Υγεία

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Θες να αλλάξεις τελείως το σώμα σου; Τότε ακολούθησε πιστά τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret! 

Κάνε την προπόνηση τρόπο ζωής:

“Αν κάνεις ότι κάνει ένας αθλητής θα καταλήξεις να γίνεις σαν αυτόν. Επιπλέον δε θα είναι καθόλου βαρετή η διαδικασία και τα αποτελέσματα φυσικά είναι εγγυημένα. Το box στον αέρα είναι υπέροχο. Επίσης μπορείς να κάνεις όλα όσα κάνει έναν boxer, όπως σκοινάκι, κοιλιακούς και πους απς. Γίνε, για παράδειγμα, μάστερ στο σκοινάκι. Είναι η πιο βολική και αποτελεσματική γυμναστική ever“. Αν από την άλλη μεριά δε σου αρέσει το box μπορείς να κάνεις μπαλέτο, τρέξιμο και ποδηλασία.

Δημιούργησε μία playlist έτσι ώστε τα τραγούδια σου να είναι όλο και πιο δυναμικά όσο περνάει η ώρα:

“Η Adriana Lima αγαπάει την ηλεκτρονική μουσική όταν προπονείται. Όσο για τη Doutzen Kroes, λατρεύει τόσο την ηλεκτρονική, όσο και τη house μουσική η οποία είναι πολύ ανεβαστική και ιδανική για γυμναστική. Έχει πολύ ωραίο ρυθμό και έτσι σε ξεσηκώνει πολύ. Μερικά από τα κορίτσια αγαπούν επίσης το hip hop. Ο κανόνας, βέβαια, σε ότι αφορά στη μουσική είναι ότι το τελευταίο τραγούδι πρέπει να είναι το πιο δυνατό”.

Τα αντίθετα έλκονται στη γυμναστική:

“Αν κινείσαι πολύ στη ζωή σου και έχεις πολύ ενέργεια σαν άνθρωπος, προσπάθησε να κάνεις ένα είδος άσκησης που σε προκαλεί να μένεις ακίνητη. Κάνε γιόγκα, για παράδειγμα. Κάνε κάτι που είναι αντίθετο με την προσωπικότητά σου. Από την άλλη, αν είσαι cool και μέχρι σήμερα είσαι αφοσιωμένη μόνο στη γιόγκα, δοκίμασε να κάνεις κάτι πολύ δυναμικό και γρήγορο ως γυμναστική”.

Γυμνάσου τουλάχιστον 6 μέρες την εβδομάδα:

“Δεν έχει σημασία η ένταση ή η διάρκεια της προπόνησής σου. Κάνε απλά τη γυμναστική καθημερινή συνήθεια, έστω και για μερικά μόνο λεπτά”.

ΣΕΨΡΕΤ

Κάνε κυρίως αερόβια άσκηση:

“Η υγιής ροή του αίματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα από όλα. Η καλή αερόβια άσκηση είναι η βάση για ένα υγιές σώμα”.

Κάνε γυμναστική που έχει να σου μάθει και κάτι:

“Σου αρέσει το box, το μπαλέτο ή το kick boxing; Η Doutzen λατρεύει το μπαλέτο και η Adriana κάνει box. Αν δεν είσαι ήδη μέλος κάποιας ομάδας γράψου σε κάποιο μάθημα τένις ή χορού”.

 

Κλείσε ραντεβού και ξεκίνα γυμναστική με καλή παρέα:

“Γυμνάσου με κάποια φίλη. Είτε είναι πιο γυμνασμένη είτε λιγότερο γυμνασμένη από σένα δεν έχει καμία σημασία. Σημασία έχει ότι θα σε βοηθάει να ασκείσαι χωρίς να βαριέσαι”.

Διάλεξε μία μέρα το μήνα και προσπάθησε να μην τρως τίποτα επεξεργασμένο:

“Βγάλε από τη διατροφή σου κάθε είδους επεξεργασμένη τροφή τουλάχιστον για μία μέρα το μήνα. Την επόμενη μέρα παρατήρησε την επιδερμίδα σου. Αυτό που θα διαπιστώσεις θα σε εκπλήξει”.

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

Γάλα Αμυγδάλου: Γιατί πρέπει να το βάλεις στην καθημερινότητά σου!

Τα θρεπτικά συστατικά και τα θετικά στην διατροφή σου
24/09/2018 - 11:50

ΣχετικέςΕιδήσεις

Μαύροι κύκλοι; 5 τροφές για να τους εξαφανίσεις για πάντα...

Μικρά μυστικά για να αντιμετωπίσεις ένα συχνό πρόβλημα
16/10/2018 - 12:07

Τα 5 μυστικά του καλού σεξ μετά από πολλά χρόνια σχέσης

Όλα όσα πρέπει να διαβάσετε για να κρατήσετε τον έρωτά σας ζωντανό
25/09/2018 - 12:37

Αυτό είναι το μυστικό! Τα τέσσερα ροφήματα που μας κρατούν νέους...

Φροντίστε τον εαυτό σας με την κατανάλωση αυτών των ροφημάτων
05/09/2018 - 12:01

Μια πράκτορας της CIA μας δίνει τα μυστικά για επαγγελματική επιτυχία

9 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για επαγγελματική καταξίωση
14/03/2018 - 09:15

Ακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες των super models!

Οι τροφές που πρέπει να έχουμε στη κουζίνα μας
22/02/2018 - 10:52

14 Φλεβάρη: Τα 10+2 μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών που πρέπει να γνωρίζετε

Ο Νικόλας Ουρανός, Relationship Expert και συγγραφέας δίνει τις απαντήσεις
14/02/2018 - 12:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Δεν έχω χρήματα για να μείνω κάπου" φώναζε επιβάτης της Cobalt (BINTEO)

Η τελευταία ανακοίνωση της εταιρείας και τα μηνύματα προς όσους επρόκειτο να ταξιδέψουν

Η επίσημη ανακοίνωση της Cobalt για το κλείσιμο της

Τι αναφέρει για όσους ετοιμάζονταν να ταξιδέψουν τις επόμενες ημέρες με τις αερογραμμές

Mε το ίδιο αεροσκάφος η πρώτη αναχώρηση και η τελευταία άφιξη της Cobalt...

"Τίτλοι τέλους" με τη πτήση Heathrow-Λάρνακα 15 λεπτά μετά τα μεσάνυχτα γης 17ης Οκτωβρίου
Ελλάδα

Τσίπρας: "Δεν θα ανεχθώ καμία διγλωσσία και καμία προσωπική στρατηγική" (ΒΙΝΤΕΟ)

"Βαθιά να με θάψουν θέλησαν, ξέχασαν ότι είμαι σπόρος" απαντά ο παραιτηθέντας Κοτζιάς

Νίκος Κοτζιάς: "Βαθιά να με θάψουν θέλησαν, ξέχασαν ότι είμαι σπόρος"

Η απάντηση του παραιτηθέντα Υπουργού Εξωτερικών στον Αλέξη Τσίπρα

Δεκτή έγινε η παραίτηση του Υπουργού Εξωτερικών της Ελλάδος Νίκου Κοτζιά

Τη θέση αναλαμβάνει ο ίδιος ο Πρωθυπουργός της χώρας Αλέξης Τσίπρας
Διεθνή

Η στιγμή που ο ένοπλος εισβάλλει στο κολλέγιο και σκορπίζει το θάνατο (ΒΙΝΤΕΟ)

Μακελειό στην Κριμαία με 18, κυρίως έφηβους, νεκρούς και δεκάδες τραυματίες

Αποχωρεί από τη θέση του ο ειδικός απεσταλμένος των Ηνωμένων Εθνών για τη Συρία

Οι λόγοι της παραίτησης του, η ημερομηνία της απόσυρσης του και το έργο του

Σε συναγερμό οι βρετανικές αρχές λόγω ύποπτου δέματος

Εντοπίστηκε τυχαία από την Αστυνομία σε δρόμο κοντά στο υπουργείο εσωτερικών

tv news

Η Άννα θορυβείται από τις πληροφορίες του Αλέξανδρου σχετικά με τον Τόνυ...

Κινητοποιεί τη Μαργκώ για να μάθει..Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδιά "Τατουάζ"
Alpha TV Κύπρου

Στα γυρίσματα όλοι θα αντιμετωπίσουν τις ομοιότητες της Νάντιας και της Μαρίνας

Η Κάτια«ξεθάβει»τη ζωγραφιά της Μαρίνας«Γυναίκα Χωρίς Όνομα»Δείτε αυτή την εβδομάδα(VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 18/10/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Πέμ, 18/10/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Πέμ, 18/10/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Πέμ, 18/10/2018 - 09:30DEAL
Πέμ, 18/10/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 18/10/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 18/10/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 17:40DEAL
Πέμ, 18/10/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 18/10/2018 - 18:10DEAL
Πέμ, 18/10/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 19:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 18/10/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 18/10/2018 - 23:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 23:45ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 19/10/2018 - 00:30ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Παρ, 19/10/2018 - 02:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Παρ, 19/10/2018 - 03:30ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Παρ, 19/10/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ