1. Κάνε καλό στρέτσινγκ Οι μύες είναι πολύ ελαστικοί και επομένως χρειάζονται καλό στρέτσινγκ για να παραμένουν σε τέλεια κατάσταση. 

2. Τρέχε πατώντας πρώτα με τη φτέρνα και μετά με τη μύτηΑν πραγματικά θέλεις να τονώσεις τα πόδια σου τότε ακολούθησέ το πιστά

3. Χρησιμοποίησε “σοκαριστικές” τεχνικές

Προκάλεσε τον εαυτό σου βάζοντας φωτιά στο μεταβολισμό σου πηγαίνοντας τη γυμναστική σου ένα βήμα παραπέρα. Κράτα βάρη στα χέρια και κάνε όσα περισσότερα καθίσματα μπορείς. Μην κάνεις αυτό που μπορείς να κάνεις.. προχώρα λίγο παραπέρα.

4. Βελτίωσε το συντονισμό τουςΚαθίσματα, προβολές και πηδηματάκια αυξάνουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και την καλή συνεργασία των ποδιών σου.