17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 17:19
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
15.08.2018
FITNESS ΥΓΕΙΑ
06:30

Ακολουθήστε το πρωινό των fit girls

Όλα όσα περιλαμβάνει το πρόγευμά τους για να διατηρούνται
Όλα όσα περιλαμβάνει το πρόγευμά τους για να διατηρούνται
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


Στην έρευνα συμμετείχαν 150 περίπου άνδρες και γυναίκες με ιδανικό δείκτη μάζας σώματος, οι οποίοι αθλούνταν καθημερινά και δεν παρέλειπαν ποτέ το πρωινό γεύμα. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, το σωστό πρωινό τους βοηθούσε να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας όλη την ημέρα και να κρατούν τον μεταβολισμό τους σε εγρήγορση.

Advertisement

Μάλιστα, το πρωινό τους περιελάμβανε τις εξής τροφές σε ποσοστό:

 Φρούτα 51%

 Μπάρες δημητριακών 33%

Advertisement

 Ψωμί (κατά προτίμηση ολικής) 32%

 Αυγά 31% – Δημητριακά με γάλα 29%

Advertisement

 Καφές (μέτριος ή σκέτος) 26%

Αντιθέτως όσοι συνηθίζουν να τρώνε ένα βαρύ πρωινό με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Advertisement
Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More