Υγεία

Πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;

Σύμφωνα με την personal trainer και συγγραφέα Michelle Bridges, ο μαγικός αριθμός για απώλεια βάρους είναι: 6 μέρες την εβδομάδα για περίπου 50-60 λεπτά τη φορά.

Για την trainer, όμως, η απώλεια βάρους και το κάψιμο θερμίδων δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον οποίο θέλει οι πελάτες της να γυμνάζονται 6 φορές την εβδομάδα.

Θέλει, με αυτόν τον τρόπο, να τους δημιουργήσει μία συνήθεια και ένα τελετουργικό το οποίο θα ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή και όχι μόνο για λίγο καιρό μέχρι να καταφέρουν να χάσουν το βάρος που θέλουν. 

ξ

Όπως δε σκέφτεσαι να πλένεις τα δόντια σου κάθε μέρα και είναι μία συνήθεια που απλά την έχεις υιοθετήσει, το ίδιο πρέπει να γίνει και με την άσκησή σου. 

Αν η ιδέα της καθημερινής γυμναστικής σου φαίνεται εξαντλητική, μετά από λίγο καιρό που θα το κάνεις καθημερινά θα σταματήσει να σου φαίνεται έτσι.

Προσπάθησε να κάνεις 3 σκληρές προπονήσεις την εβδομάδα, δύο μέτριες και μία αρκετά πιο χαλαρή. Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν αθλήτρια κάθε φορά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σου δημιουργηθεί η συνήθεια της γυμναστικής. 

τζιμ

τζιμ

Πηγή
faysbook
Επόμενο άρθρο

No sex: Γιατί οι μισοί 40άρηδες Ιάπωνες είναι ακόμη παρθένοι;

Και όμως σύμφωνα με έρευνες είναι αλήθεια...
01/10/2018 - 14:27

ΣχετικέςΕιδήσεις

Γυμναστική στο σπίτι: Το 20λεπτο πρόγραμμα που θα αλλάξει το σώμα σας!

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήρια; Ιδού η λύση...
16/10/2018 - 10:38

Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ; Μάθε πώς θα μπεις γρήγορα στο κλίμα της άσκησης!

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι χωρίς να αισθανθείς ότι πιέζεσαι
26/09/2018 - 11:51

Χάσε το λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες

Όλα όσα πρέπει να κάνεις!
17/08/2018 - 11:00

Ξεκίνησες γυμναστική; Μάθε πότε έρχεται η γράμμωση

Η ερώτηση που καίει τους περισσότερους
03/07/2018 - 09:35

Tarragona 2018: Άλλα τρία μετάλλια για τον Μάριο Γεωργίου

Άλλη μία σπουδαία βραδιά χάρισε στην κυπριακή αποστολή που βρίσκεται στην Ταραγόνα
26/06/2018 - 23:22

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Υπ. Υγείας: "Προσωπικά και οικονομικά συμφέροντα υπεράνω της υγείας των πολιτών"

Ιατρικούς κύκλους που επιχειρούν να ανατρέψουν το ΓΕΣΥ, καταγγέλει ο Κωνσταντίνος Ιωάννου

Σοκαριστικές μαρτυρίες για την εμπορία προσώπων στην Κύπρο (ΒΙΝΤΕΟ)

"Τρομακτικά" τα βιώματα γυναικών θυμάτων του κυκλώματος

Στη φυλακή για 6 χρόνια 56χρονος που απέσπασε από γυναίκα 571.145 ευρώ

Οδηγήθηκε ενώπιον του Μόνιμου Κακουργιοδικείου που συνεδριάζει στην Πάφο
Ελλάδα

Παραιτήθηκε ο Υπουργός Εξωτερικών της Ελλάδος Νίκος Κοτζιάς

Αιτία η μη στήριξη του από τον Αλέξη Τσίπρα στην αντιπαράθεσή με τον Πάνο Καμμένο

Απειλεί με παραίτηση ο Κοτζιάς μετά τη σύγκρουση με Καμμένο

Σε τεντωμένο σχοινί οι σχέσεις των Υπουργών Άμυνας και Εξωτερικών της Ελλάδας

Σε νεαρή γυναίκα ανήκει το ανθρώπινο κρανίο που εντοπίστηκε σε χωράφι

Ο θάνατος της χρονολογείται πριν από περίπου 8 - 10 χρόνια
Διεθνή

Γιαγιά έσφαξε και έψησε στον φούρνο την 20 μηνών εγγονή της (ΦΩΤΟ)

Φρίκη και αποτροπιασμό προκαλούν οι λεπτομέρειες της υπόθεσης

Ο Καναδάς νομιμοποίησε την κάνναβη για ψυχαγωγικούς λόγους

Γίνεται η δεύτερη χώρα στον πλανήτη που νομιμοποιεί την κατοχή και χρήση κάνναβης

tv news

Η Άννα θορυβείται από τις πληροφορίες του Αλέξανδρου σχετικά με τον Τόνυ...

Κινητοποιεί τη Μαργκώ για να μάθει..Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδιά "Τατουάζ"
Alpha TV Κύπρου

Στα γυρίσματα όλοι θα αντιμετωπίσουν τις ομοιότητες της Νάντιας και της Μαρίνας

Η Κάτια«ξεθάβει»τη ζωγραφιά της Μαρίνας«Γυναίκα Χωρίς Όνομα»Δείτε αυτή την εβδομάδα(VIDEO)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 17/10/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 17/10/2018 - 17:40DEAL
Τετ, 17/10/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 17/10/2018 - 18:10DEAL
Τετ, 17/10/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 17/10/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Τετ, 17/10/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 17/10/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 17/10/2018 - 23:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 17/10/2018 - 23:45ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 18/10/2018 - 00:30ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 02:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Πέμ, 18/10/2018 - 03:30ΣΑΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Πέμ, 18/10/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Πέμ, 18/10/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Πέμ, 18/10/2018 - 09:30DEAL
Πέμ, 18/10/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 18/10/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Πέμ, 18/10/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ