Δε χρειάζεται να ζορίσεις τον εαυτό σου για να προσέχεις τη διατροφή σου. Μπορείς να το κάνεις σιγά και απλά! Οι μικρές και εύκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου μπορούν να σε οδηγήσουν στο στόχο που έχεις! Τα 6 tips που ακολουθούν είναι πραγματικά σωτήρια:

1. Μην τρως βλέποντας τηλεόραση – Κέρδος: μέχρι και 300 θερμίδες ημερησίως.

2. Κάνε γρήγορο βάδην – Κέρδος: 200+ θερμίδες ημερησίως.

3. Τρώγε σε μικρότερο πιάτο – Κέρδος: 20% μικρότερη κατανάλωση φαγητού.

4. Κοιμήσου περισσότερο – Όφελος: Τέρμα οι λιγούρες για junk food.

5. Περιόρισε τους «πλούσιους» καφέδες (π.χ. Mocha latte) – Κέρδος: περίπου 700 θερμίδες / αφέψημα.

6. Δώσε προσοχή στα extras που βάζεις στις σαλάτες σου – Η συμβουλή μας: Επίλεξε ξηρούς καρπούς ή τυρί, αλλά όχι και τα 2 μαζί.