Υγεία

Οι ειδικοί της γυμναστικής δίνουν συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους

1. Κάνε εξάσκηση στο αργό μάσημα της τροφής. Σιγά-σιγά θα καταφέρεις να σου γίνει συνήθεια.

2. Απόφυγε να τρως απ’ έξω και προτίμησε να μαγειρεύεις ώστε να ελέγχεις τα υλικά και τις ποσότητες.

3. Τρώγε μικρά και τακτικά γεύματα για να διατηρείς σε λειτουργία τον μεταβολισμό σου.

4. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου και σε κάθε γεύμα ή σνακ.

5. Μέτρα τις θερμίδες που παίρνεις (τουλάχιστον για αρχή).

6. Γίνε φίλη με τις φυτικές ίνες για να νιώθεις πλήρης για περισσότερες ώρες. Βάλε σαν στόχο να καταναλώνεις 25gr / μέρα.

7. Δώσε σημασία στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου. Πριν τρέξεις να φας το snack, αναρωτήσου αν πεινάς πραγματικά.

8. Προσοχή στις κρυμμένες θερμίδες στις σως και τα συνοδευτικά ντιπς. Το γιαούρτι είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.

9. Βάλε ένα όριο στις διατροφικές επιβραβεύσεις σου, διατηρώντας τις θερμίδες σε λογικά επίπεδα. Ανάλογα με το ρυθμό προπόνησης, ένα επιδόρπιο από 200 μέχρι 400 θερμίδες, είναι ok.

10. Προτίμησε ένα πλήρες γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και κάτι φρέσκο (φρούτα, λαχανικά).

11. Γιόρτασε, αλλά με μέτρο! Φάε ένα μικρό κομμάτι τούρτα και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό. Δεν ωφελεί σε τίποτα το να προσπαθείς να «αποταμιεύσεις» θερμίδες από την υπόλοιπη μέρα. Το κόλπο εδώ, είναι να τρως κανονικά τα γεύματά σου, ώστε να μην πας πεινασμένη στο τραπέζι.

12. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, για να μην απογοητεύεσαι και χάσεις τελικά το κίνητρό σου.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Τα 4 λάθη που κάνουμε όλοι στις σχέσεις μας

Όλα όσα κάνουμε και χαλάνε τη σχέση μας
27/12/2017 - 08:40

ΣχετικέςΕιδήσεις

Επέστρεψε στις προπονήσεις ο Πόνσε

Πραγματοποίησε την προπόνηση της χωρίς του διεθνής ποδοσφαιριστές η ΑΕΚ
15/10/2018 - 16:45

Πρωινή προπόνηση χωρίς απρόοπτα για την ΑΕΚ (ΦΩΤΟ)

Δεν αναπαύονται στην ομάδα της Λάρνακας παρά την διακοπή του πρωταθλήματος
12/10/2018 - 13:26

Προπονήθηκαν για πρώτη φορά υπό τις οδηγίες του Στρέπελ στην Ανόρθωση (ΦΩΤΟ)

Ολοκληρώθηκε η προπόνηση της Ανόρθωσης με τον Στρέπελ να προπονεί για πρώτη φορά την ομάδα
11/10/2018 - 19:24

Πρωινή προπόνηση είχε το πρόγραμμα για την Ομόνοια

Συνέχισαν την προετοιμασία τους οι ποδοσφαιριστές του Ολίβα
11/10/2018 - 16:58

Και όμως αυτοί που τρώνε νωρίς μεσημεριανό αδυνατίζουν...

Διαβάστε πότε πρέπει να τρώμε για να έχουμε καλύτερα διατροφικά αποτελέσματα
11/10/2018 - 12:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αναστάτωση στις Κεντρικές Φυλακές για τις αποφυλακίσεις επ' αδεία (ΒΙΝΤΕΟ)

Μετά τον ντόρο για τους "VIP κρατούμενους", διαμαρτύρονται για την πρόταση για τροποποίηση

Συμπλοκή με μαχαιρώματα στη Λεμεσό για μια...θέση στάθμευσης (BINTEO)

Αλλοδαπός του επιτέθηκε ενώ προσπαθούσε να σταθμεύσει το όχημα του

Ηλικιωμένος προσέκρουσε σε περιπολικό (ΒΙΝΤΕΟ)

Κυκλοφοριακό έμφραγμα προκλήθηκε όταν μεθυσμένος οδηγός προκάλεσε καραμπόλα
Ελλάδα

Βαρύς ο πέλεκυς για τον "δράκο με το φλάουτο"

Κρίθηκε ένοχος για ασέλγεια και αποπλάνηση ανηλίκων - Καταπέλτης από την εισαγγελέα

Σεισμός 4 ρίχτερ ταρακούνησε τη Θεσσαλονίκη

Έγινε αισθητός και σε νοτιοανατολικές περιοχές του νομού

Συνεργείο καθαρισμού εντόπισε ανθρώπινο κρανίο στην Πρέβεζα (ΦΩΤΟ)

Τσάπα εργάτη χτύπησε πάνω του, ενώ καθάριζε περιοχή από άγρια χόρτα
Διεθνή

CNN: Η Σαουδική Αραβία είναι έτοιμη να παραδεχτεί τον θάνατο του Κασόγκι

Πληροφορίες ότι ο δημoσιογράφος έπεσε νεκρός μετά από ανάκριση που "πήγε στραβά"

Η Ρωσική Ορθόδοξη Εκκλησία σπάει κάθε δεσμό με το Πατριαρχείο Κωνσταντινουπόλεως

Πρόκειται για το μεγαλύτερο σχίσμα της σύγχρονης ορθόδοξης ιστορίας

Στις πληγείσες περιοχές από τον τυφώνα "Μάικλ" μεταβαίνει ο Τραμπ

Ο Αμερικανός Πρόεδρος θέλει να δει από κοντά τις καταστροφές σε Φλόριντα και Τζόρτζια

tv news

Η Άννα θορυβείται από τις πληροφορίες του Αλέξανδρου σχετικά με τον Τόνυ...

Κινητοποιεί τη Μαργκώ για να μάθει.. Δείτε Τρίτη και Τετάρτη, Νέα Διπλά Επεισόδιά Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

Στα γυρίσματα όλοι θα αντιμετωπίσουν τις ομοιότητες της Νάντιας και της Μαρίνας

Η Κάτια«ξεθάβει»τη ζωγραφιά της Μαρίνας «Γυναίκα Χωρίς Όνομα»Τρίτη & Τετάρτη Nέα Επεισόδια
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 16/10/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 16/10/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 16/10/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 16/10/2018 - 09:30DEAL
Τρί, 16/10/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 16/10/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 16/10/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τρί, 16/10/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 16/10/2018 - 17:40DEAL
Τρί, 16/10/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 16/10/2018 - 18:10DEAL
Τρί, 16/10/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 16/10/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Τρί, 16/10/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 16/10/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 16/10/2018 - 23:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 16/10/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 17/10/2018 - 00:30ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 17/10/2018 - 02:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 17/10/2018 - 03:30ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Τετ, 17/10/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ