1. Διάβασε πριν κοιμηθείς, να αποφεύγεις την τηλεόραση και τον υπολογιστή.

2. Κάνε ένα χλιαρό ντους.

3. Πιες ένα ρόφημα ή ένα αφέψημα με μέλι.

4. Κάνε σωματική άσκηση και εξασκήσου στις τεχνικές χαλάρωσης.

5. Εξέφρασε τα συναισθήματά σου κατά την διάρκεια της ημέρας.