Η θερμοκρασία ανεβαίνει και το καλοκαίρι είναι όλο και πιο κοντά, ενώ η άρση των μέτρων και το τέλος της “καραντίνας” έφτασε.

Και για να βγούμε πιο fit αλλά και ανανεωμένοι, επιστρέφοντας στην κανονικότητά μας, βρήκαμε ένα κατάλληλο πρόγραμμα με super sets για ενδυνάμωση σε όλο το σώμα.

Σημερινό Workout

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα εστιάζεται κυρίως στην ενδυνάμωση όλου του σώματος με ενδιάμεση άσκηση υψηλής έντασης ώστε να σοκαριστεί το καρδιαναπνευστικού σύστημα. Εκτελείται ανά δύο ασκήσεις σε σούπερ σετ με τις καθορισμένες επαναλήψεις στο κάθε ένα. Ανάμεσα σε κάθε σούπερ σετ εκτελούνται 10 burpees και ακολουθεί διάλειμμα του 1ος λεπτού.  Κάθε ζευγάρι ασκήσεων εκτελείται σε 3 σούπερ σετς και στη συνέχεια προχωράμε στο επόμενο ζευγάρι ασκήσεων μέχρι την ολοκλήρωση των 5 σούπερ σετς.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!