17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 7:17
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
06.07.2017
ΥΓΕΙΑ
09:48

8 χρήσιμες συμβουλές για μία μέρα στην παραλία

Η διαιτολόγος Άννα Χριστίνα Κόνη μας δίνει χρήσιμες συμβουλές...
Η διαιτολόγος Άννα Χριστίνα Κόνη μας δίνει χρήσιμες συμβουλές...
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


Μια μέρα στην παραλία προϋποθέτει μια μικρή οργάνωση έτσι ώστε να μη πέσουμε σε πειρασμούς οι οποίοι θα είναι υψηλοί σε θερμίδες, αλάτι ή ζάχαρη και χαμηλές σε θρεπτική αξία.

Ιδέες λοιπόν για σνάκς και γεύματα που θα μας κρατήσουν σε καλή ενέργεια και ενυδατωμένους σε μια καλοκαιρινή μέρα στην παραλία είναι τα πιο κάτω:

1. Σάντουιτς σε πιτούλες ή ψωμάκια ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών, βραστή γαλόπουλα και μπόλικα λαχανικά για ενέργεια.

2. Φρέσκα φρούτα που θα μας κρατήσουν ενυδατωμένους και χορτάτους αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.

3. Πίτες τορτίγιας ολικής με τόνο και λαχανικά.

4. Ποικιλία ωμών λαχανικών όπως καρότα, μπρόκολο, ντοματίνια, χρωματιστές πιπεριές, πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

5. Σακουλάκια με φρούτα ωμά ή αποξηραμένα αναμιγμένα με ξηρούς καρπούς που είναι πλούσια σε πρωτείνη και καλά λιπαρά.Προσοχή! Οι ξηροί καρποί να είναι ανάλατοι διότι το αλάτι θα εντείνει τη δίψα που προκαλείται ούτως ή άλλως από τη ζέστη.

6. Μίνι σπιτική πίτσα κομμένη σε μικρά κομμάτια με αλεύρι ολικής άλεσης, με τυρί χαμηλό σε λιπαρά, σπιτική σάλτσα ντομάτας και άφθονα λαχανικά αρεσκείας των παιδιών.

7. Κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής, πολύσπορα, σικάλεως, με επικάλυψη σουσαμιού είτε ηλιόσπορων είτε παρεμφερών καρπών. Θρεπτικά και νόστιμα.

8. Άφθονο νερό!! Για κάτι διαφορετικό, προτιμήστε φρέσκους χυμούς, κρύο τσάι που είναι χαμηλό σε θερμίδες ή smoothies που έχουν βάση το γιαούρτι και τα φρούτα.

Advertisement

Καλές βουτιές!

Δρ. Άννα Χριστίνα Κόνη 

Advertisement
Advertisement

Διαιτολόγος LD 

Τηλ. Γραφείου: 22-57 10 24 Email: [email protected] 

Advertisement

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More