To καλοκαίρι έφτασε και αυτό που αναζητούμε όλοι είναι μια καλύτερη ενδυνάμωση στο σώμα μας και ευεξία, ειδικά μετά την απραγία της “καραντίνας”.

Ο fitness instructor, Γιώργος Κλεάνθους, μας δίνει λύσεις με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα, μόλις έξι λεπτών, το οποίο θα σε βοηθήσει να “κάψεις” λίπος και να δυναμώσεις τους γλουτούς σου.

Ώρα για… γυμναστική

Tο σημερινό workout είναι ένα πρόγραμμα 6 λεπτών που στοχεύει στην ενδυνάμωση των γλουτών και στη καύση λίπους.

Οι γλουτοί είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες και αποτελείται από τον μεγάλο, τον μικρό και τον μεσαίο γλουτιαίο.

Μας δίνει καλύτερη στάση του σώματος, ισορροπία, ανεβάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βοηθά στο να αποφύγουμε πόνους στη πλάτη και στα γόνατα και βελτιώνει την συνολική μας εικόνα.

Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 ασκήσεις.

Κάθε άσκηση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, με δέκα δευτερόλεπτα διάλειμμα ενδιάμεσα και την επαναλαμβάνουμε δύο φορές.

Είναι ένα πρόγραμμα το οποίο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε χωρίς εξοπλισμό.

Θα χρειαστούμε μόνο μια καρέκλα ή ένα παγκάκι.