Υγεία

12 οδηγίες για να μην πάρουμε γράμμαριο το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα έχει ξεκινήσει, οι νηστείες συνεχίζονται και με το τέλος τους θα πέσουμε και πάλι όλοι στο φαί. Θέλει ιδιαίτερη προσοχή για να μην ξεφύγουμε και φυσικά να μην πάρουμε όλες τις κακές θερμίδες που θα αποτελέσουν το μόνιμο βάρος. Ακολουθούν λοιπόν συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε ούτε και γραμμάριο από τα πασχαλινά εδέσματα. 


1.    Ζυγίσου πριν τις κρίσιμες ημέρες του Πάσχα (Μ. Σάββατο- Δευτέρα του Πάσχα)! Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα. 

2.    Το βράδυ του μεγάλου Σαββάτου, εάν επιλέξεις να φας μαγειρίτσα, πρόσεξε την ποσότητα και συνόδεψε την με 1 φέτα ψωμί αλλά και σαλάτα.

3.    Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μείνεις νηστική όλη μέρα, ώστε να φας στο γιορτινό τραπέζι. Συνήθως αυτό οδηγεί σε μεγάλη κατανάλωση φαγητού και το τελευταίο που μπορείς να πετύχεις είναι να μην πάρεις βάρος. Θα πρέπει να έχουμε συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα κι αυτό γιατί όταν τρώμε μετά από πολλές ώρες τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν απότομα με αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης όπου αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους.

4.    Επίλεξε υγιεινά! Μπορείς να φας το αρνί χωρίς την πέτσα ή κάποιο χοιρινό σουβλάκι. Η σαλάτα θα είναι υποχρεωτική στο μυαλό σου διότι προκαλεί κορεσμό άρα σε χορταίνει. Έτσι δεν θα ‘’ τσιμπήσεις’’ κάτι παραπάνω. Απόφυγε τα τηγανητά και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μην ξεχνάς να φας υδατάνθρακα όπως λίγες πατάτες φούρνου ή ψωμί. Είναι λάθος να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες από το κυρίως γεύμα σου!

5.    Προσοχή στην ποσότητα των αβγών. Μην ξεχνάς ότι όλα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, τσούγκρισε για το Χριστός Ανέστη, αλλά αν έχεις φάει ήδη μέχρι και 2 αβγά από προηγούμενο διαγωνισμό τσουγκρίσματος με τα ξαδέρφια σου, τότε καλύτερα να το καταναλώσεις την επόμενη ημέρα. Στο ψυγείο μπορούν να συντηρηθούν άλλωστε.

6.    Να τρως αργά. Πρέπει να περάσουν περίπου 20 λεπτά για να καταλάβεις ότι έχεις χορτάσει. Έτσι θα αποφύγεις και την δυσπεψία γιατί θα μασάς την τροφή σου καλύτερα ( ειδικότερα αν νήστεψες).

7.    Μικρές μερίδες. Όσα πιο πολλά βλέπεις στο τραπέζι τόσα περισσότερα θέλεις να βάλεις στο πιάτο σου. Δεν λέω, πρέπει να δοκιμάσεις από όλα, απλά μπορείς να βάλεις σε μικρότερη ποσότητα.

8.    Απόφυγε την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Σαν πιο light επιλογή μπορείς να επιλέξεις 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί αλλιώς 1 αναψυκτικό light.

9.    Πιες πολύ νερό. Τα αλμυρά τρόφιμα που θα καταναλώσεις θα σου προκαλέσουν κατακράτηση. Για να την μειώσεις να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό , τσάι βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι, χυμούς, κρόκο Κοζάνης, τίλιο κλπ.

10.    Και για επιδόρπιο; Μπορείς να φας λίγο απ’ όλα για δοκιμή, αν τα θέλεις όλα, αλλά σε μικρή ποσότητα περίπου μία κουταλιά από το καθένα. Επίλεξε 2 φέτες τσουρέκι με γάλα για το πρωινό της Ανάστασης ή λίγο σοκολατένιο αβγό μετά από το γεύμα. Επίσης για δεκατιανό μπορείς να έχεις φρούτα ή φρέσκο χυμό με 1-2 πασχαλινά κουλουράκια.

11.    Περπάτησε. Είναι γιορτινές ημέρες και ανοιξιάτικες (ας ελπίσουμε να παραμείνουν έτσι)! Αυτό θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περιττές θερμίδες.

12.    Προετοιμάσου ψυχολογικά. Έρευνες δείχνουν ότι η ψυχολογική μας κατάσταση παίζει μεγάλο ρόλο και στο βάρος μας. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και να μην καταπιεζόμαστε να φάμε. Οι μέρες αυτές είναι μέρες χαράς και γιορτής. Δεν πρέπει να σου γίνει εμμονή να κρατήσεις το βάρος σου. Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερφαγίες που ίσως αργότερα να μετανιώσεις. Όταν τρως με μέτρο τίποτα δεν μπορεί να σε παχύνει!

Πηγή
www.followme.gr
Επόμενο άρθρο

H διαλειμματική δίαιτα είναι στη μόδα!

Οι ώρες που θα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε
31/03/2018 - 12:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Λόγοι να ξυπνήσεις!10 ιδέες για υγιεινά και νόστιμα πρωινά που θα σε ξετρελάνουν

Εύκολες αλλά πεντανόστιμες λύσεις για να ξεκινήσεις την μέρα σου
20/09/2018 - 08:43

Απορίες...τέλος! Ποια από αυτές τις μπανάνες είναι η πιο υγιεινή και γιατί;

Φρόντισε να υπάρχει στο καλάθι σου και να μην την αποφεύγεις...
20/09/2018 - 08:38

Αδυνατίστε με... νερό μελιτζάνας! Τα οφέλη και η παρασκευή του

Και όμως η λύση υπάρχει και είναι στην κουζίνα σας
17/09/2018 - 10:37

Πόσες θερμίδες έχουν 4+1 γνωστά τυριά που τρώμε καθημερινά;

Νόστιμα, απαραίτητα αλλά και με πολλές θερμίδες - Πόσες θερμίδες έχει το δικό μας χαλούμι
05/09/2018 - 11:48

O λόγος που οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα

Η διαφορά από τους άντρες
15/08/2018 - 09:02

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αυστηρότερες ποινές ζητά ο ΠΙΣ για τα πλαστά πτυχία (ΒΙΝΤΕΟ)

"Να συλλαμβάνονται άμεσα μετά την καταγγελία όσοι ασκούν ιατρική με ψευδείς παραστάσεις"

Αποκλειστικές εικόνες από τη μεταφορά υλικών προς το Λεβιάθαν (BINTEO)

Χιλιάδες τόνοι φορτώνονται σχεδόν καθημερινά από το Λιμάνι Λάρνακας

Άμεση λήψη μέτρων για τα καύσιμα από τα κατεχόμενα ζητεί η ΠΟΒΕΚ (BINTEO)

Χριστοδουλίδης στον Alpha: "Δεν συζητούμε κλείσιμο οδοφραγμάτων"
Ελλάδα

Σεισμός 4,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ τα ξημερώματα στην Κρήτη

Το επίκεντρο του εντοπίστηκε σε θαλάσσια περιοχή 70 χιλιόμετρα δυτικά των Χανίων

Παραιτήθηκε ο Γενικός Γραμματέας του Ελληνικού Υπουργείου Παιδείας

Ο Γιώργος Αγγελόπουλος αναλαμβάνει θέση σε άλλο Υπουργείο

Δολοφονία γυναίκας σε πάρκινγκ πολυκατοικίας στο κέντρο της Κηφισιάς

H 35χρονη βρέθηκε πυροβολημένη, μέσα στο αυτοκίνητό της
Διεθνή

Με κυρώσεις προειδοποιεί το Facebook η Ευρωπαϊκή Ένωση

Τελεσίγραφο μέχρι το τέλος του χρόνου στον αμερικανικό κολοσσό μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Τουσκ προς Μέι: Το σχέδιο που προτείνεις δεν θα δουλέψει

Η Μέι άσκησε πιέσεις για τη "μετεξέλιξη" του εμπορίου της χώρας με τα σύνορα της Ιρλανδίας

Τρεις νεκροί μετά το περιστατικό με πυροβολισμούς στο Μέριλαντ των ΗΠΑ (ΦΩΤΟ)

Ένοπλος σκόρπισε τον θάνατο και τον πανικό σε κέντρο διανομής φαρμακευτικών ειδών

tv news

Η Μαρίνα μαθαίνει ότι είναι έγκυος, ενώ ο μικρός Αλέξης νοσεί για δεύτερη φορά..

Ο Μίλτος κάνει απόπειρα... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Πέμπτη: Nέο επεισόδιο (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

Η Τατιάνα παραδέχεται στη Βέρα πως είναι ακόμα ερωτευμένη με τον Τόνυ...

Ο Ορφέας γίνεται ο ήρωας της ημέρας... Το Τατουάζ:Πέμπτη Νέο Επεισόδιο στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 20/09/2018 - 23:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 20/09/2018 - 23:45ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Παρ, 21/09/2018 - 00:30WORLD PARTY
Παρ, 21/09/2018 - 01:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Παρ, 21/09/2018 - 02:45ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Παρ, 21/09/2018 - 03:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 21/09/2018 - 05:30QUIZDOM THE SHOW
Παρ, 21/09/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Παρ, 21/09/2018 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Παρ, 21/09/2018 - 08:00ΤΙ ΛΕΕΙ;
Παρ, 21/09/2018 - 09:30DEAL
Παρ, 21/09/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 21/09/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 21/09/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Παρ, 21/09/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 21/09/2018 - 17:40DEAL
Παρ, 21/09/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 21/09/2018 - 18:10DEAL
Παρ, 21/09/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 21/09/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Παρ, 21/09/2018 - 20:20ALPHA NEWS