Υγεία

Χάσε τα κιλά που θες και απόλαυσε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές!

Σε λιγότερο από ένα μήνα είναι τα Χριστούγεννα και πέρα από την νόημα της γιορτής και το μήνυμα της αγάπης των ημερών...έχουμε να ευχαριστηθούμε και όλα τα εδέσματα αυτής της περιόδου.Δύσκολα θα βρεις κάποιον που μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα που λιώνουν στο στόμα σου, τους κουραμπιέδες, τα σοκολατάκια και ένα σωρό άλλα εύγεστα τόσο γλυκά όσο και φαγητά.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να απολαύσεις χωρίς ενοχές όλα αυτά τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου τις μέρες πριν.
Πως; Πολύ εύκολα...φτάνει να βάλεις ένα μικρό πρόγραμμα στα γεύματά σου και τις συνήθειές σου.

Οι συμβουλές πριν τα Χριστούγεννα είναι οι πιο κάτω:


- Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, πλιγούρι), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν την αποβολή λίπους και ενισχύουν την απώλεια βάρους.

- Απόφεύγε το άσκοπο τσιμπολόγημα

Μείωνε την ποσότητα φαγητού που έτρωγες ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια).

- Κατανάλωνε καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

- Πες όχι στα πολύ γλυκά και λιπαρά σνακ τα οποία αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνεις και κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

- Πίνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου Kοζάνης). Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και αυξάνει τον κορεσμό.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, μιας και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τις καύσεις και να πετύχεις την απώλεια λίπους τοπικά.

Επόμενο άρθρο

Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλό σεξ

Ποια από αυτά τα στοιχεία έχεις;
27/11/2017 - 09:16

ΣχετικέςΕιδήσεις

5 διασημότεροι μύθοι γύρω από το αδυνάτισμα

Τι ισχύει στ' αλήθεια για τα κιλά που θέλουμε να χάσουμε
12/02/2018 - 11:20

Αυξήθηκαν κατά 64% τα πωλητήρια εγγράφα που κατατέθηκαν τον Ιανουάριο 2018

Τα σκήπτρα της πώλησης ακινήτων κατέχει η Αμμόχωστος, ενώ ακολουθεί η Λευκωσία
06/02/2018 - 13:12

Πριν το φαγητό θυμηθείτε να πιείτε δύο ποτήρια νερό!

Γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό;
06/02/2018 - 11:34

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Η πρώτη σύλληψη των αστυνομικών με τα ποδήλατα (ΒΙΝΤΕΟ)

Χειροπέδες σε 24χρονο που έκλεβε από καταστήματα στη Λεμεσό

"Χρυσή" διάρρηξη: Έκλεψαν μετρητά και χρυσαφικά αξίας 364.000 ευρώ (ΒΙΝΤΕΟ)

Έφυγαν με το χρηματοκιβώτιο από το ξενοδοχείο οι δράστες

Άνοδος θερμοκρασίας: Υποχωρούν τα ακραία καιρικά φαινόμενα (BINTEO)

Στους 17-18 βαθμούς θα ανέλθει η θερμοκρασία την Καθαρά Δευτέρα
Ελλάδα

O Fitch αναμένει από το Eurogroup να ελαφρύνει φέτος το χρέος της Ελλάδας

H βαθμολογία αυξήθηκε από "Β-" σε "Β", και οι προοπτικές είναι «θετικές»

Αναβάθμιση της ελληνικής οικονομίας και από τον οίκο Fitch

Από Β- σε Β με θετική προοπτική δίνει ο οίκος

Με 300 κιλά κοκαΐνη για φορτίο "πιάστηκε" ελληνόκτητο πλοίο στη Γένοβα

Η αξία των ναρκωτικών ξεπερνά τα 15 εκατομμύρια ευρώ σύμφωνα με τα Ιταλικά μέσα
Διεθνή

Βρετανία: Σεισμική δόνηση 4,4 βαθμών

Έγινε αισθητή στην Ουαλία και στη νότια Αγγλία

Μεξικό : Στους 13 οι νεκροί από τη συντριβή στρατιωτικού ελικοπτέρου

Μέχρι στιγμής έχουν αναφερθεί επίσης 15 τραυματίες

Τουρκία: Η Άγκυρα διαψεύδει ότι χρησιμοποίησε χημικά όπλα στο Αφρίν

"Δίνουμε τη μέγιστη προσοχή στους αμάχους στην Επιχείρηση Κλάδος Ελαίας"

tv news

Η Μαρίνα αποφασίζει να παντρέψει τον γιο της με κάποια γαλαζοαίματη...

Το μόνο πρόβλημα είναι πώς θα παρουσιάσει το σόι του Ηλία.Δευτέρα:Νέο Επεισόδιο Μουρμούρα
Alpha TV Κύπρου

Ο Διονύσης κάτι κρύβει... Μήπως είναι μπλεγμένος σε παράνομες δραστηριότητες;

Η οικογένεια Χαμπέα,πάλι φέρνει την καταστροφή..Το Σόι Σου:Σαββατοκύριακο με νέα Επεισόδια
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 18/02/2018 - 01:00ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΚΥΚΛΟΣ
Κυρ, 18/02/2018 - 02:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 03:15DEAL
Κυρ, 18/02/2018 - 06:00SLAM
Κυρ, 18/02/2018 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Κυρ, 18/02/2018 - 08:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Κυρ, 18/02/2018 - 13:45DEAL
Κυρ, 18/02/2018 - 14:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 18/02/2018 - 15:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 18/02/2018 - 17:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Κυρ, 18/02/2018 - 18:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Κυρ, 18/02/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 18/02/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 18/02/2018 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 18/02/2018 - 22:45ΝΟΤΑ ΜΙΑ