Η χρήση κινητών τηλεφώνων από τους έφηβους αργά τη νύχτα βλάπτει τον ύπνο τους και ενδεχομένως την ψυχική τους υγεία, υποστηρίζουν ερευνητές που έχουν συστήσει να τεθούν “φυσικά όρια” στη χρήση αυτών των συσκευών στο υπνοδωμάτιο.

Μια διαρκής μελέτη 1.101 μαθητών γυμνασίου ηλικίας 13 έως 16 ετών στην Αυστραλία, διαπίστωσε ότι ο ύπνος χαμηλής ποιότητας σε συνδυασμό με την ανταλλαγή μηνυμάτων ή τις κλήσεις αργά τη νύχτα έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της ψυχικής υγείας, με συνέπειες όπως τις καταθλιπτικές διαθέσεις, τη μείωση της αυτοεκτίμησης και της ικανότητας αντιμετώπισης της.

Η μελέτη εστιάσε στην αποστολή και λήψη μηνυμάτων ή / και τηλεφωνικών κλήσεων, οπότε δεν έγινε διάκριση μεταξύ κινητών τηλεφώνων και smartphones ή κοινωνικών δικτύων.

Λίγοι έφηβοι ανέφεραν ότι δεν χρησιμοποίησαν ποτέ το τηλέφωνό τους κατά τη διάρκεια της νύχτας και, κατά μέσο όρο, οι υγιείς συνήθειες των νεαρών εφήβων στην χρήση κινητών τηλεφώνων έγιναν πιο προβληματικές καθώς μετέβησαν στο λύκειο.

Οι γονείς θα μπορούσαν να αποτελέσουν καλό παράδειγμα δείχνοντας καλές συνήθειες γύρω από τη χρήση του τηλεφώνου. Για παράδειγμα η οικογένεια μπορεί να συμφωνήσει να τοποθετούνται τα τηλέφωνα σε ένα καλάθι κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό να γίνει ρουτίνα για τα νεότερα μέλη της, ώστε να μην τα χρησιμοποιούν στο υπνοδωμάτιο τους.