Σαββατοκύριακο και περιοριζόμαστε όσο μπορούμε μέσα στο σπίτι.

Η άθληση έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητας μας (για όσους ακόμα κάθονται στον καναπέ καλό είναι να σηκωθούν και να δώσουν υγεία στο σώμα τους) και είναι από τα θετικά που μας έφερε ο αυτοπεριορισμός στο σπίτι ενώ Σαββατοκύριακο, έχουμε λίγο περισσότερο χρόνο να προσέξουμε το σώμα μας με απλές ασκήσεις που θα φέρουν αποτέλεσμα

Home Workout για το Σαβαβτοκύριακο

Το συγκεκριμένο workout έχει ως στόχο την ενδυνάμωση κυρίως του κορμού, του στήθους και των ποδιών με ασκήσεις λειτουργικές με το βάρος του σώματος αλλά και αλτηρων ή κάποιας άλλης επιβάρυνσης.

Το πρώτο μέρος εκτελείται με καθοριστικό παράγοντα το χρόνο και οι επαναλήψεις των ασκήσεων αυξάνονται σε κάθε γύρο με ενδιάμεσα σταθερές επαναλήψεις μιας άσκησης ψηλης έντασης. Δηλαδή, στο πρώτο μέρος για 12 λεπτά εκτελούνται τρεις ασκήσεις. Οι δύο πρώτες ξεκινούν από τις 2 επαναλήψεις και αυξάνονται ανά δύο επαναλήψεις κάθε φορά.

Η 3η άσκηση εκτελείται σε κάθε γύρο με σταθερές 20 επαναλήψεις την κάθε φορά. Στόχος είναι να εκτελεστούν όσοι περισσότεροι γύροι στο διάστημα των 12 λεπτών. Το δεύτερο μέρος οι ασκήσεις εκτελούνται σε κυκλική μορφή με τις επαναλήψεις που αναφέρονται για 4 η 5 γύρους. Στόχος είναι να ολοκληρωθούν οι γύροι σε όσο το δυνατόν πιο σύντομο χρόνο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!