Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι για τους περισσότερους οι ωραιότερες μέρες του χρόνου και όχι άδικα.  Χριστουγεννιάτικες μελωδίες, γιορτινή διάθεση, στολισμένοι δρόμοι, βιτρίνες αλλά και πολλές οικογενειακές στιγμές. Μια άδεια θέση όμως στο Χριστουγεννιάτικο τραπέζι φέρνει άλλα συναισθήματα. Αυτά της λύπης και της στεναχώριας. Ένα δώρο που έχει αφαιρεθεί από τη μακρά λίστα ξυπνά αναμνήσεις και τα Χριστουγεννιάτικα τραγούδια δεν ηχούν όπως άλλες χρονιές.

Και αυτό γιατί φέτος μπορεί φέτος, να “έφυγε” ένα αγαπημένο πρόσωπο…

Η Δρ Αριστονίκη Θεοδοσίου-Τρυφωνίδου, ψυχολόγος Σχολικής Εξελικτικής κατεύθυνσης, ψυχοθεραπεύτρια αναφέρει στο AlphaNewsLive, ποια είναι τα βήματα, ώστε οι γιορτινές μέρες σε τέτοιες περιπτώσεις να μπορέσουν να αποκτήσουν και πάλι νόημα.

Διαβάστε αυτούσια τη συνέντευξη..

Συνήθως η έννοια των γιορτών είναι συνυφασμένη με την χαρά και την διασκέδαση, ωστόσο για κάποια άτομα μπορούν να γίνουν μέρες λύπης και πένθους γιατί έχουν χάσει κάποιον αγαπημένο τους. Τα συναισθήματα μας δεν έχουν διακόπτη για να τον γυρίζουμε ανάλογα προκειμένου να συμμορφώνεται με τις γιορτές.

Advertisement

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να προκαλέσει ισχυρά συναισθήματα κατά τη διάρκεια των γιορτών, ακόμα και αν ο θάνατος συνέβη αρκετά χρόνια πριν. Στην περίπτωση πρόσφατου θανάτου οι γιορτές μπορούν να λάβουν νέο νόημα για όλη την οικογένεια και τους φίλους.

Το πρώτο βήμα για να ρυθμίσουμε καλύτερα το πως θα περάσουμε τις γιορτές είναι να συνειδητοποιήσουμε την κατάσταση του πένθους μας και να δείξουμε αυτό-κατανόηση. Είναι πιο εύκολο για όσους πενθούν να μην περιμένουν ότι οι γιορτές θα είναι όπως παλιά. Αν περιμένουν πως μια γιορτή είναι σε θέση να σβήσει τα συναισθήματα που τους κατακλύζουν, αυτό μπορεί να  τους οδηγήσει σε απογοήτευση. Ακόμη, αν αδυνατούν να παραστούν σε εορταστικές συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις να επιτρέψουν στον εαυτό τους να κάνουν αυτό που τους κάνει να νιώσουν καλύτερα. Αυτό το διάστημα μην νιώθετε υποχρέωση να παρευρεθείτε, αφιερωθείτε στα συναισθήματα σας.

Το μυστικό στη διαχείριση του πένθους είναι η υπομονή και η συμπόνια. Το πένθος συχνά μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε χαμένοι και μπερδεμένοι. Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι διαχείρισης του πένθους ώστε να αναγνωρίσετε αυτό που αισθάνεστε αλλά και να προσπαθήσετε να απολαύσετε τις γιορτές.

1. Προσπαθήστε να βάλετε όρια στον εαυτό σας: Η διεργασία του πένθους σας καταναλώνει από την ενέργειά σας, οπότε χαλαρώστε και αξιοποιήστε την ευκαιρία που έχετε τώρα για ξεκούραση και ανάκαμψη. Μην φοβάστε να πείτε «όχι» και να βάζετε σε προτεραιότητα την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία, όσο περισσότερο γίνεται. Να ασχολείστε μόνο με πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς για να διατηρείτε την ενέργειά σας.
2. Σχεδιάστε το πρόγραμμά σας εγκαίρως: Για να μπορέσετε να οργανώσετε τις γιορτές, θα χρειαστείτε ένα πλάνο για τα δώρα που θα προσφέρετε, για τις εορταστικές εκδηλώσεις που θα παρευρεθείτε, την προετοιμασία του φαγητού, τις εργασιακές υποχρεώσεις και την φροντίδα του εαυτού σας, το οποίο θα σας κρατήσει ήρεμους και θα σας δώσει ένα καλύτερο αίσθημα ελέγχου.
3. Όταν κατακλύζεστε από έντονα ή δύσκολα συναισθήματα, θα μπορείτε να βασιστείτε στο πρόγραμμά σας για να προχωρήσουν όλα ομαλά χωρίς να αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
4. Τιμήστε το αγαπημένο πρόσωπο: Όταν χάνετε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο δεν χρειάζεται να το ξεχάσετε και όλα όσα μοιραστήκατε μαζί. Αν είχατε έθιμα ή εορταστικές αναμνήσεις που θέλετε να συνεχίσετε μετά την απώλεια, δεν υπάρχει απολύτως τίποτε κακό σε αυτό. Θα μπορέσετε να δείξετε τον σεβασμό και την αγάπη σας για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τιμώντας τη μνήμη τους συνεχίζοντας αυτές τις παραδόσεις.
5. Δημιουργήστε νέες παραδόσεις: Δεν είναι κακό να προχωρήσετε στο άνοιγμα ενός νέου κεφαλαίου στη ζωή σας, ιδιαίτερα μέσα στις γιορτές. Τα έθιμα είναι ένας θετικός και υγιής τρόπος να διαχειριστείτε και να κατανοήσετε το πένθος σας με έναν προσιτό τρόπο. Οι νέοι τρόποι εορτασμού στις γιορτές θα σας βοηθήσουν να μείνετε εστιασμένοι στο παρόν και να βιώσετε αυτή την περίοδο με μια ανανεωμένη αίσθηση σκοπού και χαράς.
6. Οι γιορτές μπορεί να είναι μια συναισθηματική περίοδος του χρόνου, αλλά δεν χρειάζεται να τις περάσετε μόνοι σας. Μοιραστείτε αυτά που αισθάνεστε με τους αγαπημένους σας και προσπαθήστε να κάνετε την περίοδο των γιορτών μια χαρούμενη περίοδο, δημιουργώντας ένα εορταστικό πλάνο και αφιερώνοντας τον χρόνο που χρειάζεστε για να παρηγορήσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
7. Μην φοβάστε να συνεχίσετε τα παλιά έθιμα που μοιραζόσασταν με τα αγαπημένα πρόσωπα που πλέον δεν είναι στη ζωή σας, αλλά και να δημιουργήσετε νέα. Να έχετε επίγνωση του παρόντος και να είστε πρόθυμοι να αισθανθείτε την ελπίδα και τη χαρά που μπορεί να σας φέρει αυτή η εποχή.