Ιχνοστοιχεία που πρέπει να έχουμε στο πιάτο μας
13/12/2017 - 10:06

Κατάθλιψη των Χριστουγέννων: Πως θα την αντιμετωπίσετε!

Γιατί νιώθουμε θλίψη την πιο γλυκιά γιορτή του χρόνου;
12/12/2017 - 10:03

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το φύλο του μωρού και τα.... γιατροσόφια!

«Εμένα να δεις τι γιατροσόφια μου έχουν πει. Για το αγόρι… Από γιατροσόφια άλλο τίποτα»
07/12/2017 - 12:28

Αντικαρκινικό φάρμακο πέτυχε δραστική υποχώρηση του ιού HIV

«Πρέπει να παραμείνουμε επιφυλακτικοί, ιδίως επειδή πρόκειται για μία μόνο περίπτωση»
02/12/2017 - 10:27

Οι τροφές που θα μας προστατεύσουν από την γρίπη

Θωρακίζουμε τον οργανισμό μας
27/11/2017 - 12:01

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ληστεία με λεία 550 ευρώ στη Λευκωσία

Άρπαξαν την ταμειακή μηχανή και έγιναν καπνός

Στάχτη αυτοκίνητο έξω από σπίτι στις Κόκκινες στη Λάρνακα

Προβληματισμένη η Αστυνομία για τα αίτια της πυρκαγιάς

Κινηματογραφική καταδίωξη τα ξημερώματα στην Αθηένου (BINTEO)

43χρονος οδηγός θεάθηκε να εξέρχεται από τη νεκρή ζώνη
Ελλάδα

Άλλοι 1.265 πρόσφυγες και μετανάστες τον Δεκέμβριο

Στη Λέσβο πέρασαν 600 άτομα, στη Χίο 460 και στη Σάμο 507

Ντράγκι: Στο χέρι της Ελλάδας το αν θα χρειαστεί τέταρτο πρόγραμμα

"Η ανεξαρτησία των στατιστικών αρχών και των στελεχών τους είναι πολύ σημαντική"

Καρτέρι θανάτου "έστησαν" σε ψυχίατρο στο Ηράκλειο Κρήτης

"Ξέρω ποιοί με πυροβόλησαν" ανέφερε στους ανακριτές ο 50χρονος
Διεθνή

Τραμπ: Η Ρωσία "δεν βοηθάει" στο θέμα της Β. Κορέας

τηλεφωνική επικοινωνία με τον Ρώσο ομόλογό του Βλαντιμίρ Πούτιν για το ζήτημα αυτό

Τουσκ: Ανάγκη να βρεθεί ομοφωνία για το προσφυγικό

Συμπεριλαμβανομένου του ζητήματος των υποχρεωτικών ποσοστώσεων

Ισχυρός σεισμός ταρακούνησε την Ινδονησία (ΦΩΤΟ)

Υπάρχουν αναφορές για κατεστραμμένα σπίτια στην πόλη Tasikmalaya

tv news

Ο Βαγγέλης «Απόπειρα δολοφονίας» στην καλεσμένη-ξαδέρφη του Τούλα;

Και αν όχι ποιος την χτύπησε;Συμμετέχει η Υρώ Μανέ.Νέο Επεισόδιο Το Σόϊ Σου 19:30(ΤRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Ο Χριστόδουλος Μαρτάς μας μιλάει για τον έρωτα και η Αλεξία Αναστασίου

Κάνει αυτοκριτική και μιλά για όλα... Σαββατοκύριακο στις 16:00 Cup Of Joy (TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 16/12/2017 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 16/12/2017 - 14:35ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 16/12/2017 - 16:00CUP OF JOY
Σάβ, 16/12/2017 - 17:00SLAM
Σάβ, 16/12/2017 - 17:55ALPHA NEWS
Σάβ, 16/12/2017 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 16/12/2017 - 20:15ALPHA NEWS
Σάβ, 16/12/2017 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 17/12/2017 - 01:45CUP OF JOY
Κυρ, 17/12/2017 - 03:30ΣΕ ΕΙΔΑ
Κυρ, 17/12/2017 - 06:00SLAM
Κυρ, 17/12/2017 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Κυρ, 17/12/2017 - 08:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ