Υγεία

7 μυστικά για να αντιμετωπίσετε σωστά την κριτική!

Είναι φυσικό όταν κάποιος μας ασκεί κριτική να αισθανόμαστε χάλια. Δεν είναι πολύ πιθανό κάποιος που δέχεται κριτική να πει: «Αχ, τι καλά;». Επιπλέον, μια κριτική θα μας απασχολήσει πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε κομπλιμέντο και αν μας κάνουν; Προσπαθήστε να θυμηθείτε μία μέρα κατά την οποίο δεχτήκαμε ένα επικριτικό σχόλιο και ένα «μπράβο». Τι σας απασχόλησε περισσότερο;

Ποια είναι όμως τα μυστικά για να μπορέσετε να δεχτείτε την κριτική με πιο ήρεμο τρόπο και ίσως να προσπαθήσετε να βελτιωθείτε μέσα από αυτή;

  1. Κρατήστε στην ψυχραιμία και την ηρεμία σας. Μπορεί οι παλμοί της καρδιάς σας να ανεβαίνουν και να νιώθετε τις παλάμες σας υγρές από τον ιδρώτα, ωστόσο εκείνη τη στιγμή καλό θα ήταν να πάρετε μία βαθιά ανάσα και να δείξετε ψυχραιμία.  Η ηρεμία, ακόμα και όταν δεν έρχεται φυσικά ή εύκολα, πάντα κερδίζει σε σχέση με τον εκνευρισμό. Μπορείτε να προχωρήσετε στα επόμενα βήματα μόνο εφόσον καταφέρετε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.
  2. Ακούστε πριν απαντήσετε. Πριν αρχίσετε να αντιδράτε, αφήστε το άλλο άτομο να ολοκληρώσει αυτό που θέλει να σας πει. Αν δεν το κάνετε, μπορεί ο έτερος συνομιλητής να νιώσει ότι δέχεται επίθεση και αυτό να του προκαλέσει ανησυχία και εκνευρισμό. Μόνο εφόσον ολοκληρώσει ο άλλος, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς θα απαντήσετε. Πάρτε ένα λεπτό για να ετοιμάσετε την απάντησή σας. Και αν είστε έτοιμος ή έτοιμη να απαντήσετε προχωρήστε στο 3ο βήμα.
  3. Πείτε στο άτομο που σας άσκησε κριτική ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε αυτά που ακούσατε. Υποθέτουμε βέβαια ότι αυτό το άτομο θα έχει μεγάλη σημασία στη ζωή σας. Αν το άτομο που σας άσκησε την κριτική είναι κάποιος τυχαίος ή ξένος, τότε βεβαίως υπάρχει η επιλογή να απομακρυνθείτε και να μη δώσετε καμία συνέχεια. Αν όμως το άτομο είναι σημαντικό, καλό θα ήταν να πάρετε τον χρόνο σας για να σκεφτείτε. Δηλώστε ότι θα επανέλθετε σύντομα αφού σκεφτείτε καλά τα δεδομένα της κατάστασης. Αυτή η προσέγγιση είναι πολύ σημαντική γιατί αν αφήσουμε τον κρίσιμο χρόνο των πρώτων αντιδράσεων να περάσει, μπορούμε να προσεγγίσουμε με πολύ μεγαλύτερη διαύγεια το θέμα.
  4. Και στις 2 περιπτώσεις, δηλαδή είτε επιλέξετε να απαντήσετε αμέσως είτε ζητήσετε να πάρετε τον χρόνο σας, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τα θετικά στοιχεία του επικριτικού μηνύματος. Είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο που σας άσκησε την κριτική, νοιάζεται ουσιαστικά για εσάς και απλά θέλει να σας βοηθήσει να φτάσετε την καλύτερη εκδοχή σας.
  5. Όταν αποφασίσετε να απαντήσετε, ζητήστε παραδείγματα. Αν κατηγορείστε ότι είστε αδιάφορη, απροετοίμαστος, ανεύθυνη ή απερίσκεπτος και εσείς διαφωνείτε, τότε καλό θα είναι να ζητήσετε παραδείγματα που να στηρίζουν αυτούς τους χαρακτηρισμούς. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δουλέψετε πάνω σε δεδομένα. Οι γενικοί χαρακτηρισμοί, όπως αυτοί που προαναφέραμε, δύσκολα θα μπορέσουν να σας φανούν χρήσιμοι, σε αντίθεση με τα συγκεκριμένα παραδείγματα.
  6. Προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση προς το άτομο που σας μιλά και σας ασκεί κριτική. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο βήμα. Εκείνη μπορεί να θεωρεί ότι σας μιλά ευγενικά, αλλά στην πραγματικότητα ο τόνος να είναι πολύ επιθετικός. Ή εκείνος μπορεί να είναι τόσο νευρικός που να μη σας αφήνει να πείτε κουβέντα. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε καλύτερα αν προσπαθήσετε να δείτε πίσω από την συμπεριφορά του ατόμου.
  7. Σκεφτείτε να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας την μέρα εκείνη που αισθάνεστε ότι η κριτική που δεχτήκατε ήταν πολλή. Όλοι αισθανόμαστε καλύτερα φροντίζοντας τον εαυτό μας.
Πηγή
boro.gr
Επόμενο άρθρο

Πόσο πρέπει να διαρκεί ο ύπνος το μεσημέρι για να μη βλάψει την καρδιά;

Παν μέτρον άριστον - Η ιδανική ώρα και όλα όσα πρέπει να ξέρετε
05/11/2018 - 11:22

ΣχετικέςΕιδήσεις

Η αποστομωτική απάντηση της Χριστιάνας σε follower που της άσκησε κριτική(ΦΩΤΟ)

Με ψεύτικο προφίλ της επιτέθηκε για τα αγγλικά αλλά η Αριστοτέλους δε δίστασε να απαντήσει
27/09/2018 - 08:15

Nίκησε αλλά δεν έπεισε και έχει πολύ δρόμο για να βελτιωθεί

Η κριτική του ΑΠΟΕΛ μετά το 3-1 κόντρα στη Ν. Σαλαμίνα
20/09/2018 - 09:29

Κοιτώντας πέρα απ’ τη σημαντική νίκη…

Τι κέρδισε, πέρα απ' το προφανές, η ΑΕΛ στο παιχνίδι με την Ανόρθωση και τι να αναμένουμε
19/09/2018 - 15:21

Άρχισε το... κράξιμο για τον Ρονάλντο στη Γιουβέντους (ΦΩΤΟ)

Κριστιάνο Ρονάλντο παραμένει χωρίς γκολ μετά και την τρίτη αγωνιστική της Serie A
03/09/2018 - 14:01

«Επίθεση» σε γυναίκα δημοσιογράφο από τον Ζ. Μουρίνιο μετά από την ήττα (ΒΙΝΤΕΟ)

Καμία διάθεση για κριτική δεν είχε μετά το τέλος του αγώνα κόντρα στην Μπράιτον ο Μουρίνιο
20/08/2018 - 17:17

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Λευκωσία: Αποκολλήθηκαν οι τροχοί λεωφορείου που μετέφερε μαθητές σε εκδρομή

Αναστάτωση ανάμεσα στα παιδιά και στους γονείς που πληροφορήθηκαν για το περιστατικό

Με πλακάτ διαμαρτυρίας στο οδόφραγμα Δερύνειας η μάνα του Τάσου Ισαάκ (ΦΩΤΟ)

Πρόκληση από τον κατοχικό στρατό που βιντεοσκοπούσε και φωτογράφιζε τους συγγενείς

Κλείνουν λωρίδες κυκλοφορίας στον αυτοκινητόδρομο Λεμεσού λόγω έργων

Οι εργασίες θα διεξάγονται από αύριο μέχρι και την ερχόμενη Παρασκευή
Ελλάδα

Αθήνα: Γυναίκα πήδηξε από τον 5ο όροφο για να σωθεί από τις φλόγες

Βρίσκεται διασωληνωμένη σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο

Ο Τσίπρας μπέρδεψε τους Παγκόσμιους Πολέμους και το Twitter το "γλεντά"

Καταιγίδα τιτιβισμάτων μετά τις δηλώσεις του Έλληνα Πρωθυπουργού ανήμερα της επετείου

Απειλεί την Ελλάδα ο πρώην αρχηγός του τουρκικού στρατού

"Αν η Ελλάδα επεκτείνει τα χωρικά της ύδατα θα πάρω το όπλο και θα πάω εναντίον της"
Διεθνή

Μεξικό: Συλλήψεις για την άγρια δολοφονία 22χρονης κόρης πολιτικού

Οι ανακριτές της υπόθεσης θεωρούν ότι έπεσε "θύμα παρεξήγησης"

Ναυάγιο με μετανάστες ανοικτά της δυτικής Τουρκίας

Πέντε άνθρωποι, μεταξύ των οποίων τρία παιδιά, έχασαν τη ζωή τους

Άγκυρα: Aπαράδεκτο να κατηγορείται o Eρντογάν για πολιτικά παιχνίδια

Τι αναφέρει η τουρκική προεδρία για την άγρια δολοφονία του δημοσιογράφου Τζαμάλ Κασόγκι

tv news

Η απροσδόκητη είδηση της εξέλιξης της υγείας του Νάσου, καταρρακώνει τη Μάρθα...

Ο Μιχάλης μπροστά σε μια απροσδόκητη συνάντηση «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τρίτη Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Όλγα πέφτει αναίσθητη στο κελί της και μεταφέρεται εσπευσμένα στο νοσοκομείο..

Ο θάνατος του Στηβ κεραυνοβολεί την Αμαλία «To Τατουάζ» Δευτέρα Διπλό Επεισόδιο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 12/11/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Δευ, 12/11/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Δευ, 12/11/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 13/11/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 13/11/2018 - 01:15BAKE OFF GREECE
Τρί, 13/11/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 13/11/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 13/11/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 13/11/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τρί, 13/11/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 13/11/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 13/11/2018 - 10:15DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 13/11/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 13/11/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 13/11/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 13/11/2018 - 17:40DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 13/11/2018 - 18:10DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 13/11/2018 - 19:30ΜΠΛΕ