Υγεία

Χάσε τα κιλά που θες και απόλαυσε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές!

Σε λιγότερο από ένα μήνα είναι τα Χριστούγεννα και πέρα από την νόημα της γιορτής και το μήνυμα της αγάπης των ημερών...έχουμε να ευχαριστηθούμε και όλα τα εδέσματα αυτής της περιόδου.Δύσκολα θα βρεις κάποιον που μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα που λιώνουν στο στόμα σου, τους κουραμπιέδες, τα σοκολατάκια και ένα σωρό άλλα εύγεστα τόσο γλυκά όσο και φαγητά.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να απολαύσεις χωρίς ενοχές όλα αυτά τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου τις μέρες πριν.
Πως; Πολύ εύκολα...φτάνει να βάλεις ένα μικρό πρόγραμμα στα γεύματά σου και τις συνήθειές σου.

Οι συμβουλές πριν τα Χριστούγεννα είναι οι πιο κάτω:


- Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, πλιγούρι), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν την αποβολή λίπους και ενισχύουν την απώλεια βάρους.

- Απόφεύγε το άσκοπο τσιμπολόγημα

Μείωνε την ποσότητα φαγητού που έτρωγες ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια).

- Κατανάλωνε καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

- Πες όχι στα πολύ γλυκά και λιπαρά σνακ τα οποία αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνεις και κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

- Πίνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου Kοζάνης). Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και αυξάνει τον κορεσμό.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, μιας και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τις καύσεις και να πετύχεις την απώλεια λίπους τοπικά.

Επόμενο άρθρο

Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλό σεξ

Ποια από αυτά τα στοιχεία έχεις;
27/11/2017 - 09:16

ΣχετικέςΕιδήσεις

Νέο ιστορικό ρεκόρ τουριστικών αφίξεων κατά το πρώτο 4μηνο του 2018

Μειώνονται οι Ρώσοι και αυξάνονται οι Βρετανοί τουρίστες
17/05/2018 - 13:36

Τα σνακ του γραφείου και οι θερμίδες τους

Πόσο μας παχαίνουν όλα όσα τρώμε στο γραφείο;
14/05/2018 - 09:31

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Αυτές είναι οι καλύτερες δίαιτες

Οι δύο πιο αποτελεσματικές και σωστές για την υγεία δίαιτες
14/05/2018 - 09:12

Σας ταλαιπωρούν τα κουνούπια; 10 τρόποι αντιμετώπισης

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε μια και καλή
08/05/2018 - 11:31

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Θερινά Σχολεία: Μάθετε πότε θα λειτουργήσουν

Όλα όσα ανακοινώνει το Υπ. Παιδείας για τη λειτουργία των θερινών σχολείων

Πάφος: 67χρονος τουρίστας εντοπίστηκε νεκρός σε ξενοδοχείο

Μετά από εξετάσεις της Αστυνομία διαφάνηκε ότι δεν οφείλεται σε εγκληματική πράξη

Η Λήδα Κουρσουμπά απαντά στον Γενικό Ελεγκτή για το υπηρεσιακό της όχημα

"Εξάγει τα συμπεράσματά του συγκρίνοντας τον αριθμό των χιλιομέτρων"
Ελλάδα

Ο οίκος αξιολόγησης Scope Ratings αναβάθμισε την Ελλάδα σε Β+ από Β-

Mεταβάλλοντας παράλληλα τις προοπτικές σε θετικές από σταθερές

Έσφαξε τη γυναίκα του μπροστά στα μάτια του παιδιού και του εγγονιού του

"Έλα να μαγειρέψεις τη μάνα σου τώρα" φέρεται να είπε στην κόρη του μετά το φόνο

Εκάλη: Με μια σφαίρα έβαλε τέλος στη ζωή του γνωστός επιχειρηματίας

Πριν πατήσει τη σκανδάλη ενημέρωσε συγγενείς και φίλους για την απόφασή του
Διεθνή

Ινδία: Η αστυνομία άνοιξε πυρ και σκότωσε 9 διαδηλωτές

Η κινητοποίηση πραγματοποιήθηκε εναντίον εργοστασίου μια θυγατρικής βρετανικού κολοσσού

Σε απεργιακό κλοιό η Γαλλία... ξανά

Ταχυδρομικοί, εκπαιδευτικοί, εργαζόμενοι στην καθαριότητα στους δρόμους

Ενώπιον του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου ο Μαρκ Ζάκερμπεργκ

Μέσω διαδικτύου θα μεταδοθεί η συνάντηση του Mr Facebook με τους ευρωβουλευτές

tv news

Μια αναπάντεχη είδηση για ένα ποσό από επενδύσεις,φέρνει αναστάτωση στον Μηνά...

Η Βούλα ήδη νιώθει πλούσια χωρίς να έχει πάρει κάτι ακόμη! Τρίτη:Νέο Επεισόδιο Μουρμούρα
Alpha TV Κύπρου

Ο Νικόλας συναντά την Τατιάνα κι αποφασίζει να της αποκαλύψει την αλήθεια...

Ποια η πραγματική του ταυτότητα; Tι παιχνίδι παίζει τελικά; Τρίτη: Νέο Επεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 22/05/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 22/05/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τρί, 22/05/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 22/05/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 22/05/2018 - 23:45SLAM
Τετ, 23/05/2018 - 00:30ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Τετ, 23/05/2018 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 02:30ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 23/05/2018 - 03:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 23/05/2018 - 05:50DEAL
Τετ, 23/05/2018 - 06:30ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 23/05/2018 - 07:1560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 23/05/2018 - 08:30SLAM
Τετ, 23/05/2018 - 09:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 23/05/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 23/05/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τετ, 23/05/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 23/05/2018 - 17:20DEAL
Τετ, 23/05/2018 - 18:00ALPHA NEWS