17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 11:31
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
19.05.2017
FITNESS ΥΓΕΙΑ
10:26

3 κανόνες που πρέπει να τηρείς στο πρόγευμά σου

Το πρωϊνό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας και πρέπει να τηρούμε τους κανόνες του
Το πρωϊνό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας και πρέπει να τηρούμε τους κανόνες του
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


1. Να τρως νωρίςΈρευνες έχουν δείξει πως όσο πιο νωρίς τρως το πρωινό σου τόσο καλύτερα δουλεύει ο μεταβολισμός σου ενώ παράλληλα μειώνεις τις λιγούρες που συνήθως σε οδηγούν σε κακές διατροφικές επιλογές. Για να εκμεταλλευτείς, λοιπόν, αυτή την δύναμη του οργανισμού σου φρόντισε να τρως πρωινό στο σπίτι όταν ξυπνάς και όχι όταν φτάνεις στη δουλειά.

Advertisement

2. Απέφυγε τη ζάχαρηΗ ζάχαρη μπορεί να σου δώσει ένα boost ενέργειας αλλά μετά θα σε αφήσει με ένα αίσθημα κόπωσης και νύστας- ενδεχομένως να νιώσεις και πονοκέφαλο. Για αυτό καλό είναι να αποφεύγεις την κατεργασμένη ζάχαρη το πρωί (και όλη την μέρα ιδανικά), να επιλέγεις τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη για να έχεις την απαιτούμενη ενέργεια για να ξεκινήσει η μέρα σου.

3. Πρόσεχε τις μερίδεςΤο πλούσιο πρωινό δεν σημαίνει τεράστιες μερίδες και ”all you can eat” αλλά ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και φυτικές ίνες. Ένα μπολ με γιαούρτι 2%, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο και 30 γρ. βρώμη είναι ιδανικός συνδυασμός που καλύπτει όλες τις ανάγκες σου.

Advertisement
Advertisement
Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More