Υγεία

Αυτός ο τρόπος θα μας χαρίσει 3 χρόνια ζωής

Έρευνα αποδεικνύει πως συγκεκριμένη αύξηση των επιπέδων δραστηριότητάς μας, παρατείνει τη διάρκεια της ζωής μας. Σύμφωνα με μελέτη σε 6.600 άτομα ηλικίας άνω των 12 μηνών που πραγματοποίησε η ασφαλιστική εταιρεία Vitality Health, τα άτομα που αύξησαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους σε 150 λεπτά την εβδομάδα -περίπου 21 λεπτά την ημέρα- είδαν το προσδόκιμο ζωής τους να αυξάνεται περισσότερο από τρία χρόνια.

Αυτή είναι η τρέχουσα κατευθυντήρια γραμμή περί άσκησης για τους ενήλικες, αλλά αν αυτό σας φαίνεται ανέφικτο, θα χαρείτε να μάθετε ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η δραστηριοποίηση για μόλις 90 ή 60 λεπτά την εβδομάδα, αύξησε τη διάρκεια ζωής κατά 2,7 και 2,4 έτη αντίστοιχα.

Οι ερευνητές υπολόγισαν τα ευρήματά τους αναλύοντας την «Ηλικία Ζωτικότητας» κάθε συμμετέχοντα: Πρόκειται για ένα συνολικό μέτρο ευεξίας που αξιολογεί τη διαφορά μεταξύ της ηλικίας που αντιστοιχεί στη φυσική κατάσταση του σώματος και της πραγματικής ηλικίας.

Με την παρακολούθηση των συμμετεχόντων, πριν και μετά από τις αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητά τους, οι ερευνητές ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής τους. Οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι τα κύρια εμπόδια που τους εμπόδιζαν να ασκηθούν ήταν ο περιορισμένος χρόνος (31%), το κόστος (21%) και το γεγονός ότι δεν τους άρεσε (19%).

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να είμαστε συνέχεια με τις φόρμες για να αυξήσουμε το επίπεδο της δραστηριότητάς μας και προσπαθούν να δείξουν στο κοινό πώς είναι δυνατόν όλοι να είμαστε «καθημερινοί αθλητές». Η ιδέα είναι ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας –όπως, το να ανεβαίνουμε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το να στεκόμαστε για μισή ώρα όρθιοι στη δουλειά- μπορούμε να εντάξουμε ήπια άσκηση στο πρόγραμμά μας χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα.

Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία, την αυτοεκτίμηση, τη δύναμη και τη φυσική μας κατάσταση, αλλά αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετοί, για να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, ίσως η προοπτική του να προσθέσετε τρία χρόνια στη ζωή σας να σας πείσει.

Πηγή
www.clickatlife.gr
Επόμενο άρθρο

Βρήκαμε τα 2 μυστικά νεότητας!

Για φρέσκια και νεανική επιδερμίδα
10/11/2017 - 09:59

ΣχετικέςΕιδήσεις

6 tips για να γίνετε εξπέρ στο σεξ

Άλλαξε την ερωτική σου ζωή προς το καλύτερο
17/11/2017 - 11:34

Ακολούθησε την επιστήμη για να αντέξει ο γάμος σου...

6 συνήθειες που θα σας σώσουν
17/11/2017 - 11:24

Πρωϊνή γυμναστική: Η λύση στο πρόβλημά μας!

Λέμε αντίο στα περιττά κιλά
16/11/2017 - 12:05

Χάστε 5 κιλά μέχρι και τις γιορτές των Χριστουγέννων

Για να απολαύσετε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα
16/11/2017 - 11:04

Η άσκηση του Λεμεσιανού μαθητή που δείχνει την μεγάλη του "αγάπη" για το σχολείο

Η καθηγήτρια του, του ζήτησε να συμπληρώσει τις προτάσεις κι εκείνος έκανε...θαύματα!
15/11/2017 - 14:23

Στα χέρια του Αρχηγού Αστυνομίας, το πόρισμα για την αντιτρομοκρατική στη Λεμεσό

Ζαχαρίας Χρυσοστόμου: "Να είστε βέβαιοι ότι εκεί και όπου υπάρχουν ευθύνες θα απονεμηθούν"
15/11/2017 - 13:48

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τραυματίστηκαν αστυνομικοί από τον πετροπόλεμο στο ΓΣΠ

Τι λέει η Αστυνομία για τα όσα συνέβησαν μετά τον αγώνα Ομόνοια - ΑΠΟΕΛ

Αύξηση των «ψηφοφόρων» κατά 11.688 στα κατεχόμενα

Σύμφωνα με την Ναρίν Φερντί Σεφίκ, «πρόεδρο της ανώτατης επιτροπής εκλογών»

Αφορολόγητο "θησαυρό" για το Τμήμα Τελωνείων έκρυβε υποστατικό

Κατάσχεση καπνού και επιδόθηκε πρόστιμο 1300 ευρώ σε 51χρονη
Ελλάδα

Αερογέφυρα σωτηρίας για μεταμόσχευση νεφρού από το Ηράκλειο στη Θεσσαλονίκη

Η επιχείρηση ξεκίνησε στις 08:00 ολοκληρώθηκε στις 09:28

Στους 19 οι νεκροί από την κακοκαιρία στην Ελλάδα

Εντοπίστηκε νεκρός ο ένας από τους έξι αγνοούμενους

Δύο συλλήψεις στη Θεσσαλονίκη για τα επεισόδια μετά τις εκδηλώσεις (ΦΩΤΟ)

'Ενας Έλληνας, 17 ετών και ένας επίσης 17χρονος, υπήκοος Αλβανίας
Διεθνή

Ο Ερντογάν απέρριψε τη συγγνώμη του ΝΑΤΟ

«Αυτό το θέμα δεν μπορεί να κλείσει με μια απλή συγγνώμη», είπε.

Τεχεράνη: Το βαλλιστικό πρόγραμμα του Ιράν δεν αφορά τη Γαλλία

"Στα θέματα της άμυνας και του βαλλιστικού προγράμματος, δεν ζητάμε την άδεια από κανέναν"

Στο Παρίσι με την οικογένεια του ο παραιτηθείς πρωθυπουργός του Λιβάνου

Έγινε δεκτός από τον Γάλλο Πρόεδρο στο Μέγαρο των Ηλυσίων

tv news

Νέο Πάμε Πακέτο:Δυο αδέρφια που απευθύνθηκαν σε διαφορετικό χρόνο στην εκπομπή.

Μια παράλληλη αναζήτηση,βαθειά συναισθήματα και μυστικά χρόνων σε αυτό το Πακέτο (VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

Χριστιάνα Αριστοτέλους,Κωνσταντίνος Χριστοφόρου,Χριστίνα Παυλίδου Αποκλειστικά!

Aυτό το Σαββατοκύριακο στις 16:00, στο Cup Of Joy με την Τζώρτζια Παναγή (TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 18/11/2017 - 17:54ALPHA NEWS
Σάβ, 18/11/2017 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 18/11/2017 - 20:15ALPHA NEWS
Σάβ, 18/11/2017 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 19/11/2017 - 02:00CUP OF JOY
Κυρ, 19/11/2017 - 05:10QUIZDOM THE SHOW
Κυρ, 19/11/2017 - 05:45Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Κυρ, 19/11/2017 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Κυρ, 19/11/2017 - 08:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Κυρ, 19/11/2017 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 19/11/2017 - 14:35ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 19/11/2017 - 16:00CUP OF JOY
Κυρ, 19/11/2017 - 17:00ΝΟΤΑ ΜΙΑ