Υγεία

Αυτός ο τρόπος θα μας χαρίσει 3 χρόνια ζωής

Έρευνα αποδεικνύει πως συγκεκριμένη αύξηση των επιπέδων δραστηριότητάς μας, παρατείνει τη διάρκεια της ζωής μας. Σύμφωνα με μελέτη σε 6.600 άτομα ηλικίας άνω των 12 μηνών που πραγματοποίησε η ασφαλιστική εταιρεία Vitality Health, τα άτομα που αύξησαν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους σε 150 λεπτά την εβδομάδα -περίπου 21 λεπτά την ημέρα- είδαν το προσδόκιμο ζωής τους να αυξάνεται περισσότερο από τρία χρόνια.

Αυτή είναι η τρέχουσα κατευθυντήρια γραμμή περί άσκησης για τους ενήλικες, αλλά αν αυτό σας φαίνεται ανέφικτο, θα χαρείτε να μάθετε ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η δραστηριοποίηση για μόλις 90 ή 60 λεπτά την εβδομάδα, αύξησε τη διάρκεια ζωής κατά 2,7 και 2,4 έτη αντίστοιχα.

Οι ερευνητές υπολόγισαν τα ευρήματά τους αναλύοντας την «Ηλικία Ζωτικότητας» κάθε συμμετέχοντα: Πρόκειται για ένα συνολικό μέτρο ευεξίας που αξιολογεί τη διαφορά μεταξύ της ηλικίας που αντιστοιχεί στη φυσική κατάσταση του σώματος και της πραγματικής ηλικίας.

Με την παρακολούθηση των συμμετεχόντων, πριν και μετά από τις αλλαγές στην καθημερινή δραστηριότητά τους, οι ερευνητές ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο στο προσδόκιμο ζωής τους. Οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι τα κύρια εμπόδια που τους εμπόδιζαν να ασκηθούν ήταν ο περιορισμένος χρόνος (31%), το κόστος (21%) και το γεγονός ότι δεν τους άρεσε (19%).

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να είμαστε συνέχεια με τις φόρμες για να αυξήσουμε το επίπεδο της δραστηριότητάς μας και προσπαθούν να δείξουν στο κοινό πώς είναι δυνατόν όλοι να είμαστε «καθημερινοί αθλητές». Η ιδέα είναι ότι κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας –όπως, το να ανεβαίνουμε με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το να στεκόμαστε για μισή ώρα όρθιοι στη δουλειά- μπορούμε να εντάξουμε ήπια άσκηση στο πρόγραμμά μας χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα.

Η άσκηση βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία, την αυτοεκτίμηση, τη δύναμη και τη φυσική μας κατάσταση, αλλά αν αυτοί οι λόγοι δεν είναι αρκετοί, για να σας παρακινήσουν να ασκηθείτε, ίσως η προοπτική του να προσθέσετε τρία χρόνια στη ζωή σας να σας πείσει.

Πηγή
www.clickatlife.gr
Επόμενο άρθρο

Βρήκαμε τα 2 μυστικά νεότητας!

Για φρέσκια και νεανική επιδερμίδα
10/11/2017 - 09:59

ΣχετικέςΕιδήσεις

Εθισμός στο σεξ: Τι ισχύει και τι όχι;

Τι λένε οι ειδικοί;
18/01/2018 - 12:06

Τι σχέση έχεις με...την πεθερά σου;

Μάθε πως να σε συμπαθήσει μια για πάντα
18/01/2018 - 11:26

13 απλές συνήθειες για να ζήσουμε περισσότερο

Τα πιο απλά που μπορούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας
14/01/2018 - 12:00

Δοκιμασία στο Λίβερπουλ για τους επίδοξους πρωταθλητές(πρόγραμμα και μεταδόσεις)

Πραγματοποιείται σε τρεις δόσεις (13-15 Ιανουαρίου) η 23η αγωνιστική της Πρέμιερ Λιγκ
13/01/2018 - 08:46

Κοινή άσκηση Ελλάδας-Κύπρου με τη συμμετοχή της φρεγάτας ΛΗΜΝΟΣ (ΦΩΤΟ)

Με σενάριο “Ναυτικό Ατύχημα στην Ανοιχτή Θάλασσα”
12/01/2018 - 15:12

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ποινή φυλάκισης στο υπάλληλο ξενοδοχείου για τον "Μπίλυ" (ΒΙΝΤΕΟ)

Το Ανώτατο άλλαξε την πρωτόδική απόφαση και έκρινε ένοχο τον υπάλληλο

Φόβος και τρόμος στο Γραμμικό Πάρκο Στροβόλου (BINTEO)

Επιτήδειος άνδρας στήνει καρτέρι και επιτίθεται σε ανυποψίαστες γυναίκες

Σήκωσαν κυριολεκτικά χρηματοδέκτες από βενζινάδικα (BINTEO)

Τους έδεσαν σε κλεμμένο αυτοκίνητο και τους ξερίζωσαν
Ελλάδα

Εξάρθρωση σπείρας που διακινούσε ναρκωτικά στη δυτική Αττική

Είχαν 16 κιλά και 911 γραμμάρια ακατέργαστης κάνναβης

Γερμανικά ΜΜΕ: Σύντομα θα τεθεί θέμα της ελάφρυνσης του ελληνικού χρέους

"Για μεγάλο διάστημα η Ελλάδα θεωρούνταν το προβληματικό παιδί της ευρωζώνης"

Στο Νταβός ο Αλέξης Τσίπρας για την ελληνική οικονομία

Χρέος και «επόμενη μέρα» της οικονομίας, με Λαγκάρντ και Μοσκοβισί
Διεθνή

Εκλογές διεξάγονται το αργότερο μέχρι τις 30 Απριλίου στη Βενεζουέλα

Υποψήφιος και πάλι για την προεδρία θα είναι ο Νικολά Μαδούρο

Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ:"Ένα κοινό μέλλον σε έναν διαιρεμένο κόσμο" (ΒΙΝΤΕΟ)

Θα δώσει το παρόν του και ο Ντόναλντ Τραμπ, μια παρουσία που δεν θα μείνει απαρατήρητη

Τέσσερις νεκροί από σύγκρουση μικρού αεροσκάφους με ελικόπτερο

Τα συντρίμμια έπεσαν στη λίμνη Ελριχζεε και σε ένα χωράφι στην περιοχή

tv news

Ο Αχιλλέας ετοιμάζεται για πρόταση γάμου στη Βασιλίνα.Η Ρενάτα χάνει το παιχνίδι

Υπάρχει κάποιος που μπορεί να του αλλάξει γνώμη; Τετάρτη:Nέο επεισόδιο Έλα στη Θέση μου
Alpha TV Κύπρου

Ο Θεοχάρης βρίσκεται κομμένος στα δύο και δεν μπορεί να αποφασίσει τι θέλει...

Τόνυ & Άννα κάνουν σοβαρή κουβέντα που θα αλλάξει τα πάντα. Τρίτη:Διπλό Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 23/01/2018 - 23:00ΠΡΟΕΔΡΙΚΕΣ ΕΚΛΟΓΕΣ 2018
Τετ, 24/01/2018 - 00:00ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Τετ, 24/01/2018 - 00:45SLAM
Τετ, 24/01/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 24/01/2018 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τετ, 24/01/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 24/01/2018 - 05:30DEAL
Τετ, 24/01/2018 - 06:15ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Τετ, 24/01/2018 - 07:00ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ ΜΑΣ
Τετ, 24/01/2018 - 07:50SLAM
Τετ, 24/01/2018 - 08:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 24/01/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Τετ, 24/01/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 24/01/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 24/01/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 24/01/2018 - 17:25ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 24/01/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 24/01/2018 - 18:05ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 24/01/2018 - 18:30DEAL
Τετ, 24/01/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 24/01/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τετ, 24/01/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ