Υγεία

Τα 5 τρόφιμα που πρέπει να φάμε τα Χριστούγεννα

1. Φιλέτο γαλοπούλας
Όπως είναι γνωστό η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις το συναισθηματικό φαγητό και θα μπορέσεις να οριοθετήσεις καλύτερα τη διατροφή σου.

2. Πράσινη σαλάτα
Αρκεί να γνωρίζεις ότι ένα ολόκληρο μαρούλι σου δίνει μόλις 17 θερμίδες. Καταναλώνοντας 30 γραμμάρια φυτικές ίνες ημερησίως, μπορείς να χάσεις βάρος, σύμφωνα με διάφορες έρευνες, χωρίς να αλλάξεις τίποτα άλλο στη διατροφή σου.

3. Κάστανα ή αποξηραμένα φρούτα για παράδειγμα δαμάσκηνα
Θα τα βρεις σε αρκετά από τα γιορτινά εδέσματα (στην γέμιση της γαλοπούλας, σε κάποιο ρόλο κρέατος ή μέσα στις σαλάτες). Έχει βρεθεί πως ο λόγος για τον οποίο το στομάχι σου έχει πάντα χώρο για γλυκό, σχετίζεται με την ανάγκη σου για διαφορετικές υφές και διαφορετικές γεύσεις.

Συνδυάζοντας το αλμυρό με το γλυκό, είναι πολύ πιθανό να κατορθώσεις στη συνέχεια του γεύματος να περιορίσεις την ποσότητα του γλυκού που θα καταναλώσεις και να νιώθεις περισσότερο ικανοποιημένη και χορτάτη.

4. Ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο ή αβοκάντο
Τα καλά λιπαρά ενεργοποιούν το μεταβολισμό και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα. Έχουν αρκετά καλό βαθμό κορεσμού και η κατανάλωση τους θα σε κρατήσει χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

5. Τυρί
Το τυρί έχει βρεθεί πως ενισχύει τις καύσεις χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητα του σε ασβέστιο. Βέβαια, τα τυριά έχουν μεγάλη θερμιδική αξία, οπότε θα πρέπει να προσέξεις την ποσότητα που θα φας. Καλό είναι να γνωρίζεις πως σε περίπτωση που φουσκώνεις εύκολα και πάσχεις από ευερέθιστό έντερο, ιδανικά θα πρέπει να προτιμήσεις κάποιο σκληρό τυρί για παράδειγμα γραβιέρα η παρμεζάνα.

Πηγή
www.shape.gr
Επόμενο άρθρο

Αυτή είναι η λέξη για το 2017

Σύμφωνα με το λεξικό της Οξφόρδης
19/12/2017 - 10:18

ΣχετικέςΕιδήσεις

Τι είναι αυτό που καίει περισσότερες θερμίδες από τη γυμναστική;

Δεν έχει καμία σχέση με τη γυμναστική
20/04/2018 - 11:22

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Απέκτησε το σώμα, τη δύναμη και την αντοχή που θες
19/04/2018 - 11:26

Απλά...δεν σε γουστάρει

Τα τρία σημάδια που το δείχνουν
19/04/2018 - 11:17

8 βραδινές συνήθειες για να χάσεις κιλά

Δώστε σημασία στο βραδινό φαγητό
19/04/2018 - 08:37

Τα πασχαλινά εδέσματα και οι θερμίδες τους

Για να ξέρουμε τι και πόσο τρώμε
03/04/2018 - 09:47

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κινηματογραφική καταδίωξη στην Πάφο με πρωταγωνιστές δύο...ανήλικους

Το όχημα οδηγούσε ένας...13χρονος, ενώ εντοπίστηκαν αντικείμενα που φαίνεται να κλάπηκαν

Εντοπίστηκε όχημα που είχε κλαπεί στην Πάφο

Το έκλεψαν από χώρο στάθμευσης πολυκατοικίας και εντοπίστηκε στην περιοχή Μουτάλου

Διέρρηξε κατοικία και έκλεψε...κλιματιστικά, μίξερ κουζίνων και πόμολα

Συνελήφθη 30χρονος ως ύποπτος, μετά από μαρτυρία που τον εμπλέκει στην υπόθεση
Ελλάδα

Εντοπίστηκε νεκρό αγοράκι σε ανοιχτό χώρο στη Νέα Σμύρνη

Το αγοράκι, το οποίο είχε ακόμα τον ομφάλιο λώρο, εντόπισε γυναίκα ενώ καθάριζε

Ερντογάν: Δώστε τους οκτώ Τούρκος στρατιωτικούς να σας δώσουμε τους δύο Έλληνες

Παυλόπουλος: Λυπηρό να υπάρχει σύγχυση ανάμεσα σε αυθαίρετη κράτηση και πολιτικό άσυλο

Δύο νεκροί μετά από πτώση μονοκινητήριου αεροσκάφους στην Ελλάδα

Το δεύτερο πρόσωπο απεγκλωβίστηκε τραυματισμένο και κατέληξε λίγο αργότερα
Διεθνή

Γυμνός ένοπλος άνοιξε πυρ και σκότωσε τέσσερα άτομα σε εστιατόριο στο Νάσβιλ

Κύριος ύποπτος σύμφωνα με την αστυνομία ο 29χρονος Travis Reinking

Ρωσία: Απετράπη τρομοκρατική ενέργεια, 9 αντάρτες σκοτώθηκαν στο Νταγκεστάν

Ετοιμάζονταν να διαπράξουν επίθεση την Εργατική Πρωτομαγιά

Τουρκία: Επισήμως υποψήφια η Μεράλ Ακσενέρ

Αντίπαλος του Ερνοτγάν η «Τουρκάλα Μαρίν Λεπέν» ή «Γκρίζα Λύκαινα»

tv news

39 μέρες μετά την γέννηση του παιδιού του, χάνει τη σύντροφό του σε δυστύχημα...

Άστεγος με ένα μωρό βρίσκει τον σωτήρα του..Κυριακή: Νέο Συγκλονιστικό Πάμε Πακέτο(ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

H αποτρόπαια πράξη του Ορφέα φέρνει κόντρα ανάμεσα σε Βέρα και Τατιάνα...

Ο Άλεξ μαθαίνει την ιστορία του Στέφανου και του Σάκη... Δευτέρα: Nέο Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 22/04/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Κυρ, 22/04/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 22/04/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 22/04/2018 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 22/04/2018 - 22:45ΝΟΤΑ ΜΙΑ...ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΑ
Δευ, 23/04/2018 - 00:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Δευ, 23/04/2018 - 02:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Δευ, 23/04/2018 - 03:30DEAL
Δευ, 23/04/2018 - 05:50DEAL
Δευ, 23/04/2018 - 06:3560' ΕΛΛΑΔΑ
Δευ, 23/04/2018 - 07:50SLAM
Δευ, 23/04/2018 - 08:40ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 23/04/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Δευ, 23/04/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 23/04/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Δευ, 23/04/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ