Υγεία

Aυτά είναι τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!

Θες να αλλάξεις τελείως το σώμα σου; Τότε ακολούθησε πιστά τα 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret! 

Κάνε την προπόνηση τρόπο ζωής:

“Αν κάνεις ότι κάνει ένας αθλητής θα καταλήξεις να γίνεις σαν αυτόν. Επιπλέον δε θα είναι καθόλου βαρετή η διαδικασία και τα αποτελέσματα φυσικά είναι εγγυημένα. Το box στον αέρα είναι υπέροχο. Επίσης μπορείς να κάνεις όλα όσα κάνει έναν boxer, όπως σκοινάκι, κοιλιακούς και πους απς. Γίνε, για παράδειγμα, μάστερ στο σκοινάκι. Είναι η πιο βολική και αποτελεσματική γυμναστική ever“. Αν από την άλλη μεριά δε σου αρέσει το box μπορείς να κάνεις μπαλέτο, τρέξιμο και ποδηλασία.

Δημιούργησε μία playlist έτσι ώστε τα τραγούδια σου να είναι όλο και πιο δυναμικά όσο περνάει η ώρα:

“Η Adriana Lima αγαπάει την ηλεκτρονική μουσική όταν προπονείται. Όσο για τη Doutzen Kroes, λατρεύει τόσο την ηλεκτρονική, όσο και τη house μουσική η οποία είναι πολύ ανεβαστική και ιδανική για γυμναστική. Έχει πολύ ωραίο ρυθμό και έτσι σε ξεσηκώνει πολύ. Μερικά από τα κορίτσια αγαπούν επίσης το hip hop. Ο κανόνας, βέβαια, σε ότι αφορά στη μουσική είναι ότι το τελευταίο τραγούδι πρέπει να είναι το πιο δυνατό”.

Τα αντίθετα έλκονται στη γυμναστική:

“Αν κινείσαι πολύ στη ζωή σου και έχεις πολύ ενέργεια σαν άνθρωπος, προσπάθησε να κάνεις ένα είδος άσκησης που σε προκαλεί να μένεις ακίνητη. Κάνε γιόγκα, για παράδειγμα. Κάνε κάτι που είναι αντίθετο με την προσωπικότητά σου. Από την άλλη, αν είσαι cool και μέχρι σήμερα είσαι αφοσιωμένη μόνο στη γιόγκα, δοκίμασε να κάνεις κάτι πολύ δυναμικό και γρήγορο ως γυμναστική”.

Γυμνάσου τουλάχιστον 6 μέρες την εβδομάδα:

“Δεν έχει σημασία η ένταση ή η διάρκεια της προπόνησής σου. Κάνε απλά τη γυμναστική καθημερινή συνήθεια, έστω και για μερικά μόνο λεπτά”.

ΣΕΨΡΕΤ

Κάνε κυρίως αερόβια άσκηση:

“Η υγιής ροή του αίματος είναι το πιο σημαντικό πράγμα από όλα. Η καλή αερόβια άσκηση είναι η βάση για ένα υγιές σώμα”.

Κάνε γυμναστική που έχει να σου μάθει και κάτι:

“Σου αρέσει το box, το μπαλέτο ή το kick boxing; Η Doutzen λατρεύει το μπαλέτο και η Adriana κάνει box. Αν δεν είσαι ήδη μέλος κάποιας ομάδας γράψου σε κάποιο μάθημα τένις ή χορού”.

 

Κλείσε ραντεβού και ξεκίνα γυμναστική με καλή παρέα:

“Γυμνάσου με κάποια φίλη. Είτε είναι πιο γυμνασμένη είτε λιγότερο γυμνασμένη από σένα δεν έχει καμία σημασία. Σημασία έχει ότι θα σε βοηθάει να ασκείσαι χωρίς να βαριέσαι”.

Διάλεξε μία μέρα το μήνα και προσπάθησε να μην τρως τίποτα επεξεργασμένο:

“Βγάλε από τη διατροφή σου κάθε είδους επεξεργασμένη τροφή τουλάχιστον για μία μέρα το μήνα. Την επόμενη μέρα παρατήρησε την επιδερμίδα σου. Αυτό που θα διαπιστώσεις θα σε εκπλήξει”.

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

Γάλα Αμυγδάλου: Γιατί πρέπει να το βάλεις στην καθημερινότητά σου!

Τα θρεπτικά συστατικά και τα θετικά στην διατροφή σου
24/09/2018 - 11:50

ΣχετικέςΕιδήσεις

Πάσχεις από παλινδρόμηση; 7 τρόφιμα και ποτά για να την αντιμετωπίσεις άμεσα!

Τα απαγορεύω και τα επιτρέπω που πρέπει να ξέρεις...
26/11/2018 - 20:44

Μήπως κάνεις αυτά τα λάθη μετά την άσκηση;

Άλλαξε τις "κακές συνήθειες" για να δεις αποτελέσματα..\
26/11/2018 - 11:23

Γιατί να πιείτε νερό καρύδας; - Η ιδανική λύση που θα σας αλλάξει την ζωή...

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και γιατί πρέπει να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
05/11/2018 - 11:13

Αυτό είναι το μυστικό για να μη βαριέστε στη δουλειά σας!

Συμβουλές για να αλλάξετε την ημέρα σας και να την αγαπήσετε ξανά
29/10/2018 - 08:55

Μαύροι κύκλοι; 5 τροφές για να τους εξαφανίσεις για πάντα...

Μικρά μυστικά για να αντιμετωπίσεις ένα συχνό πρόβλημα
16/10/2018 - 12:07

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χάκερς κατάφεραν πρόσβαση στο Ευρωκοινοβούλιο μέσω της Κύπρου επί 3 χρόνια

Έστελναν email τύπου fishing και κατάφεραν να ψαρέψουν κωδικούς του Ευρωκοινοβουλίου

Καταγγέλλει τους ιδιοκτήτες η Κυβέρνηση για την έξωση ενοίκων από τα σπίτια τους

"Είναι μια εντελώς αυθαίρετη και προφανώς παράνομη ενέργεια", επισημαίνει ο Προδρόμου

Μεζέδες και ζιβανία επιστράτευσαν οι κάτοικοι του Τροόδους για το κρύο (ΒΙΝΤΕΟ)

Αναμένουν με αγωνία ντόπιους και ξένους επισκέπτες στις χιονισμένες κορυφές του Ολύμπου
Ελλάδα

Τραγικό θάνατο βρήκε άνδρας σε λατομείο της Δράμας

Ο άτυχος 40χρονος ενώ εργαζόταν καταπλακώθηκε από όγκο μαρμάρου

Τσίπρας και Ζάεφ προτεινόμενοι για Νόμπελ Ειρήνης

Γκουτέρες: Η συμφωνία των Πρεσπών αποτελεί πρότυπο επίλυσης διεθνών διενέξεων

Που στρέφονται οι έρευνες για την βομβιστική επίθεση στον ΣΚΑΪ; (ΦΩΤΟ)

"Τέλεια έκρηξη" χαρακτηρίζει την επίθεση η Αντιτρομοκρατική
Διεθνή

Ο "ύμνος" των Κίτρινων Γιλέκων που έγινε viral (ΒΙΝΤΕΟ)

Χτύπησε μισό εκατομμύριο προβολές μέσα σε μια μόλις ημέρα

Έκλεψε εκατοντάδες λουκάνικα από Christmas Market της Γερμανίας

Διαπίστωσαν ότι εξαφανίστηκαν οκτώ μεγάλα κιβώτια με λουκάνικα

Παραιτήθηκε ο Πρωθυπουργός του Βελγίου

Τα "έσπασε" με τους κυβερνητικούς εταίρους και έμεινε μόνος

tv news

Τόνυ και Τατιάνα στο νοσοκομείο... Η Τατιάνα προχωράει σε πρόωρο τοκετό...

Θα σωθεί το μωρό;; «Το Τατουάζ» Τετάρτη: Νέο Επεισόδιο στον Αlpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Ο Μιχάλης μαθαίνει από τη Σοφία ότι το παιδί που περιμένει είναι του Δημήτρη...

Θα αναλάβει η Κάτια την επιμέλεια των παιδιών; «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τετάρτη:Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 19/12/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 19/12/2018 - 17:40DEAL
Τετ, 19/12/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 19/12/2018 - 18:10DEAL
Τετ, 19/12/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 19/12/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 19/12/2018 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 19/12/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 19/12/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/12/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 20/12/2018 - 01:15ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 20/12/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 20/12/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 20/12/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Πέμ, 20/12/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Πέμ, 20/12/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Πέμ, 20/12/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 20/12/2018 - 10:15DEAL
Πέμ, 20/12/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/12/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ