Υγεία

Τα 5 τρόφιμα που πρέπει να φάμε τα Χριστούγεννα

1. Φιλέτο γαλοπούλας
Όπως είναι γνωστό η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις το συναισθηματικό φαγητό και θα μπορέσεις να οριοθετήσεις καλύτερα τη διατροφή σου.

2. Πράσινη σαλάτα
Αρκεί να γνωρίζεις ότι ένα ολόκληρο μαρούλι σου δίνει μόλις 17 θερμίδες. Καταναλώνοντας 30 γραμμάρια φυτικές ίνες ημερησίως, μπορείς να χάσεις βάρος, σύμφωνα με διάφορες έρευνες, χωρίς να αλλάξεις τίποτα άλλο στη διατροφή σου.

3. Κάστανα ή αποξηραμένα φρούτα για παράδειγμα δαμάσκηνα
Θα τα βρεις σε αρκετά από τα γιορτινά εδέσματα (στην γέμιση της γαλοπούλας, σε κάποιο ρόλο κρέατος ή μέσα στις σαλάτες). Έχει βρεθεί πως ο λόγος για τον οποίο το στομάχι σου έχει πάντα χώρο για γλυκό, σχετίζεται με την ανάγκη σου για διαφορετικές υφές και διαφορετικές γεύσεις.

Συνδυάζοντας το αλμυρό με το γλυκό, είναι πολύ πιθανό να κατορθώσεις στη συνέχεια του γεύματος να περιορίσεις την ποσότητα του γλυκού που θα καταναλώσεις και να νιώθεις περισσότερο ικανοποιημένη και χορτάτη.

4. Ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο ή αβοκάντο
Τα καλά λιπαρά ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα. Έχουν αρκετά καλό βαθμό κορεσμού και η κατανάλωση τους θα σε κρατήσει χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

5. Τυρί
Το τυρί έχει βρεθεί πως ενισχύει τις καύσεις χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα του σε ασβέστιο. Βέβαια, τα τυριά έχουν μεγάλη θερμιδική αξία, οπότε θα πρέπει να προσέξεις την ποσότητα που θα φας. Καλό είναι να γνωρίζεις πως σε περίπτωση που φουσκώνεις εύκολα και πάσχεις από ευερέθιστό έντερο, ιδανικά θα πρέπει να προτιμήσεις κάποιο σκληρό τυρί για παράδειγμα γραβιέρα η παρμεζάνα.

Πηγή
www.shape.gr
Επόμενο άρθρο

Αυτή είναι η λέξη για το 2017

Σύμφωνα με το λεξικό της Οξφόρδης
19/12/2017 - 10:18

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτοί είναι οι βασικότεροι κανόνες για σωστή διατροφή!

Διατροφή χωρίς κανόνες δεν γίνεται
18/01/2018 - 11:15

Πως θα επανέλθουμε στα κιλά μας μετά τις γιορτές;

Ήρθε ο καιρός να μπούμε σε πρόγραμμα
03/01/2018 - 17:18

Το Χριστουγεννιάτικο δείπνο του ΑΠΟΕΛ (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε πως γιόρτασαν οι πρωταθλητές τις γιορτές των Χριστουγέννων
30/12/2017 - 17:43

Βανδάλισαν για τρίτη φορά το χριστουγεννιάτικο στολίδι της Λάρνακας

Παίρνει μέτρα ο Δήμος με 24ωρο κλειστό σύστημα παρακολούθησης
30/12/2017 - 09:51

Χωρίς κάλαντα τα Χριστούγεννα στη Μάνδρα που ακόμα θρηνεί (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε βαρύ κλίμα οι γιορτές, χωρίς στολίδια και σε βαθύ πένθος, με περίσσια όμως αγάπη
26/12/2017 - 21:16

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Στην εντατική διασωληνωμένος 15χρονος μετά από τροχαίο

Οδηγούσε μηχανή και συγκρούστηκε με σταθμευμένο όχημα

Παραποδηλασία: Μαθήματα ζωής από αληθινούς μαχητές (ΒΙΝΤΕΟ)

Οκτώ παραποδηλάτες Κύπριοι και Ελβετοί στέλνουν ένα συγκινητικό μήνυμα

Δεύτερη ποινή στον πρώην Πρόεδρο της ΑΕΚ (ΒΙΝΤΕΟ)

Ακόμα τρία χρόνια στη φυλακή ο Μάριος Έλληνας
Ελλάδα

S&P: Αναβάθμιση του αξιόχρεου της Ελλάδας σε 'B' από 'B-'

Οι θετικές προοπτικές για την Ελλάδα αντανακλούν το ενδεχόμενο περαιτέρω αναβάθμισης

Σε εξέλιξη η επιχείρηση μεταφοράς των εκρηκτικών του "Ανδρομέδα"

Λόγω του μεγάλου αριθμού των κοντέινερ θα χρειαστεί να γίνουν περισσότερα δρομολόγια

Το γκράφιτι στο κέντρο της Αθήνας στη μνήμη του Τζίμη Πανούση (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Το έργο το οποίο είναι εμπνευσμένο από το τραγούδι του μεγάλου καλλιτέχνη "Αχ Ευρώπη"
Διεθνή

Φόβοι για δεκάδες θύματα μετά από επίθεση σε ξενοδοχείο της Καμπούλ

Τουλάχιστον 4 ένοπλοι εισέβαλαν στο Intercontinental και άνοιξαν πυρ

Πράγα: Νεκροί και τραυματίες μετά από πυρκαγιά σε ξενοδοχείο

Οι αρχές έσβησαν την φωτιά και αναζητούν ανθρώπους εντός του κτηρίου

Χώρα-Φάντασμα: Η ζωή στην ερειπωμένη Χομς στη Συρία (ΒΙΝΤΕΟ)

Τεράστιες οι καταστροφές σε κτίρια και εργοστάσια

tv news

Ο Θεοχάρης βρίσκεται κομμένος στα δύο και δεν μπορεί να αποφασίσει τι θέλει...

Τόνυ & Άννα κάνουν σοβαρή κουβέντα που θα αλλάξει τα πάντα. Τρίτη:Διπλό Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

H Βασιλική επιστρέφει για να μας φτιάξει τα πιο όμορφα και ποιοτικά Σαββατόβραδα

ΠΡΕΜΙΕΡΑ Σάββατο στις 21:15 «Όσο Υπάρχουν Τραγούδια» με την Βασιλική Χατζηαδάμου (TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Σάβ, 20/01/2018 - 23:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 21/01/2018 - 01:00ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΚΥΚΛΟΣ
Κυρ, 21/01/2018 - 02:30ΣΕ ΕΙΔΑ
Κυρ, 21/01/2018 - 03:15DEAL
Κυρ, 21/01/2018 - 06:00SLAM
Κυρ, 21/01/2018 - 07:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Κυρ, 21/01/2018 - 08:50ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Κυρ, 21/01/2018 - 14:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 21/01/2018 - 14:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Κυρ, 21/01/2018 - 16:15SLAM
Κυρ, 21/01/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Κυρ, 21/01/2018 - 18:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Κυρ, 21/01/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 21/01/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 21/01/2018 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW