17 °C
ΤΕΤΑΡΤΗ
13.11.2024 11:25
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
21.04.2024
FITNESS ΥΓΕΙΑ
06:40

Αυτά είναι τα… tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

  Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα...
  Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα...
ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΡΝΑΚΗΣ
Advertisement


 

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!!

Advertisement

 

Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου

Advertisement
Advertisement

Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν θέση στο διαιτολόγιό σου.
Φρόντισε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά και απόφυγε τα «κακά». Στα πρώτα συμπεριλαμβάνονται τα μονοακόρεστα λιπαρά, π.χ. ελαιόλαδο και ξηροί καρποί και τα πολυακόρεστα λιπαρά, Ω-6 και Ω-3, π.χ. λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τσιπούρα, σκουμπρί, σαρδέλες. Από την άλλη, «κακά» λιπαρά είναι τα κορεσμένα, π.χ. βούτυρο, κόκκινο κρέας, τυριά και τα trans λιπαρά π.χ. πατατάκια, κρουασάν, μπισκότα. Προσπάθησε να καταναλώνεις σαρδέλες και σολομό σε εβδομαδιαία βάση.

Advertisement

Τροφές με πλούσια αντιοξειδωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένες από αυτές είναι τα εσπεριδοειδή, τα διάφορα berries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), το ελαιόλαδο (βιταμίνη E), το τσάι, το χαμομήλι, το κόκκινο κρασί (φλαβονοειδή), τα καρότα, (β-καροτένιο), το σουσάμι, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως στήθος κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, αβγό και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών .

Advertisement

Γυμνάσου τακτικά. Χωρίς υπερβολές. Αρκούν 150 λεπτά την εβδομάδα και 2-3 φορές αντίστοιχα ασκήσεις αντιστάσεων. Άλλωστε, η γυμναστική τονώνει τους μυς και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More