Υγεία

Χάσε τα κιλά που θες και απόλαυσε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές!

Σε λιγότερο από ένα μήνα είναι τα Χριστούγεννα και πέρα από την νόημα της γιορτής και το μήνυμα της αγάπης των ημερών...έχουμε να ευχαριστηθούμε και όλα τα εδέσματα αυτής της περιόδου.Δύσκολα θα βρεις κάποιον που μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα που λιώνουν στο στόμα σου, τους κουραμπιέδες, τα σοκολατάκια και ένα σωρό άλλα εύγεστα τόσο γλυκά όσο και φαγητά.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να απολαύσεις χωρίς ενοχές όλα αυτά τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου τις μέρες πριν.
Πως; Πολύ εύκολα...φτάνει να βάλεις ένα μικρό πρόγραμμα στα γεύματά σου και τις συνήθειές σου.

Οι συμβουλές πριν τα Χριστούγεννα είναι οι πιο κάτω:


- Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, πλιγούρι), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν την αποβολή λίπους και ενισχύουν την απώλεια βάρους.

- Απόφεύγε το άσκοπο τσιμπολόγημα

Μείωνε την ποσότητα φαγητού που έτρωγες ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια).

- Κατανάλωνε καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

- Πες όχι στα πολύ γλυκά και λιπαρά σνακ τα οποία αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνεις και κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

- Πίνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου Kοζάνης). Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και αυξάνει τον κορεσμό.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, μιας και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τις καύσεις και να πετύχεις την απώλεια λίπους τοπικά.

Επόμενο άρθρο

Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλό σεξ

Ποια από αυτά τα στοιχεία έχεις;
27/11/2017 - 09:16

ΣχετικέςΕιδήσεις

Χριστούγεννα με συντάξεις, επιδόματα και χριστουγεννιάτικο δώρο στις τσέπες

Ποιοι οι δικαιούχοι για την προίκα του μωρού και που μπορούν να υποβάλουν αίτηση
10/12/2017 - 20:45

Δώρα Χριστουγέννων: Τι να προτιμήσω φέτος;

Σημασία έχουν οι στιγμές...
09/12/2017 - 12:00

Χριστουγεννιάτικο εργαστήρι από τους Φίλους της Γης

Μαζί θα είναι η ταλαντούχα ομάδα του Τesura Cyprus
08/12/2017 - 14:09

Το Ανώτατο αύξησε την ποινή 36χρονου, για σεξουαλική κακοποίηση παιδιού

Ανέτρεψε απόφαση του Κακουργιοδικείου και τον έστειλε φυλακή, απο 18 μήνες σε 3 χρόνια
07/12/2017 - 13:51

Δούκισσα Νομικού: "Δύσκολο πράγμα να είσαι σύζυγος τελικά"

7 μήνες και κάτι κι έχει μπει για τα καλά στον ρόλο της νοικοκυράς... Δείτε τι λέει η ίδια
05/12/2017 - 09:57

Το καλό σεξ...αρχίζει μετά τα 40!

Περισσότερη απόλαυση χωρίς ενοχές
04/12/2017 - 11:33

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τραυματισμός ball boy, διακοπή και έκτροπα στο Τσίρειο (ΒΙΝΤΕΟ+ΦΩΤΟ)

Σύλληψη, ολονύχτιες έρευνες και περιπολίες για τις εικόνες ντροπής για στη Λεμεσό

Ικανοποιημένο το Υπ.Υγείας με τη στρατηγική που ακολούθησε τα τελευταία 3 χρόνια

Στοιχεία για το πόσοι ασθενείς παραπέμφθηκαν στον ιδιωτικό τομέα και πόσοι στο εξωτερικό

Ο επιβάτης που συμπλήρωσε τα 10 εκατομμύρια επιβατικής κίνησης για το 2017

Αριθμός ρεκόρ όλων των εποχών - Τιμήθηκε από τη διαχειρίστρια εταιρεία των αεροδρομίων
Ελλάδα

Πλήρης ταύτιση ελληνικής-ευρωπαϊκής θέσης, στην ισραηλινο-παλαιστινιακή διένεξη

Δεν συμβάλει στην ειρήνη, η μετακίνηση της Πρεσβείας των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ

Φοιτητής-ήρωας στην Πάτρα απέτρεψε ληστεία (ΒΙΝΤΕΟ)

Κατάφερε να ακινητοποιήσει τον ληστή μόλις αντιλήφθηκε τι συμβαίνει

Ερντογάν: Δεν είναι δυνατό να βάλουμε στην άκρη την ελληνική σημαία

Η επίσκεψη στη Θράκη και τα μηνύματα του Τούρκου Προέδρου
Διεθνή

Τα "βρίσκουν" Πούτιν-Ερντογάν για το ζήτημα της Ιερουσαλήμ

"Παρόμοιες οι θέσεις μας" διαμηνύει ο Τούρκος Πρόεδρος

Ομάδα φανατικών μουσουλμάνων εισέβαλαν στην Αγία Σοφία (BINTEO)

Τούρκοι εθνικιστές διαμαρτυρήθηκαν για την αναγνώριση της Ιερουσαλήμ ως πρωτεύουσας

tv news

Η Χριστίνα ψάχνει για δουλειά και αποφασίζει να γίνει μοντέλο,μόνο που δεν ξέρει

Τι είδους μοντέλο ψάχνει ο μελλοντικός της εργοδότης...Νέο Επεισόδιο Μουρμούρα
Alpha TV Κύπρου

Οι αναμνήσεις, οδηγούν τα βήματα της Αμαλίας.. στην αγκαλιά του Θεοχάρη...

Η Τατιάνα προσπαθεί να αποφύγει τον Τόνυ και νιώθει αμήχανη...Νέο επεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 12/12/2017 - 06:15ΣΠΙΤΙ ΑΠ' ΤΗΝ ΑΡΧΗ
Τρί, 12/12/2017 - 07:50SLAM
Τρί, 12/12/2017 - 08:40ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Τρί, 12/12/2017 - 09:30ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 12/12/2017 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 12/12/2017 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 12/12/2017 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 12/12/2017 - 17:25DEAL
Τρί, 12/12/2017 - 18:10ALPHA NEWS
Τρί, 12/12/2017 - 18:25ΝΟΤΑ ΜΙΑ
Τρί, 12/12/2017 - 19:20ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 12/12/2017 - 20:15ALPHA NEWS
Τρί, 12/12/2017 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 12/12/2017 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 12/12/2017 - 23:45SLAM
Τετ, 13/12/2017 - 00:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 13/12/2017 - 01:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 13/12/2017 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ