Η άθληση έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητας μας (για όσους ακόμα κάθονται στον καναπέ καλό είναι να σηκωθούν και να δώσουν υγεία στο σώμα τους) και είναι από τα θετικά που μας έφερε ο αυτοπεριορισμός στο σπίτι. Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια και να έρθει και επισήμως το καλοκαίρι, έχουμε λίγο περισσότερο χρόνο να προσέξουμε το σώμα μας με απλές ασκήσεις που θα φέρουν αποτέλεσμα

Σημερινό Home Workout

Σήμερα σας παρουσιάζουμε ένα πρόγραμμα ενδυάμωσης όλου του σώματος και ενίσχυσης της φυσικής κατάστασης.

Σαν εξοπλισμό χρησιμοποιούμε αλτήρες η άλλες εναλλακτικές επιλογές (πχ μπουκάλια με νερό η άμμο). Οι ασκήσεις ορίζονται από τις επαναλήψεις,με μια άσκηση αερόβια (burpees) η οποία επαναλαμβάνεται ανάμεσα από κάθε άλλη άσκηση.Το πρόγραμμα τελειώνει όταν ολοκληρωθούν  3- 4 γύροι.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!