Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και η γυμναστική αξίζει να μπει πιο δυναμικά στη ζωή μας, κυρίως για την υγεία, την ευεξία μας αλλά και για την εξωτερική μας εμφάνιση.

Εν συνεχεία των workouts στο σπίτι, σήμερα δίνουμε τη λύση μέσα από ένα on line μάθημα από ειδικούς για να ενδυναμώσουμε τους γλουτούς και τους κοιλιακούς μας.

Πρόγραμμα ενδυνάμωσης γλουτών και κοιλιακών

Το πρώτο μέρος των γλουτών περιλαμβάνει 10 ασκήσεις που εκτελούνται σε κυκλικη μορφή με περαμετρο τον χρόνο 30’’η 40’’(βλέπε την κάθε άσκηση ξεχωριστά) με την χρήση band η και χωρίς για 3 γύρους !

Το δεύτερο μέρος των κοιλιακών περιλαμβάνει 3 άσκησεις που εκτελούνται 30’’ η κάθε μια σε κυκλικη μορφή για 3-4 γύρους !

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!