17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 19:26
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
12.06.2017
FITNESS ΥΓΕΙΑ
16:24

2 μυστικά για να αποφύγεις το βραδινό τσιμπολόγημα

Η βραδινή εξόρμηση στο ψυγείο είναι αυτή που κάνει τη ζημιά
Η βραδινή εξόρμηση στο ψυγείο είναι αυτή που κάνει τη ζημιά
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


‘Ο έλεγχος στη διατροφή είναι αυτό που να μας βάλει όρια και να μας σταματήσει το άσκοπο, πολλές φορές, τσιμπολόγημα! Τι μπορείτε να κάνετε; 

Advertisement

 

1. Προγραμματίστε εγκαίρως το δείπνοΕίναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα όταν έχετε αποφασίσει από πριν τι θα φάτε.

Όταν έχετε προγραμματίσει τι θα μαγειρέψετε, δεν θα περιφέρεστε στην κουζίνα άσκοπα, τσιμπολογώντας, ενώ θα αναζητάτε παράλληλα τι θα φάτε για βράδι.

Advertisement

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ορίσετε ένα χρονικό διάστημα, π.χ. απόγευμα Κυριακής, το οποίο θα αφιερώσετε στην προετοιμασία των γευμάτων της εβδομάδας, συμπεριλαμβανομένων των βραδινών.

Μία απλή και αποτελεσματική λύση είναι να κόψετε κάποια λαχανικά και σαλάτες ή να βάλετε στο γκριλ κομμάτια κοτόπουλου, ώστε να έχετε ανά πάσα στιγμή έτοιμο ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα.

Advertisement

 

2. Γυμναστική αργά το απόγευμαΗ άσκηση είναι το απόλυτο κίνητρο, καθώς σας θέτει σε εγρήγορση, ενισχύει την αποφασιστικότητά σας και αποσπά την προσοχή σας από το φαγητό.

Αμέσως μετά τη δουλειά ή πριν το δείπνο, προγραμματίστε έστω 30 λεπτά άσκησης ή περπάτημα. Αυτό θα σας γεμίσει ενέργεια, θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και θα σας ωθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές φαγητού.

Advertisement

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More