Υγεία

Οι ειδικοί της γυμναστικής δίνουν συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους

1. Κάνε εξάσκηση στο αργό μάσημα της τροφής. Σιγά-σιγά θα καταφέρεις να σου γίνει συνήθεια.

2. Απόφυγε να τρως απ’ έξω και προτίμησε να μαγειρεύεις ώστε να ελέγχεις τα υλικά και τις ποσότητες.

3. Τρώγε μικρά και τακτικά γεύματα για να διατηρείς σε λειτουργία τον μεταβολισμό σου.

4. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου και σε κάθε γεύμα ή σνακ.

5. Μέτρα τις θερμίδες που παίρνεις (τουλάχιστον για αρχή).

6. Γίνε φίλη με τις φυτικές ίνες για να νιώθεις πλήρης για περισσότερες ώρες. Βάλε σαν στόχο να καταναλώνεις 25gr / μέρα.

7. Δώσε σημασία στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου. Πριν τρέξεις να φας το snack, αναρωτήσου αν πεινάς πραγματικά.

8. Προσοχή στις κρυμμένες θερμίδες στις σως και τα συνοδευτικά ντιπς. Το γιαούρτι είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.

9. Βάλε ένα όριο στις διατροφικές επιβραβεύσεις σου, διατηρώντας τις θερμίδες σε λογικά επίπεδα. Ανάλογα με το ρυθμό προπόνησης, ένα επιδόρπιο από 200 μέχρι 400 θερμίδες, είναι ok.

10. Προτίμησε ένα πλήρες γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και κάτι φρέσκο (φρούτα, λαχανικά).

11. Γιόρτασε, αλλά με μέτρο! Φάε ένα μικρό κομμάτι τούρτα και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό. Δεν ωφελεί σε τίποτα το να προσπαθείς να «αποταμιεύσεις» θερμίδες από την υπόλοιπη μέρα. Το κόλπο εδώ, είναι να τρως κανονικά τα γεύματά σου, ώστε να μην πας πεινασμένη στο τραπέζι.

12. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, για να μην απογοητεύεσαι και χάσεις τελικά το κίνητρό σου.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Τα 4 λάθη που κάνουμε όλοι στις σχέσεις μας

Όλα όσα κάνουμε και χαλάνε τη σχέση μας
27/12/2017 - 08:40

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αναγκαστικές οι αλλαγές στον ΑΠΟΕΛ

Οι «γαλαζοκίτρινοι» ολοκλήρωσαν την προετοιμασία τους για τη ρεβάνς με τη Σούντουβα
16/07/2018 - 20:18

Το πρόγραμμα του Απόλλωνα ενόψει Στούμπρας

Όλα όσα θα προηγηθούν πριν από την μεγάλη αναμέτρηση του Απόλλωνα
16/07/2018 - 15:55

O λόγος που οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα

Η διαφορά από τους άντρες
11/07/2018 - 09:02

Τελευταία προπόνηση ενόψει Σουντούβα για τον ΑΠΟΕΛ

Την ολοκλήρωση της προετοιμασίας του στη Λιθουανία πραγματοποίησε ο ΑΠΟΕΛ
10/07/2018 - 20:25

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Συνελήφθη φυγόδικος στο αεροδρόμιο Λάρνακας

Ο 48χρονος ήταν καταζητούμενος από τις αμερικανικές αρχές για αρπαγή παιδιών

Νέα μελέτη για το "λάθος" στο σύστημα αναγνώρισης πινακίδων (ΒΙΝΤΕΟ)

Το αποτέλεσμα αναμένει ο Υπουργός Δικαιοσύνης, Ιωνάς Νικολάου

Στο κελί ο Βούλγαρος που επέφερε τον θάνατο της 5χρονης Μαρίας (ΒΙΝΤΕΟ)

Το Δικαστήριο επέβαλε ποινή φυλάκισης δυόμιση ετών
Ελλάδα

Ελεύθεροι οι Τούρκοι που είχαν συλληφθεί στον Έβρο

Τι υποστήριξαν οι τέσσερις στην απολογία τους

Ληστής έσπειρε τον τρόμο σε Τράπεζα στο Περιστέρι

Με την απειλή όπλου απέσπασε χρήματα από τα ταμεία και έγινε καπνός

Στο ρωσικό Υπουργείο Εξωτερικών εκλήθει ο Έλληνας Πρέσβης

Συνεχίζεται η αντιπαράθεση Αθήνας-Μόσχας μετά την απέλαση Ρώσων διπλωματών
Διεθνή

Καύσωνας "σαρώνει" την ευρωπαϊκή ήπειρο προκαλώντας πυρκαγιές και ξηρασία

Η Βρετανία ενδεχομένως να "ζήσει" το θερμότερο καλοκαίρι των τελευταίων ετών

Συναγερμός στη Γερμανία μετά από βίαιο επεισόδιο σε λεωφορείο

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, υπάρχουν τουλάχιστον 14 τραυματίες

tv news

Η φίλη της Χριστίνας έρχεται Αθήνα αποκλειστικά για να την δει! Αυτή χαίρεται...

Ο Φώτης όμως έχει τις αμφιβολίες του... Δευτέρα, το προτελευταίο επεισόδιο «Μουρμούρα»
Alpha TV Κύπρου

Μια πραγματική ιστορία που άγγιξε εκατομμύρια τηλεθεατές «Hachiko» & «Νήσος»

Αγαπημένες ξένες και ελληνικές ταινίες αυτή την Κυριακή στον Alpha Κύπρου (ΤRAILER)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 21/07/2018 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Σάβ, 21/07/2018 - 02:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Σάβ, 21/07/2018 - 03:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Σάβ, 21/07/2018 - 04:30QUIZDOM THE SHOW
Σάβ, 21/07/2018 - 06:00ΑΝΕΙΔΙΚΕΥΤΟΣ ΕΡΓΑΤΗΣ
Σάβ, 21/07/2018 - 06:45ANIMANIAC
Σάβ, 21/07/2018 - 07:30ΣΠΙΤΙ ΑΠ' ΤΗΝ ΑΡΧΗ
Σάβ, 21/07/2018 - 09:15ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Σάβ, 21/07/2018 - 10:00DEAL
Σάβ, 21/07/2018 - 10:45ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Σάβ, 21/07/2018 - 11:30CATS & DOGS: THE REVENGE OF KITTY GALORE
Σάβ, 21/07/2018 - 12:45ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Σάβ, 21/07/2018 - 15:00ΝΟΤΑ ΜΙΑ...ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΑ
Σάβ, 21/07/2018 - 16:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 21/07/2018 - 17:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Σάβ, 21/07/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Σάβ, 21/07/2018 - 18:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Σάβ, 21/07/2018 - 20:15ALPHA NEWS