Είσαι στην καραντίνα και θες να περάσεις στο επόμενο level εκγύμνασης και ενδυνάμωσης του σώματος πέρα των πιο απλών ασκήσεων;

Ήρθε η ώρα να κάνεις το Cardio Bodyweight workout στην… καραντίνα σου με πολλές επαναλήψεις σε ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής που θα σου προσφέρει αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Cardio Bodyweight workout

Το Cardio Bodywight workout είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας και λειτουργικής προπόνησης με ασκήσεις του βάρους του σώματος. 

Αρχικά ξεκινάς με 200 επαναλήψεις σχοινάκι ή jumping jacks και στη συνέχεια εκτελείς 5 ασκήσεις σε κυκλική μορφή την μια μετα την άλλη ξεκινώντας με 10 επαναλήψεις την κάθε μια, στη συνέχεια 9 επαναλήψεις την κάθε μια, μετα 8,7,6,5,4,3,2,1 επαναλήψεις την κάθε μια (ladder).

Οταν ολοκληρώσεις το σετ μέχρι και την μια επανάληψη, τότε εκτελείς 200 σχοινάκια ή jumping jacks.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!