1. Βρες τη σωστή στιγμή.Αν έχεις έγνοιες και σκοτούρες στο κεφάλι, ανάβαλέ το για λίγο μετά. Μην πιέζεσαι να κάνει δίαιτα, δεν θα λειτουργήσει.

2. Ακολούθησε την ιδανική για σένα δίαιτα.Αυτή που έκανε η φίλη σου και τα έχασε ήταν ιδανική για εκείνη. Εκτός κι αν έχετε ακριβώς τα ίδια δεδομένα ζωής. Μπορεί εσύ όμως να χρειάζεσαι διατροφολόγο και εκείνη όχι…

3. Σκέψου θετικά.Πώς θα είσαι όταν αδυνατίσεις; Ποια ρούχα θα φοράς; Πόσο θα αλλάξει η ψυχολογία σου; Κλισέ η θετική σκέψη, κι όμως βοηθάει.

4. Εντόπισε το γιατί θέλεις να αδυνατίσεις.Βρες τον ακριβή λόγο, βάλε στόχο και θα τα καταφέρεις.

5. Μην πας για τα πολλά…Και τελικά χάσεις λίγα! Βάζε μικρούς, βραχυπρόθεσμους στόχους και επιβράβευε τον εαυτό σου για τις μικρές νίκες του.

6. Βρες τις αδυναμίες σου.Τι σε κάνει να παχαίνεις; Τα πολλά γλυκά; Τα ποτά; Το φαγητό απ’ έξω; Βγάλε για λίγο από τη ζωή σου ή έστω μείωσέ τα.

7. Ξεκίνα γυμναστική.Σε βοηθάει για χίλιους λόγους αλλά και μεγιστοποιεί τις πιθανότητες επιτυχίας μια δίαιτας.

8. Πείσε τον εαυτό σου.Αν κάποια μέρα δεις τη ζυγαριά να κολλάει, μην κολλήσεις και συ. Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέπτη και πες του «Έλα, λίγο ακόμα, θα τα καταφέρουμε!»