1. ΓιαούρτιΤο γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και περιέχει ελάχιστα σάκχαρα, ενώ ανήκει στην κατηγορία εκείνων των τροφών που προκαλούν κορεσμό. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά κομμάτια φρέσκου φρούτου ή ένα κουταλάκι του γλυκού τσιπς μαύρης σοκολάτας.

2. ΑμύγδαλαΟι ξηροί καρποί είναι μέρος της ισορροπημένες διατροφής. Τα ωμά και ανάλατα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε, πριν τελικά πέσετε για ύπνο. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και επίσης περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά στον ύπνο και στη χαλάρωση των μυών.

3. Καρότα και χούμουςΑν θέλετε να απολαύσετε ένα σνακ δίχως ενοχές, τότε μια καλή λύση αποτελούν τα στικς καρότου και το χούμους (μια κουταλιά της σούπας). Ο συνδυασμός τους αποτελεί πηγή βιταμίνης Α, β-καροτίνης και πρωτεΐνης.

4. Ποπ κορνΜπορεί να είναι συνδυασμένο με το σινεμά, αλλά η σπιτική του εκδοχή (ανάλατο και χωρίς βούτυρο) έχει ελάχιστες θερμίδες και λιπαρά, ενώ αντιθέτως είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Για να του δώσετε γεύση μπορείτε να πασπαλίσετε κάποιο μπαχαρικό ή μυρωδικό.

5. Τυρί κότατζΜια από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης που αποτελεί δημοφιλές σνακ για αργά τις περασμένες ώρες.