Κάνοντας μερικά μικρά κόλπα θα μπορέσεις να χάσεις εύκολα 500 θερμίδες κάθε μέρα και έτσι μέσα σε μία εβδομάδα θα έχεις καταφέρει να χάσεις έναν πόντο! Υπάρχουν 22 τρόποι για να το πετύχεις! 

1.    45 λεπτά jogging2.    60 λεπτά ποδήλατο3.    90 λεπτά ελλειπτικό4.    70 λεπτά βάρη5.    45 λεπτά κολύμπι με έντονα χέρια6.      2 ώρες περπάτημα7.      1 ώρα ζούμπα8.      2 ώρες power yoga9.    90 λεπτά πιλάτες10.    1 ώρα χορό11.   65 λεπτά σκι12.  40 λεπτά σχοινάκι13.  70 λεπτά kick boxing

14.    3 ώρες shopping15.   50 λεπτά χούλα χουπ16.   40 λεπτά ορειβασία17.   50 λεπτά beach volley18.   90 λεπτά ιππασία19.     2 ώρες γκολφ20.     2 ώρες τέννις21.   60 λεπτά surfing22.     2 ώρες bowling