Υγεία

12 οδηγίες για να μην πάρουμε γράμμαριο το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα έχει ξεκινήσει, οι νηστείες συνεχίζονται και με το τέλος τους θα πέσουμε και πάλι όλοι στο φαί. Θέλει ιδιαίτερη προσοχή για να μην ξεφύγουμε και φυσικά να μην πάρουμε όλες τις κακές θερμίδες που θα αποτελέσουν το μόνιμο βάρος. Ακολουθούν λοιπόν συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε ούτε και γραμμάριο από τα πασχαλινά εδέσματα. 


1.    Ζυγίσου πριν τις κρίσιμες ημέρες του Πάσχα (Μ. Σάββατο- Δευτέρα του Πάσχα)! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα. 

2.    Το βράδυ του μεγάλου Σαββάτου, εάν επιλέξεις να φας μαγειρίτσα, πρόσεξε την ποσότητα και συνόδεψε την με 1 φέτα ψωμί αλλά και σαλάτα.

3.    Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φας στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

4.    Επίλεξε υγιεινά! Μπορείς να φας το αρνί χωρίς την πέτσα ή κάποιο χοιρινό σουβλάκι. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου!

5.    Προσοχή στην ποσότητα των αβγών. Μην ξεχνάς ότι όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, τσούγκρισε για το Χριστός Ανέστη, αλλά αν έχεις φάει ήδη μέχρι και 2 αβγά από προηγούμενο διαγωνισμό τσουγκρίσματος με τα ξαδέρφια σου, τότε καλύτερα να το καταναλώσεις την επόμενη ημέρα. Στο ψυγείο μπορούν να συντηρηθούν άλλωστε.

6.    Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

7.    Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

8.    Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

9.    Πιες πολύ νερό. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσεις θα σου προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσεις να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό , τσάι βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι, χυμούς, κρόκο Κοζάνης, τίλιο κλπ.

10.    Και για επιδόρπιο; Μπορείς να φας λίγο απ’ όλα για δοκιμή, αν τα θέλεις όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα περίπου μία κουταλιά από το καθένα. Επίλεξε 2 φέτες τσουρέκι με γάλα για το πρωινό της Ανάστασης ή λίγο σοκολατένιο αβγό μετά από το γεύμα. Επίσης για δεκατιανό μπορείς να έχεις φρούτα ή φρέσκο χυμό με 1-2 πασχαλινά κουλουράκια.

11.    Περπάτησε. Είναι γιορτινές ημέρες και ανοιξιάτικες (ας ελπίσουμε να παραμείνουν έτσι)! Αυτό θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περιττές θερμίδες.

12.    Προετοιμάσου ψυχολογικά. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική μας κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο και στο βάρος μας. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και να μην καταπιεζόμαστε να φάμε. Οι μέρες αυτές είναι μέρες χαράς και γιορτής. Δεν πρέπει να σου γίνει εμμονή να κρατήσεις το βάρος σου. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφαγίες που ίσως αργότερα να μετανιώσεις. Όταν τρως με μέτρο τίποτα δεν μπορεί να σε παχύνει!

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

H διαλειμματική δίαιτα είναι στη μόδα!

Οι ώρες που θα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε
31/03/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτές είναι οι 4+1 τροφές που πρέπει να τρως κάθε πρωί!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα...
29/10/2018 - 08:36

Τα άγνωστα οφέλη της μπανάνας – Γιατί πρέπει να την καταναλώνετε άφοβα!

Oι ευεργετικές ιδιότητες και τα θετικά οφέλη
21/10/2018 - 13:32

Ο κόσμος πρέπει να μειώσει δραστικά τη κατανάλωση κρέατος για να σωθεί το κλίμα

Η εκτροφή ζώων παράγει μεγάλες ποσότητες «αερίων του θερμοκηπίου»
11/10/2018 - 10:57

Μάθε το μυστικό - Αυτές είναι οι 5 τροφές που θα εξαφανίσουν την πείνα σου!

"Γέμισε" το στομάχι σου και σταμάτα να τσιμπολογάς...
23/09/2018 - 12:35

Λόγοι να ξυπνήσεις!10 ιδέες για υγιεινά και νόστιμα πρωινά που θα σε ξετρελάνουν

Εύκολες αλλά πεντανόστιμες λύσεις για να ξεκινήσεις την μέρα σου
20/09/2018 - 08:43

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κακοπετριά: Δεν συμμορφώθηκε με υποδείξεις Λοχία και "την έκανε" για Λακατάμια

Συγκρούστηκε με οχήματα που ήταν σταθμευμένα σε δρόμο

Επ. Λευκωσίας: Χειροπέδες σε 62χρονο για τη θανάτωση κυνηγετικού σκύλου

Έρευνες στην οικία του υπόπτου όπου εντοπίστηκαν δίκαννο πυροβόλο όπλο και φυσίγγια

Παγκόσμιο ενδιαφέρον για τον επαναπατρισμό του ψηφιδωτού της Παναγίας Κανακαριάς

Εκτενές ρεπορτάζ του CNN για τις κλεμμένες κυπριακές αρχαιότητες
Ελλάδα

Ενεπλάκη σε τροχαίο ο ηγούμενος Εφραίμ της Μονής Βατοπαιδίου

To ατύχημα σημειώθηκε στο τελευταίο τούνελ της Εγνατίας Οδού πριν την πόλη των Γρεβενών

Δημοσιογράφος τρολάρει την Ελλάδα μπροστά στον Τσίπρα και αυτός...γελά(ΒΙΝΤΕΟ)

Το twitter δεν άργησε να αντιδράσει στην προκλητική στάση του Πρωθυπουργού

Στους ρυθμούς του Εγκέλαδου εξακολουθεί να "χορεύει" το Ιόνιο

Νέα σεισμική δόνηση με επίκεντρο 49 χιλιόμετρα νοτιοδυτικά της Ζακύνθου
Διεθνή

Σε συναγερμό η Γουατεμάλα για το ηφαίστειο "Fuego" (ΦΩΤΟ)

Μπήκε ξανά σε φάση έκρηξης δηλώνει η Πολιτική Προστασία

Από θαύμα γλύτωσε 17χρονη οδηγός της "Formula 3" (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Το όχημα της εκτινάχθηκε στον αέρα και συγκρούστηκε με 280 χιλιόμετρα

Ιράκ: 5 νεκροί και 16 τραυματίες από βομβιστική επίθεση στο Τικρίτ

Αυτοκίνητο παγιδευμένο με εκρηκτικές ύλες εξερράγη

tv news

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Η απόρριψη του Μιχάλη βουλιάζει τη Μαρίνα στην απελπισία..

Χωρίς όμως να την απομακρύνει από τον στόχο της... Δευτέρα Νέο Συγκλονιστικό Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

«To Τατουάζ» Τατιάνα και Τόνυ θα έρθουν αντιμέτωποι με έναν αναπάντεχο κίνδυνο..

Ο Στέφανος βλέπει την Όλγα να εθίζεται στα ναρκωτικά.. Δευτέρα Διπλό Επεισόδιο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 19/11/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 19/11/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 19/11/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Δευ, 19/11/2018 - 17:40DEAL
Δευ, 19/11/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 19/11/2018 - 18:10DEAL
Δευ, 19/11/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Δευ, 19/11/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Δευ, 19/11/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 19/11/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 19/11/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 20/11/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 20/11/2018 - 01:15BAKE OFF GREECE
Τρί, 20/11/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 20/11/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 20/11/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τρί, 20/11/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 20/11/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 20/11/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 20/11/2018 - 10:15DEAL
Τρί, 20/11/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ