Αυτό είναι το ιδανικό για όλους, ιδιαίτερα για τα άτομα εκείνα που βαριούνται αφόρητα την γυμναστική, την άσκηση αλλά και την δίαιτα. Το ερώτημα είναι αν υπάρχει τρόπος να φτιάξουμε σώμα γεμάτο υγεία χωρίς να στερηθούμε ή να ταλαιπωρηθούμε ιδιαίτερα. Κι όμως γίνεται…Τι ακριβώς μπορείς να κάνεις;
1. Πίνε νερόΌποιο beauty ή fitness tip κι αν διαβάσεις, αναφέρει ότι πρέπει να πίνεις πολύ νερό. Κι αυτό, γιατί το νερό μειώνει την όρεξη, ενισχύει την ενέργειά σου και κάνει το δέρμα σου να δείχνει υγιές.Δοκίμασε για μια εβδομάδα να πίνεις 1,5 – 2 λίτρα ημερησίως. Η διαφορά που θα δεις, θα σε πείσει να το κάνεις συνήθεια.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Θα αυξηθεί η τιμή του νερού; Η απάντηση της Υπουργού Γεωργίας
2. Βγες έξω
Για περπάτημα απόγευμα ή πρωί, πριν φύγεις για δουλειά. Η διαδικασία βοηθάει την καλή κυκλοφορία του αίματος (άρα αποφεύγεις και τα πριξίματα του καλοκαιριού) και η βιταμίνη D (από τον ήλιο) αυξάνει την σεροτονίνη, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι πιο χαρούμενη, να έχεις περισσότερη ενέργεια, ενώ στο τέλος της ημέρας εξασφαλίζει την καλύτερη ποιότητα ύπνου.
3. ΔιάβασεΌλη την ημέρα είσαι καρφωμένη σε μια οθόνη. Του υπολογιστή, του κινητού ή της τηλεόρασής σου. Αυτή σου η συνήθεια δεν έχει επιπτώσεις μόνο στα μάτια σου αλλά και στο αυχενικό σου ή προκαλεί προβλήματα στην πλάτη σου. Πάρε το μυθιστόρημά σου, κάτσε χαλαρή στον καναπέ σου και ξεκίνα το διάβασμα. Βοηθάει και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου σου.
4. Κάνε διαλογισμόΑν δεν το έχεις ποτέ δοκιμάσει θα νομίζεις ότι είναι μόνο για χίπιδες ή βουδιστές. Ωστόσο, για 2 έως 10 λεπτά ημερησίως, κλείνε τα μάτια σου και παίρνε βαθιές ανάσες, με χαλαρό ρυθμό. Νους υγιής εν σώματι υγιεί.
