Η καραντίνα συνεχίζεται στο σπίτι μας, για το καλό της υγείας μας αλλά και όλων των συναθρώπων μας.

Σύμμαχός μας η… γυμναστική, η οποία μπορεί να μας κρατήσει σε φόρμα αλλά και να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας μας. Δες το αλλιώς και άδραξε τη μέρα για να αλλάξεις το σώμα με την βοήθεια ειδικών.

Μείνετε σπίτι… γυμναστείτε, δώστε υγεία και ευεξία στον εαυτό  σας και αλλάξτε το σώμα σας μέσα από την “καραντίνα”. Το Alphanews.live, σας προτείνει home workouts με τις σωστές οδηγίες από ειδικούς για να δείτε τα ανάλογα αποτελέσματα και να ακολουθήσετε τον σωστό δρόμο εκγύμνασης step by step.

Σημερινό Ηome workout:

Πρόκειται για ένα full body workout με τη χρήση αλτηρων (dumbbells ή μπουκάλια με νερό, άμμο κλπ) σε συνδυασμό με δυναμικές αερόβιες ασκήσεις με το βάρος του σώματος.

Οι ασκήσεις με τους αλτήρες εκτελούνται με βάση τις επαναλήψεις ενώ οι δυναμικές αερόβιες ασκήσεις με βάση τον χρόνο. Μπορούν να γίνουν 3 με 4 γύρους με ενδιάμεσο διάλειμμα 2 με 3 λεπτά. Καλή προπόνηση!

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!