Υγεία

Yoga ή pilates;

Αναλύοντας τους δύο δημοφιλείς τρόπους άσκησης και ενδυνάμωσης...τι προσφέρει ο κάθε τρόπος και ποιον να προτιμήσετε με βάση τις ανάγκες και τα θέλω σας! 
 

1. Δύναμη
- Οι στάσεις της yoga ‘χτίζουν’ αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5

- Σε αντίθεση με τη yoga, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική συνήθεια. Εξασκεί όλες τις μυϊκές ομάδες και οδηγεί σε πιο αδύνατο και ισχυρό σώμα. 5/5

2. Ευλυγισία
- Η yoga είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5

- Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα. 4/5

3. Ατσάλινοι κοιλιακοί
- Ενώ η yoga δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η ‘δουλειά’ στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5

- Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κοιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5

4. Πνευματική ευεξία
- Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη yoga. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5

- Το Pilates θεωρείται άσκηση νου- σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα. 3/5

5. Πόνος στη μέση
- Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5

- Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5

Πηγή
www.faysbook.gr
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ξεκίνησες γυμναστική; Μάθε πότε έρχεται η γράμμωση

Η ερώτηση που καίει τους περισσότερους
03/07/2018 - 09:35

Tarragona 2018: Άλλα τρία μετάλλια για τον Μάριο Γεωργίου

Άλλη μία σπουδαία βραδιά χάρισε στην κυπριακή αποστολή που βρίσκεται στην Ταραγόνα
26/06/2018 - 23:22

"Μέδουσα 6": Άρχισε η κοινή στρατιωτική άσκηση Κύπρου, Ελλάδας και Αιγύπτου

Με τη συμμετοχή ναυτικών και αεροπορικών δυνάμεων απο τις τρείς χώρες
26/06/2018 - 10:46

Tarragona 2018: Χρυσό στη Γυμναστική ο Μάριος Γεωργίου

Την πρώτη μεγάλη επιτυχία πανηγυρίζει η Κυπριακή αποστολή στους 18ους Μεσογειακούς Αγώνες
25/06/2018 - 17:15

Ισραηλινά μαχητικά αεροσκάφη "κατέλαβαν" το FIR Λευκωσίας

Άσκηση των Ενόπλων Δυνάμεων της χώρας, νοτιοδυτικά της Κύπρου
18/06/2018 - 16:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Ερήμωσε" η Λευκωσία εν όψει των Αυγουστιάτικων διακοπών (ΒΙΝΤΕΟ)

Τι δηλώνουν οι πολίτες που έμειναν στην πρωτεύουσα στην κάμερα του Alpha

Κομισιόν: Από "κόσκινο" η χορήγηση βίζας σε μη Ευρωπαίους πολίτες (ΒΙΝΤΕΟ)

Εξονυχιστικοί οι έλεγχοι λόγω της εισροής "βρώμικου χρήματος" στην Ευρώπη

Διάσωση 19χρονης στο Κάβο Γκρέκο στην Αγία Νάπα

Έπεσε στη θάλασσα από ύψος στη τοποθεσία Θαλασσινές Σπηλιές (Παλάθκια)
Ελλάδα

Ελεύθεροι οι δύο Έλληνες Στρατιωτικοί που κρατούνταν στην Τουρκία (ΒΙΝΤΕΟ)

Αλέξης Τσίπρας: "Άγγελε, και Δημήτρη, καλή πατρίδα, και καλή λευτεριά"

Αισιοδοξία για την κατάσβεση της πυρκαγιάς στην Εύβοια

Στο σημείο εξακολουθούν να κάνουν ρίψεις από αέρος δύο αεροσκάφη και ένα ελικόπτερο

Yπόθεση Σκριπάλ: Αβάσιμες για τη Μόσχα οι κατηγορίες εναντίον της

Η Ουάσινγκτον ανακοίνωσε την Τετάρτη ότι θα επιβάλει νέες κυρώσεις
Διεθνή

Εκουαδόρ: 24 νεκροί και 19 τραυματίες από συντριβή λεωφορείου με αυτοκίνητο

Ανάμεσα στα θύματα βρίσκονται και δύο μικρά παιδιά

Γένοβα: Στους 35 οι νεκροί στα συντρίμμια της αερογέφυρας (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Η μάχη για τον εντοπισμό επιζώντων από τα σωστικά συνεργεία και το μήνυμα Αναστασιάδη

Ως τρομοκρατικό χτύπημα αντιμετωπίζεται το περιστατικό στο βρετανικό Κοινοβούλιο

Τραυματίες πεζοί από τη σύγκρουση αυτοκινήτου στα οδοφράγματα ασφαλείας

tv news

«Πολίτικη Κουζίνα»με τον Γιώργο Χωραφά & «My Sister's Keeper»με την Cameron Diaz

Βραβευμένες Ελληνικές και Ξένες ταινίες για εσάς, αυτή την Κυριακή στον Alpha Κύπρου!
Alpha TV Κύπρου

«Η Φαμίλια» Μια φυσιολογική οικογένεια που θα λατρέψετε από την πρώτη στιγμή...

Η νέα κωμική σειρά του Alpha Κύπρου, που έρχεται για να μας...θεραπεύσει! Δείτε το teaser
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 15/08/2018 - 07:15ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 15/08/2018 - 08:00ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ ΜΑΣ
Τετ, 15/08/2018 - 08:45DEAL
Τετ, 15/08/2018 - 09:30SLAM
Τετ, 15/08/2018 - 11:00Η ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΜΑΜΑΣ
Τετ, 15/08/2018 - 11:45ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Τετ, 15/08/2018 - 12:30ΠΑΡΑΜΥΘΙ... ΑΛΛΙΩΣ
Τετ, 15/08/2018 - 13:15ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Τετ, 15/08/2018 - 16:00SLAM
Τετ, 15/08/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 15/08/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 15/08/2018 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 15/08/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τετ, 15/08/2018 - 21:15MAD VIDEO MUSIC AWARDS 2018
Τετ, 15/08/2018 - 23:45WORLD PARTY
Πέμ, 16/08/2018 - 00:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Πέμ, 16/08/2018 - 01:15Γ4
Πέμ, 16/08/2018 - 02:45ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Πέμ, 16/08/2018 - 03:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Πέμ, 16/08/2018 - 04:45QUIZDOM THE SHOW
Πέμ, 16/08/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ