weather widget icon
13.8 °C
ΔΕΥΤΕΡΑ
23.12.2024 4:10
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
27.04.2019
FITNESS ΥΓΕΙΑ
01:50

Αυτά είναι τα πέντε σνακ που θα σου κόψουν την …όρεξη

Δείτε μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν
Δείτε μερικές έξυπνες διατροφικές επιλογές που χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν
Advertisement


Ψάχνεις μικρές λιχουδιές-σνακ για να κόψουν αποτελεσματικά την όρεξή σου; Διαβάστε μερικά tips που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου.

Advertisement

Αβοκάντο με κράκερ ολικήςΗ κατανάλωση αβοκάντο συνδέεται με μείωση της πείνας μιας και το δημοφιλές «φρούτο» είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και ίνες. Και για να μην αναγκαστείτε να το φάτε σκέτο, προτείνουμε να το συνδυάσετε με κάποιο κράκερ ολικής άλεσης, επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες.Ποπ κορν με τριμμένο τυρίΝαι, τα ποπ κορν θεωρούνται «ανθυγιεινά», όμως αν προτιμήσετε τα σκέτα, ανάλατα ποπ κορν τότε κανένα πρόβλημα- μια μερίδα δίνει μόλις 15 θερμίδες και μπόλικες φυτινές ίνες. Συνδυάστε τα με λίγο τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών (το οποίο επίσης μειώνει την όρεξη) για ακόμα πιο νόστιμο αποτέλεσμα.ΜήλοΚάποιες φορές τα απλά σνακ είναι και τα καλύτερα. Τα μήλα είναι ιδανικό σνακ για να κόψετε την όρεξη σας όντας πλούσια σε ίνες και φυσικά πολύ προτιμότερα από το να πιείτε έναν χυμό.Γιαούρτι με λιναρόσπορο

Το γιαούρτι είναι γνωστό για τον κορεσμό που προκαλεί χάρη στην περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη. Επίσης, σε κάποιες έρευνες το ασβέστιο συνδέεται με καλύτερο έλεγχο της όρεξηςΣυνδυάζοντάς το με λιναρόσπορο έχετε ένα σούπερ συνδυασμό, μιας και ο δημοφιλής σπόρος φαίνεται να επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης, όπως η γρελίνη.Ψητά ρεβίθιαΗ κατανάλωση ρεβιθιών σε ποσότητα μιας μερίδας ανά εβδομάδα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης,  και αν τα παραδοσιακά ρεβίθια σας φαίνονται «ίου» ή βαρετά, δοκιμάστε να τα ψήσετε στον φούρνο φτιάχνοντας ένα νόστιμο, πικάντικο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.Φιστίκια με μαύρη σοκολάταΗ μαύρη σοκολάτα φαίνεται πως μειώνει την λιγούρα για γλυκά ή αλμυρά σνακ, λόγω της έντονης γεύσης αλλά και της ιδιότητας της να μην απορροφάται γρήγορα από το στομάχι. Ο συνδυασμός της με φιστίκια, τα οποία έχοντας τον ιδανικό συνδυασμό «καλών» λιπαρών με πρωτεΐνη βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης, είναι ό,τι πρέπει για να χορτάσετε χωρίς πολλές θερμίδες.   

Advertisement
Advertisement

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More