H “καραντίνα” τελείωσε και τα αυστηρά μέτρα περιορισμού ελλατώθηκαν. Όμως, τα γυμναστήρια και οι ειδικοί θα αργήσουν ακόμα λίγο να έρθουν στις ζωές μας αφού σύμφωνα με τις Προεδρικές διατάξεις από… Ιούνη θα ανοίξουν τα κέντρα άθλησης σε εσωτερικό χώρο.

Μέχρι τότε, μένουμε σπίτι, προστατεύουμε τον εαυτό μας και γυμναζόμαστε με τις απαραίτητες οδηγίες και όπως προσφέρει το Alphanews.live σε συνεργασία με τα γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Σημερινό Ηom workout:

Το σημερινό home workout  έχει ως στόχο την εκγύμναση όλου του σώματος. Μπορεί να εκτελεστεί μόνο με το βάρος του σώματος ή ακόμη ένα είδος επιβάρυνσης. Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις οι οποίες εκτελούνται σε συγκεκριμένες επαναλήψεις που μειώνονται ανά 10 σε κάθε γύρο. Ενδιάμεσα από την κάθε άσκηση υπάρχει μια αερόβια άσκηση που εκτελείται σταθερά σε 50 επαναλήψεις. Στόχος είναι η όσο το δυνατόν πιο γρήγορη εκτέλεση του προγράμματος.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!