Υγεία

Χάσε τα κιλά που θες και απόλαυσε τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα χωρίς ενοχές!

Σε λιγότερο από ένα μήνα είναι τα Χριστούγεννα και πέρα από την νόημα της γιορτής και το μήνυμα της αγάπης των ημερών...έχουμε να ευχαριστηθούμε και όλα τα εδέσματα αυτής της περιόδου.Δύσκολα θα βρεις κάποιον που μπορεί να αντισταθεί στα μελομακάρονα που λιώνουν στο στόμα σου, τους κουραμπιέδες, τα σοκολατάκια και ένα σωρό άλλα εύγεστα τόσο γλυκά όσο και φαγητά.

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για να απολαύσεις χωρίς ενοχές όλα αυτά τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα είναι να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου τις μέρες πριν.
Πως; Πολύ εύκολα...φτάνει να βάλεις ένα μικρό πρόγραμμα στα γεύματά σου και τις συνήθειές σου.

Οι συμβουλές πριν τα Χριστούγεννα είναι οι πιο κάτω:


- Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το μυστικό για την μείωση των κιλών αφού επιτυγχάνουν τη συνεχή ενεργοποίηση του μεταβολισμού τον έλεγχο του αισθήματος πείνας και κορεσμού.

- Δώσε έμφαση στην κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό/ αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, πλιγούρι), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν την αποβολή λίπους και ενισχύουν την απώλεια βάρους.

- Απόφεύγε το άσκοπο τσιμπολόγημα

Μείωνε την ποσότητα φαγητού που έτρωγες ως τώρα. Η ποσότητα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το μέγεθος μιας μικρής μερίδα εστιατορίου (ή να ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια).

- Κατανάλωνε καθημερινά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

- Πες όχι στα πολύ γλυκά και λιπαρά σνακ τα οποία αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνεις και κάνουν τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει.

- Μείωσε την πρόσληψη αλατιού, έτσι ώστε να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση υγρών που επιβαρύνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

- Πίνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου Kοζάνης). Η επαρκής ενυδάτωση βοηθάει στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και αυξάνει τον κορεσμό.

- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, μιας και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τις καύσεις και να πετύχεις την απώλεια λίπους τοπικά.

Επόμενο άρθρο

Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι κάνεις καλό σεξ

Ποια από αυτά τα στοιχεία έχεις;
27/11/2017 - 09:16

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ρεκόρ αφίξεων τουριστών στην Κύπρο για τον Ιούλιο του 2018

Ο μήνας με τις περισσότερες αφίξεις έως σήμερα, που αυξήθηκαν κατά 1,6%
17/08/2018 - 12:59

O λόγος που οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα

Η διαφορά από τους άντρες
15/08/2018 - 09:02

677 εκατ. ευρώ τα έσοδα από τον τουρισμό για το πρώτο πεντάμηνο του 2018

Αύξηση σημειώθηκε σε σχέση με την περσινή περίοδο
10/08/2018 - 13:09

Τον «χρυσώνει» για να μείνει στην Μαδρίτη

Γενναία αύξηση στις απολαβές του θα δει ο Μόντριτς αν παραμείνει στην Ρεάλ
08/08/2018 - 13:13

Εντοπίστηκε λίμνη στον πλανήτη Άρη; (ΦΩΤΟ)

Τι έδειξε μακρόχρονη έρευνα για την ύπαρξη νερού στον Κόκκινο Πλανήτη
25/07/2018 - 17:40

Αυτά είναι τα 3 καλοκαιρινά σνακς που θες οπωσδήποτε

Χωρίς θερμίδες και...χορταστικά
18/06/2018 - 11:50

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Παραλίμνι: Μετέτρεψαν το παιδικό πάρτι σε ρίνγκ...

Άγριος καβγάς έστειλε στο κελί τον πρώην γαμπρό και στο νοσοκομείο τον πρώην πεθερό

Αυτός καταζητείται για διαρρήξεις σε Λεμεσό και Λάρνακα (ΦΩΤΟ)

Μήπως είδατε τον 32χρονο Σβιάντ Τσιλάια από τη Γεωργία;

"Ορφανά" τα κατασκευαστικά έργα για διάνοιξη του οδοφράγματος Δερύνειας

Έληξε ξανά ο διαγωνισμός που προκήρυξε το ψευδοκράτος χωρίς ενδιαφερόμενο προσφοροδότη
Ελλάδα

Πυρκαγιές Αττικής: Σε 3.957 οι αιτήσεις πυρόπληκτων για το επίδομα

Με εντατικούς ρυθμούς συνεχίζονται και οι διαδικασίες ελέγχου των αιτήσεων

Δεν βρέθηκε εκρηκτικός μηχανισμός στο αεροδρόμιο Χανίων

Η όλη επιχείρηση που έγινε παρουσία του γενικού αστυνομικού διευθυντή Περιφέρειας

Συναγερμός στο αεροδρόμιο των Χανιών από πληροφορία για βόμβα (ΦΩΤΟ)

Πυροτεχνουργοί και ειδικά εκπαιδευμένα σκυλιά πραγματοποιούν εξονυχιστικό έλεγχο
Διεθνή

Ο Κιμ Γιονγκ Ουν καταγγέλλει τις «ληστρικές» κυρώσεις

Oι ΗΠΑ καλούν τις άλλες χώρες να συνεχίσουν μέσω των κυρώσεων να ασκούν τη μέγιστη πίεση

Αμερική: Η αστυνομία χρησιμοποίησε Taser εναντίον μιας 87χρονης

Η ηλικιωμένη μάζευε χόρτα κοντά στο σπίτι της

Νέα διπλωματική διένεξη Ιταλίας – Μάλτας μετά τη διάσωση 171 μεταναστών

Oι μετανάστες φέρονται να αρνήθηκαν τη βοήθεια των αρχών της Μάλτας

tv news

Το «Μπλε» φιλοδοξεί να αγγίξει τον θεατή με τη συγκίνηση που θα προκαλέσει...

Η νέα σειρά του Γιώργου Τσιάκκα, έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha Κύπρου (TEASER(
Alpha TV Κύπρου

«Πολίτικη Κουζίνα»με τον Γιώργο Χωραφά & «My Sister's Keeper»με την Cameron Diaz

Βραβευμένες Ελληνικές και Ξένες ταινίες για εσάς, αυτή την Κυριακή στον Alpha Κύπρου!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 17/08/2018 - 16:00SLAM
Παρ, 17/08/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Παρ, 17/08/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 17/08/2018 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 17/08/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Παρ, 17/08/2018 - 22:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 17/08/2018 - 23:00ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Παρ, 17/08/2018 - 23:45WORLD PARTY
Σάβ, 18/08/2018 - 00:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 18/08/2018 - 01:15Γ4
Σάβ, 18/08/2018 - 02:45ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Σάβ, 18/08/2018 - 03:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 18/08/2018 - 04:45QUIZDOM THE SHOW
Σάβ, 18/08/2018 - 06:00ΑΝΕΙΔΙΚΕΥΤΟΣ ΕΡΓΑΤΗΣ
Σάβ, 18/08/2018 - 06:45ANIMANIAC
Σάβ, 18/08/2018 - 07:30ΣΠΙΤΙ ΑΠ' ΤΗΝ ΑΡΧΗ
Σάβ, 18/08/2018 - 09:15ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Σάβ, 18/08/2018 - 10:00DEAL
Σάβ, 18/08/2018 - 10:45ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Σάβ, 18/08/2018 - 11:3060' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 18/08/2018 - 12:45ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ