Ξάπλωσε ανάσκελα με ίσια πόδια και τα χέρια σου κατεβασμένα. 

Εκπνέοντας σήκωσε το πάνω μέρος του σώματός σου από το πάτωμα. 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

12.11.2024 18:44

Ευρείας κλίμακας άσκηση στο Αεροδρόμιο Λάρνακας – Όλες οι πληροφορίες

20.10.2024 19:10

Ολοκληρώθηκε, με συμμετοχή της Κύπρου, η Πολυεθνική Αεροναυτική Άσκηση «ΜΕΔΟΥΣΑ»

23.09.2024 14:31

Γυμναστική με καρέκλες και βαράκια για την Αθηνά και τους εργαζόμενους στο ΥΠΑΝ

Κάνε μια μικρή κίνηση με τα χέρια σου (πήγαινέ τα πάνω-κάτω) έχοντας τους αγκώνες σου ίσιους. Κάνε εισπνοή για 5 ανεβοκατεβάσματα και εκπνοή για άλλα 5. Αυτό είναι ένα σετ. Επανέλαβε 9 ακόμα φορές.