Και λίγα 24ωρα πριν υποδεχθούμε το Πάσχα και γιορτάσουμε την Ανάσταση του Θεανθρώπου, “πέφτοντας” με τα μούτρα στα πασχαλινά εδέσματα ήρθε η ώρα για γυμναστική στο σπίτι με την σωστή καθοδήγηση ειδικών.

Μένοντας στο σπίτι, το μεγαλύτερο “πλήγμα” στο σώμα σου έχουν τα πόδια σου, που λόγω της περιορισμένης μετακίνησης δεν γυμνάζονται όσο θα έπρεπε. Η λύση είναι ένα γρήγορο σετ ασκήσεων για να παραμείνεις σε φόρμα.

Το Alphanews.live μέσω ενός click στο tablet, κινητό ή υπολογιστή σου, φέρνει στο σπίτι σου ένα γρήγορο on line μάθημα, με επεξηγηματικές ασκήσεις που θα σε κρατήσουν υγιή και σε πλήρη ευεξία. Γιατί η “καραντίνα” μπορεί να γίνει πιο διασκεδαστική αν ακολουθήσεις τις κατάλληλες προτάσεις.

Τρίτο Home workout

Το τρίτο home workout είναι μια προπόνηση ενδυνάμωσης κυρίως γλουτών αλλά και ποδιών.

Ο εξοπλισμός που απαιτείται αποτελείται από ένα μικρό λάστιχο (mini band) και 2 αλτήρες ή εναλλακτικά 2 μεγάλα μπουκάλια με νερό ή άμμο. Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα χρήσης εξοπλισμού το πρόγραμμα μπορεί να εκτελεστεί και με το βάρος του σώματος δίνοντας έμφαση στις αργές επαναλήψεις. 

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!