Πολλά είναι εκείνα που μέσα στην καθημερινότητά μας, μας κάνουν να χάσουμε την ψυχραιμία μας και να καταλήξουμε με πολλά νεύρα. Πρώτα απ’ όλα σαν χάρη στον εαυτό μας και στη συνέχεια για τους άλλους πρέπει να μάθουμε να μην είμαστε τόσο οξύθυμοι και να βρούμε εκείνους τους τρόπους με τους οποίους θα συγκρατούμε τα νεύρα και το θυμό μας. Άλλωστε…να θυμάστε πως…θυμός και νεύρα απλά χαλάνε την εικόνα μας! 

 

1. Αφήστε το θυμό να ξεθυμάνει και σκεφθείτε πριν μιλήσετε.Η ώρα της έντασης δεν είναι η σωστή στιγμή για να λύσουμε το οποιοδήποτε πρόβλημα μας και είναι πολύ εύκολο να πούμε πράγματα για τα οποία είναι σίγουρο ότι θα μετανιώσουμε αργότερα. Μια καλή ιδέα, αν νιώσουμε ότι θυμώνουμε με κάτι ή με κάποιον, είναι να κάνουμε ένα διάλειμμα μέχρι να καταφέρουμε να ηρεμήσουμε και να σκεφτούμε με ψυχραιμία την επόμενη μας κίνηση.

2. Οργανώστε τις σκέψεις σας και δώστε χρόνο στον συνομιλητή σας για να ακούσετε τι έχει να πει και αυτός.  

3. Μετρήστε αργά και σταθερά μέχρι το δέκα Ακούγεται χαζό αλλά δεν θα πιστεύετε πόσο πιο ήρεμοι θα είστε και πόσο πιο καθαρά θα σκέφτεστε.

4. Πάρτε βαθιές αναπνοές. Εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα. Με τον τρόπο αυτόν οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος και «καθαρίζει» το μυαλό.

5. Φύγετε από τον χώρο όπου βρίσκεστε και βγείτε για μια βόλτα. Το να απομακρύνεστε σωματικά από μία κατάσταση που σας φορτίζει βοηθά για να ηρεμείτε και να σκέφτεστε τα πράγματα καλύτερα. Ακόμα κι αν είστε στη μέση ενός καβγά, μην διστάσετε να τον διακόψετε λέγοντας «πάω για μία βόλτα». Με τον τρόπο αυτόν θα δώσετε χρόνο και στον άνθρωπο με τον οποίον καβγαδίζετε να ηρεμήσει.

6. Ελάτε στη θέση του άλλου. Μήπως δεν είχε κακή πρόθεση; Μήπως ήταν η κακιά η ώρα; Μήπως πρέπει να σταματήστε να τα παίρνετε όλα τόσο προσωπικά;  

7. Διαπραγματευτείτε. Παραδεχτείτε και τα δικά σας τυχόν λάθη. Μοιραστείτε τα συναισθήματά και τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να κάνετε έναν ειλικρινή διάλογο.