17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 15:25
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
27.02.2018
FITNESS ΥΓΕΙΑ
09:33

4 ασκήσεις για το γραφείο

Ακόμη και στη δουλειά μπορείς να ασκηθείς
Ακόμη και στη δουλειά μπορείς να ασκηθείς
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


Δεν έχεις χρόνο για γυμναστική; Το καταλαβαίνουμε απόλυτα αφού είναι τέτοιοι οι ρυθμοί της καθημερινότητας που δύσκολα μπορεί να βάλεις στο πρόγραμμά σου και την άσκηση. Γι’ αυτό λοιπόν η λύση είναι μία! Να κάνεις κάποιες ασκήσεις…στο γραφείο!  

Advertisement

1η άσκησηΑνοίγεις το θώρακά σου, στηρίζεις τα χέρια στην καρέκλα και το αριστερό πόδι έρχεται μπροστά και τεντώνει. Κάνεις 8 κάμψεις ισχίου. Ενεργοποιείται ο τετρακέφαλος!

2η άσκησηΠαίρνεις τη τσάντα σου, κρατάς σταθερή τη λεκάνη και κάνεις δεξιά αριστερά στροφές.Ενεργοποιείται ο πυρήνας του σώματος.

3η άσκησηΚάθεσαι μπροστά από την καρέκλα και κάνεις 8 εκτάσεις ισχίου. 

Advertisement

4η άσκησηΜένεις στην ίδια θέση. Γυμνάζεις τους γλουτούς με τη συγκεκριμένη άσκηση. Ανοίγεις το θώρακα σου και κάνεις απαγωγή του ισχίου.

Advertisement
Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More