Υγεία

Ποιοι ξηροί καρποί είναι οι πιο υγιεινοί;

Σύμφωνα με τους ειδικούς οι ξηροί καρποί κάνουν γενικά καλό στην υγεία και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σε κάθε δίαιτα.

Πρωτεΐνη, αμινοξέα και γενικότερα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται στους ξηρούς καρπούς που θα πρέπει να βρίσκονται ψηλά στη λίστα με τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά.

Υπάρχου, όμως, 4 είδη ξηρών καρπών που είναι πολύ υγιεινοί και ωφελούν ακόμα περισσότερο την υγεία μας και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.

Ας δούμε, όμως, μαζί ποιοι είναι αυτοί:

Καρύδια

Τα καρύδια είναι μια εκπληκτική φυτική πηγή για ωμέγα – 3 λιπαρά, που είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη και καλή διατροφή, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης εμφράγματος.

Περιέχουν ανεβασμένα επίπεδα θερμίδων και υγιεινών λιπαρών σε σχέση με άλλους ξηρούς καρπούς, κάτι που τα καθιστά πολύτιμα για τον οργανισμό μας.

Φυστίκια Αιγίνης

Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά τα καθιστά πολύ υγιεινά και… περιζήτητα είτε σαν σνακ είτε σαν συμπλήρωμα σε κάποια σαλάτα. Είναι από τους ξηρούς καρπούς που περιέχουν υψηλά επίπεδα λουεΐνης και ζεαξανθίνης, ουσίες που προάγουν την καλή υγεία των ματιών.

Φυστίκια «πίνατς»

Αυτός ο τύπος φυστικιών δεν συγκαταλέγεται στους ξηρούς καρπούς, αλλά στην οικογένεια των οσπρίων. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, όπως μαγνήσιο και φώσφορο.

Από τα φυστίκια αυτά παράγεται και το φυστικοβούτυρο, από το οποίο όμως δεν κάνει να τρως πάνω από δύο κουταλιές, γιατί είναι υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Κάσιους

Περιέχουν περισσότερο σίδηρο από κάθε άλλο ξηρό καρπό, στοιχείο που τα καθιστά ιδιαίτερα πολύτιμα για όλους μας, ειδικά σε περίπτωση που έχεις έλλειψη σε σίδηρο. Η κρεμώδης υφή τους, τα κάνει ιδανικό υποκατάστατο γαλακτοκομικών, ειδικά της παρμεζάνας.

Επόμενο άρθρο

Δραματική αύξηση των διαβητικών στην Κύπρο (BINTEO)

Υγιεινή διατροφή και γυμναστική η απάντηση στον διαβήτη
14/11/2018 - 20:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί τότε μάθετε ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί

Οι ξηροί καρποί μπορούν να αποτελέσουν σνακ
25/04/2018 - 17:10

Θες περισσότερα χρόνια ζωής;

Υιοθέτησε αυτές τις 10 τροφές
18/04/2018 - 09:29

Περισσότερη σωματική αντοχή με την βοήθεια 7 τροφών

Η αντοχή μετράει πάνω απ' όλα
12/04/2018 - 09:48

Το κατάλληλο βραδυνό για να αδυνατίσουμε

Όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα σνακς της νύχτας
02/03/2018 - 09:40

Τα διατροφικά μυστικά της νηστείας

Τι μπορείτε να κάνετε την περίοδο των νηστειών
20/02/2018 - 08:43

Τελείωσες τη γυμναστική; Μάθε τι πρέπει να φας αμέσως μετά

Για να μην πηγαίνουν άδικα οι προσπάθειες σας
30/01/2018 - 09:15

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χειροπέδες σε 23χρονο για εμπρησμό αυτοκινήτου στην Πάφο

Διάταγμα 4ήμερης κράτησης εξέδωσε εναντίον του το Δικαστήριο

Ευχές και δώρα σε ασθενείς μοίρασε η Πρώτη Κυρία (ΒΙΝΤΕΟ)

Πραγματοποιεί επισκέψεις στα νοσοκομεία της πρωτεύουσας

Κύματα "καπουτσίνο" στην παραλία Πότιμα στην Κισσόνεργα (ΒΙΝΤΕΟ)

Εντυπωσιακές εικόνες από την θάλασσα που μοιάζει με καφέ
Ελλάδα

Kαβάλα: Φρικτός θάνατος σε τροχαίο δυστύχημα για τρείς μετανάστες (ΦΩΤΟ)

Απανθρακώθηκαν στο όχημα που τους μετέφερε όταν αυτό προσέκρουσε σε νταλίκα

Δύο νεκροί από μαφιόζικα "χτυπήματα" σε Ομόνοια και Μοσχάτο

Θύματα ένας Αλβανός και ένας Έλληνας που έπεσαν νεκροί από πυροβολισμούς

Πυροβολισμοί με έναν νεκρό στο κέντρο της Αθήνας

Οι αστυνομικές αρχές εξαπέλυσαν ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του δράστη
Διεθνή

Τροπικά ψάρια "μετανάστευσαν" με ένα τσουνάμι (ΒΙΝΤΕΟ)

Μειώνεται ο αριθμός των ταράνδων λόγω της κλιματικής αλλαγής

Ψυχροπολεμικό "κρεσέντο" ανάμεσα σε Μόσχα και Ουάσινγκτον (ΒΙΝΤΕΟ)

Στη Βενεζουέλα ρωσικά στρατηγικά βομβαρδιστικά

tv news

«24 Ώρες» Mαζί με τους Καρκινοπαθείς του Ογκολογικού της Τράπεζας Κύπρου

Αυτό το Σάββατο στον Alpha Κύπρου με τον Κωνσταντίνο Κωνσταντίνου (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Ο Μιχάλης πείθει τον Δημήτρη να μιλήσει στην αστυνομία για την Κάτια...

Τα αποτελέσματα του τεστ της Έλλης βγαίνουν «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Παρασκευή Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 14/12/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Παρ, 14/12/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Παρ, 14/12/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Παρ, 14/12/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 14/12/2018 - 10:15DEAL
Παρ, 14/12/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 14/12/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 14/12/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 14/12/2018 - 17:40DEAL
Παρ, 14/12/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 14/12/2018 - 18:10DEAL
Παρ, 14/12/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 14/12/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 14/12/2018 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 14/12/2018 - 23:40Η ΦΑΜΙΛΙΑ