Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητά του με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο λαμπερό. Από το υγιές και εύπλαστο δέρμα με το οποίο και γεννιόμαστε μπαίνουμε σιγά σιγά στην φθορά. Σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του δέρματος παίζουν και τα γονίδια, είναι όμως και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς για να προστατεύσουμε το δέρμα μας όσο περισσότερο γίνεται. Δεν αναφερόμαστε στις κρέμες αλλά στην διατροφή μέσω της οποίας μπορούμε να διατηρήσουμε το δέρμα μας όσο το δυνατό πιο σφριγηλό και λαμπερό. Οι πιο κάτω τροφές θα μας βοηθήσουν:

1. ΛάχανοΌσο ρυτιδιασμένο και αν σας φαίνεται το λάχανο, τόσο καλό κάνει στην επιδερμίδα. Και αυτό γιατί μόνο ένα φλιτζάνι τροφοδοτεί τον οργανισμό με τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Α και C, όπου και οι δυο βιταμίνες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του κολλαγόνου.

2. ΚαρύδιαΟι αγαπημένοι αυτοί ξηροί καρποί είναι πλούσιοι με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA),  το οποίο είναι γνωστό ότι ενισχύει την παραγωγή των κυττάρων του δέρματος και κλειδώνει την  υγρασία.  Προσθέστε μια χούφτα καρύδια στις σαλάτες και στο πλιγούρι βρώμης και θα διαπιστώσετε την αλλαγή της επιδερμίδας σας προς το καλύτερο.

3. Ηλιόσποροι

Οι ηλιόσποροι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε η οποία βοηθάει ώστε η επιδερμίδα να είναι πάντα λαμπερή, ενώ προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

4. Σπόροι ροδιούΌσο περίεργο και αν σας ακούγετε είναι γεγονός πως αν προσθέσετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας η επιδερμίδα σας θα γίνει πιο φωτεινή. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Επίσης, οι σπόροι ροδιού περιέχουν το ελλαγικό οξύ που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την καταστροφή του κολλαγόνου, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος.

5. ΝτομάτεςΤο λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες, συμβάλει στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ο χυμός ντομάτας είναι μια εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας.