H Kate Hudson έχει ένα από τα πιο όμορφα και καλογυμνασμένα κορμιά στο Hollywood. Φαίνεται καθαρά πως η διάσημη ηθοποιός κάνει καλή δουλειά με την διατροφή της αλλά και την άσκηση που ακολουθεί. Στα 39 της και να έχει τέτοιο σώμα σίγουρα δεν είναι τυχαίο.
Η διατροφολόγος της, Angela Dowden αποκάλυψε το μεγάλο μυστικό της Hudson…
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
«Η μείωση της ζάχαρης ήταν το κλειδί. Είτε κόβοντας της, είτε μειώνοντας την ήταν το σημείο που πραγματικά μεταμόρφωσε το σώμα μου», δήλωσε η Hudson στο FEMAIL και πρόσθεσε «Παρατήρησα πως είχα λιγούρες για ζάχαρη στις 4 κάθε μέρα. Ήθελα να φάω κάτι γλυκό και τότε κατάλαβα πόσο εξαρτημένη ήμουν».
Από την πλευρά της, η Dowden, αποκάλυψε τα μικρά tips που ακολούθησε η Κate, τα οποία είναι εξαιρετικά απλά:
- Σπιτικά γεύματα: Όσο περίεργο και αν φαίνεται οι τροφές που καταναλώνουμε εκτός σπιτιού είναι πλούσιες σε συντηρητικά και λιπαρά. Τα σπιτικά γεύματα είναι πιο… ελεγχόμενα.
- Καταναλώστε φρούτα: Ακόμη και η φρουκτόζη που περιέχεται στα φρούτα, η φυσική ζάχαρη, μπορεί να λειτουργήσει σαν υποκατάστατο της. Συν ότι τα φρούτα έχουν φυτικές ίνες.
- Μην πίνετε χυμούς: Ενώ τα smoothies είναι ωφέλιμα οι χυμοί δεν είναι. Ο λόγος είναι πως με το στύψιμο χάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους.
- Πάντα φρέσκα: Είτε μιλάμε για φρούτα, είτε για λαχανικά όλες οι τροφές πρέπει να καταναλώνονται φρέσκες. Όσο πιο φρέσκο είναι ένα φρούτο ή λαχανικό τόσο μεγαλύτερη είναι η φρουκτόζη.
- Υγιεινά επιδόρπια: Μετά από κάθε γεύμα καλό θα είναι να καταναλώνετε ένα επιδόρπιο. Το ιδανικό θα ήταν γιαούρτι με κομμάτια φρούτων.
- Αποφύγετε τα μπισκότα: Το μπισκότο είναι το πιο εύκολο στην κατανάλωση snack. Περιέχει ωστόσο, ζάχαρη και γλουτένη. Το καλύτερο θα ήταν να έχετε μαζί σας σε ένα ταπεράκι λαχανικά κομμένα.
Μέσα σε όλα αυτά πρέπει να συνυπολογίσουμε και το αλκοόλ καθώς το 10% της ζάχαρης που καταναλώνουμε έρχεται από αυτά.
