Μένουμε σπίτι και κάνουμε όσο λιγότερες μετακινήσεις, με σκοπό να “σπάσουμε” την αλυσίδα της διάδοσης του κορωνοϊού.

Και μέχρι να μπορούμε να αθληθούμε ελεύθερα σε εξωτερικούς χώρους ή σε γυμναστήρια χωρίς περιορισμούς σε ώρα και με την στήριξη ειδικών, συνεχίζουμε τα “Home workouts” μέσω του Alphanews.live και γυμνάζουμε τον άνω κορμό, τα πόδια και τους γλουτούς.

Σημερινό Ηome workout:

Το workout σήμερα αφορά μια προπόνηση για όλο το σώμα, με ή χωρίς την χρήση εξοπλισμού (χρήση αλτηρων η σε διαφορετική περίπτωση χρησιμοποιούμε μπουκάλια με νερό).

Στόχος της σημερινής μας προπόνησης είναι η ενδυνάμωση του άνω κορμού, των ποδιών και των γλουτών καθώς και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης !

Χωρίζεται σε 5 ομάδες των 3 ασκήσεων και σε 3 σετ η κάθε ομάδα . Ο χρόνος είναι ο ρυθμιστής της  σημερινης μας προπόνησης μας!

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!